nerkowca

[...] umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety trzeba jechać 50km. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (225 g) Orzechy nerkowca (35 g) 11:00 - II śniadanie Łosoś wędzony (70 g) Oliwa z oliwek (10 g) Sałata (35 g) Pomidor (90 g) Jabłko (245 g) Chleb żytni razowy (140 g) Ser mozarella (45 g) [...]

[...] musiałem zaliczyć na czczo aero na bieżni,czas 30 minut. Było bardzo przyjemnie. Menu: Na śniadanie po aero: 5jaj, 150g szpinaku, 30g ser mozarella, 20g orzechy nerkowca https://dl.dropbox.com/s/owjbt0w7j6gsm63/CAM00019.jpg Na drugi i trzeci posiłek: zupa krem na udkach kurczaka 300g i mieszance warzywnej 500g. [...]

[...] kup jeszcze masło do tej brukselki %-) co dziś zjadłam: -wasa x2 jedna z indykiem i ogórkiem kiszonym, druga z masłem orzechowym -pęczek selera naciowego -200g brukselki i indykiem i suszonymi pomidorami i łyżką kaszy jaglanej -pęczak z indykiem i szpinakiem -omlecik z białkiem, twarożkiem, mlekiem kokosowym i wiórkami -kilka orzechów nerkowca

Zazwyczaj wrzucam orzechy nerkowca, ale jakoś miałam smak teraz na te. Dzięki @blue_hope ;) Doceniam rady dodaje mi to więcej wiery i staram się poprawiać co mogę. Dzisiejsza szamka. I trening B. Pierwsze ćwiczenie to miało być podciąganie, ale oczywiście nie byłam w stanie ani razu tego wykonać :( więc zmieniłam na maszynę i unoszenie ramion. [...]

[...] Nawet sera mam sporo, a dla Francuzki przez zasiedzenie to ważne. Jak tylko wytłumię mój mózg, który akurat jak nie może, to ma chcicę a to na mandarynkę, a to na orzeszki nerkowca, to jest zupełnie ok. Treningi też nie są aż tak dalekie od mojego standardu, zakresy, ilość serii, układ ćwiczeń są podobne do tego, co robiłam do tej pory. [...]

[...] i warzywami 3. Pudding jaglany( płatki jaglane-25g, mleko kokosowe- 100ml, wpc- 15g, jabłko, 25g masła orzechowego) 4. 2 wafle ryżowe z bananem i masłem z orzechów nerkowca dodatkowo piję napar z pokrzywy, zielonej herbaty i cytryny Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-06-26 18:51:12 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu [...]

racuchy jaglane (50g jaglanej, ok. 150g banana, 15g wpc, jajo) + 15g orzechow nerkowca do tego szklanka mleka, kawa balon jak po pizzy 42cm

Zobaczę w swoim tesco. Co prawda nie lubię z tej kategorii nic poza włoskimi, nerkowca i migdałami, ale jak promo to promo %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-19 14:16:11

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

[...] i 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/5/2/f4ee2fff8c404c9181eb7aec5186c210.jpg 5. OMLETI 300 g białek+ 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25g masła orzechowego + 25 g orzechów ( nerkowca, laskowych ) i 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/2/f5212c457e1f4471b1237bbdbc2ac55f.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 Sobota Nie liczyłem kcal do końca, ale wpadło [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=U-bm_d5YEaI http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. TWARÓG NA SŁODKO 200 g twarogu + 20 g Be Fit protein + 40 g Masła z nerkowca 2-4. GULASZ 200 g łopatki i do 3,4 + 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu [...]

[...] brazylijskie, czekolada gorzka 90% 2. Mięso mielone wieprzowe, trochę mozzarelli, kasza gryczana biała, przecier pomidorowy, marchew, cukinia Trening 3. Whey, kiwi, banan, mandarynka, kasza jaglana, orzechy nerkowca 4. Przecier pomidorowy, mozzarella, kasza gryczana biała, sałata lodowa Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-16 19:53:26

Trening 3 km bieg, przygotowanie do startu na 5 km :-) Miska: - owies + mleko kokosowe + maliny + orzechy włoskie/nerkowca + olej kokosowy - 2 cienkie kromki chleba gryczanego własnej produkcji + pasta jajeczna z masłem + sałata/ogórek/pomidor/kiełki brokuła/oliwa - zupa grzybowa produkcji własnej - żeberka pieczone + ryż brązowy + [...]

Trening 2 km bieg w terenie Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + orzechy nerkowca/włoskie - gofry (owies + len mielony + jaja) z pasztetem drobiowo-wieprzowym (produkcja własna - miecho + jaja), sałata z ogórkiem - bigos z mięsem + kasza gryczana - 3 jajca plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage [...]

hejka, w pomiarach wszytsko albo na zero albo na minusie wiec chyba jest OK co nie :-) Wizualnie widzisz jakies roznice??? "mix podrozny"wyglada smakowicie!!!!!uwielbiam takie cudenka. A co to jest to czerwone jesli moge zapytac???bo chyba nie suszona zurawina??? (ktora tez uwielbiam w duecie z orzechami nerkowca mniam mniam)

[...] się nie mogę nowego planu:-) W weekend czysto, mniej więcej rozkład zachowany. Byłyby pewnie za niskie tłuszcze, gdyby nie pyszne masło orzechowe z migdałów i orzechów nerkowca:-D Pyszota. W ogóle bardzo super było na targach, kto nie był, niech żałuje;-D Bonusowo kolacyjka (omlet z serkiem, papryka czerwona, owsianka z wheyem i suszonymi [...]

Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz? Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. [...]

[...] głód 8-) I jeszcze kupiłam witaminy body max sport, żeby nie czuć na co dzień wielkiego zmęczenia, body max plus pomagał podczas redukcji. Dieta: 1. ryż, indyk, orzechy nerkowca 2. ryż, schab pieczony 3. jajecznica 4. soczewica zielona 5. whey + warzywa Nad posiłkami popracuję. Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-19 07:27:55 Zmieniony [...]

Do szkoły to można kupić sobie jogurty + orzechy np włoskie albo nerkowca, i popijać bcaa np. xd Na hardkora

[...] Gęsią skórkę miałam 10 minut :)) Obym się przyzwyczaiła ;) Do tego: nasiona dyni, herbatka z mięty,tymianku, czarnuszki, krople z nasion grapefruita, wit B 6, B12, cynk, czosnek. Micha czysta. Jajecznica na boczku orzechy nerkowca klopsy z indyka borówki szynka makrela wędzona papryka Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-09-07 23:15:42