nerkowca

23 czerwiec 2016 - Cardio + Rolowanie + rozciaganie + moilizacje Cardio - 35 min - bieznia + orbi Micha: -owsianka z jajkiem, banan, mleko 1,5 %, orzechy nerkowca - 2 kromki chleba zytniego z zurawina z pasta z makreli i twarogu poltustego + 1/2 ogorka zielonego - makrela pieczona w piecu + pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, pieczona [...]

[...] kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 Czerwiec 2016 Aktywnosc: zero Micha: Jajecznica, jaja 170 g, maslo roslinne, pomidor, cebula, 2 kromki pieczywa z zurawina kasza bulgur z krewetami, papryka, sos [...]

20/08/16' - DT Trening: Klatka + Biceps + Triceps Micha: - owsianka, owsiane 30 g, wpc 20 g, sliwki 100 g, orzechy nerkowca 8 g, kawa z mlekiem 2 % - 3 kromki chleba pszenno razowego ( 130 g) , 3 jajka klasa M, posmarowane pasta z cukini oliwek i suszonych pomidorow + 2x pomidor ( ok 250 g) i papryka 150 g - brownie fasolowe z migdalami ( 3 [...]

[...] juz sie nie podnioslam do godziny 19 i stwierdzilam, ze lepiej zachowalam sily na poniedzialek :-D Micha: czysto - owsianka, wpc 20 g, owsiane 30g, pomarancza 120 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % - fasolowe brownie z maslem orzechowym - udko z kurczaka bez skory, frytki z batatow, pomidor x2 i ogorek konserwowy - spagetti: wolowina 5 [...]

[...] wrocilam do domju i zrobilam 40 min - https://www.youtube.com/watch?v=HReVjURVMPs I padlam. %-) Micha na dzis: 1. owsianka - owsiane 30 g, wpc 20 g, pomarancza 80 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % 2. 2 kromki chleba pszenno razowego domowej roboty z pieczonym schabem + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i [...]

[...] patelnię 4. nalesniki z twarogiem 5. 4 tosty z serem gouda light, szynką. Jogurt grecki malinowy 6. piers z kury, 1/4 camemberta, pomidor, szklanka kefiru i garsc orzechów nerkowca Suple bez zmian /SFD/2017/11/3/28e46278090f4915a3530778515e195a.jpg /SFD/2017/11/3/2d47afa5ef5d4a9eb962a547f3086b94.jpg [...]

[...] bez oleju 4. 100gr makaronu, garsc chocoszków, garsc cornflakesów, jablko, 50gr wpc whey plus 5. 4 tosty z plastrem zoltego sera, indykiem, szejk z kefiru, masla orzechowego i wpc 6. wleci 250gr wiejskiego, 2 tosty i garsc orzechów nerkowca /SFD/2017/11/18/8607ad0bcb76496b9c8d63f6bd57eb13.jpg /SFD/2017/11/18/d0e14aa4359f4b15ad21d5b7c725d61a.jpg

[...] zmieszać i smażyć placuszki :-) Najlepsze z białkiem o smaku trusawki i kawałeczkami truskawek :-) Dzisiejsze śniadanie : 1 szkl. mleka 0,5 % + odżywka truskawkowa + 1/4 jabłka , 3 truskawki , kawałek brzoswkini , płatki owsiane, kilka rodzynek i orzechów nerkowca , posypane kokosem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20806078c2584436a2c3091b5e432595.jpg

[...] tematu na temat arachidowych: "Dlatego, ze nie jest to orzech a roslina straczkowa zawierajaca bardzo duze ilosc omega 6, ktore w diecie wystepuja w duzych ilosciach i trzeba na nie uwazac. Podobna sytuacja jest ze slonecznikiem i olejem z pestek winorgon." Wybieraj orzechy włoskie, pekan, nerkowca (dla mnie najlepsze), migdały. Wybór masz duży

[...] rodzynki, orzechy + sok z buraka II: ryż z kurczakiem z marchwią i papryką + ryż z musem owocowym + żelki III: frytki z kurczakiem i sałatą, olejem rydzowym + orzechy nerkowca + jabłko B/T/W/kcal:188/95/547/3663 (podane z danych od Tadeusza, myślę, że +- tyle było) /SFD/Images/2016/3/13/89d55d58273c465590d30d2753b1344f.jpg [...]

[...] akk0 - z allegro, chcesz dam Ci cynk na PW. Mumin, Solar - dałem 230pln, więc trochę więcej niż 20€ Powyżej 200pln wysyłka gratis, a ceny super. Np. kilogram nerkowca 25pln ! Solar - trafiłeś tylko z morelami, nie banany lecz figi i nie rodzynki, a żurawina Figi, morele i śliwki dla żonki, do płatków z jogurtem, reszta dla mnie ! [...]

[...] :P dlatego myśle o zakupie magnezu lub wogóle jakiś witamin:) jak skończą się ziemne orzechy to je zamieniam bo są nie do końca dobre, wg. kieszko, brazylijskie, włoskie, nerkowca , laskowe :) http://www.youtube.com/watch?v=FDYIdBZUl2Y&feature=related motywacja dzisiejsza:) wciągające te dubstepy Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozuna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: ok, 67,3 kg z rana Miska: na plus 1. Grejpfrut Kabanos serek waniliowy kozi 2. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane Jabłko 3. Skrzydło kurczaka Jabłko Korniszony 4. Grejpfrut Orzechy nerkowca

[...] czułam się dobrze. Do tego dorzucam miskę z ostatnich dwóch dni. 21.01.2020 1. owsianka pieczona: płatki, mleko sojowe, banan, jajko, miód, gruszka, orzechy włoskie i nerkowca 2.kanapka z szynką, serem i papryką 3. banan, pomelo 4. pierś z kurczaka, mieszanka chińska, makaron ryżowy, sos sojowy + miód + imbir, sezam 5. leczo z kiełbasą z [...]

[...] jeden ostatni marko cykl i zakończę ten plan, no chyba, że zasili mnie jakiś niespodziewany dopływ sił. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, oliwa, orzechy nerkowca 2. Ryż brązowy 95g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ser żółty, nic nie ma, muszę iść po twaróg do sklepu. 6. Twaróg [...]

[...] z nadzieniem z oszukanej nutelli (awokado) i granatu - omnomnom /SFD/Images/2016/5/21/8e4cb33325bd46dba75be615729a3fc3.jpg 2. Czekoladowa jaglanka z granatem i orzachami nerkowca /SFD/Images/2016/5/21/6c22629419784feab9e35fd426510533.jpg 3. Schabowy z kaszą, krem pomidorowy (nachlapała sierota na serwetke) [...]

[...] - 10kg Dieta: 1) burgery + jabłko 2) kurczak słodko kwaśny z pomidorem i oliwkami 3) bułki z twarogiem z jogurtem naturalnym, szczypiorem cebulką i sałatą lodową + orzechy nerkowca i brazylijskie + paluszki do podbicia kcal Kcal: 2700 B: 179 T: 70 W: 323 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30c387a1f90428ca764cc2a62203b61.jpg [...]

[...] je z 3,5-3h przed treningiem i ćwiczyło się świetnie, o czym już wspomniałem. 1) bułki z serkiem wiejskim i jajkiem 2) spaghetti + budyń 3) bułka z mozarellą 4) ryż z polewą waniliową, orzechami nerkowca, jabłkiem, mandarynką i gorzką czekoladą Kcal: 3000 B: 174 T: 83 W: 387 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7483808288e643519fd0fdd9f52c4acc.jpg

[...] GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: , Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brukselka, 3kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Pierś z kurczaka pieczona 150g, orzechy nerkowca 70g, warzywa. II Kolacja: Pierś z kurczaka pieczona 150g , oliwa z oliwek 30ml, warzywa. Kilka fot: Przyzwyczaiłem się do WHEY PROTEIN COMPLEX na mleku i ciężko mi [...]

[...] walizkę, a w niej waga, jajka, trochę mięsa i domowa kiełbaska z dziczyzny. Chudziutka, pięknie wysuszona, super. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy nerkowca 100g, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 200g. Kolacja: Chleb pełnoziarnisty pakowany hermetycznie, [...]