nerkowca

[...] 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło [...]

[...] z UNS SUPPLEMENTS dodają mocy 8-) SZAMKA I posiłek * mlecik z białek + dip marshallow Walden Farms i kiwi II,III posiłek *120 g wołowiny + ryż parabolik IV posiłek *orzechy nerkowca jakieś 50g i UWAGA pączek od Sowy - no co co ,Cieciora tez człowiek @@-) V posiłek *120 g chudego twarogu TRENING - plecy ,biceps,brzuch *ściąganie drążka do karku [...]

[...] a poza tym są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, oddechowego, naczyniowego, nerwowego, immunologicznego. Po siódme: zastąp orzechy ziemne orzechami włoskimi/brazylijskimi/nerkowca/migdałami. Po ósme: 130 g białka to niedużo. Jeśli jeśli jedząc o 23.00 później robisz się głodna, to znaczy, że za mało jesz. Za mało kcal.

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

[...] BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (jajka sadzone, ryż, ogórek zielony) 13:00 2 śniadanie (ryż, tuńczyk, papryka, cebula, koncentrat pomidorowy) 15:00 orzechy nerkowca 17:30 twaróg z czosnkiem, papryką i szczypiorkiem, ogórek 21:00 kolacja (pierś z kurczaka, sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, papryka. Suplementy: Magnez+B6, [...]

[...] gdy ktoś rozgrzewa się na twoim maksymalnym ciężarze DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jaja, owsiane, mleko, orzechy nerkowca, okienko gorzkiej czekolady, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 23/31/26/464kcal 11:30 whey, nerkowce btw 27/8/8/205kcal 14:30 kurak, oliwa, warzywa, [...]

[...] dorzuciłem 20 min na orbitreku DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek III: 150g pieczonej piersi z kurczaka ze 100 g ziemniaków i warzywa polane oliwą z oliwek Posiłek IV: [...]

[...] DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: jabłko i orzechy nerkowca Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0294q.jpg&res=landing Posiłek IV: [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/24/4fa2ca05c4524f70bc6b48383226dcc6.jpg 1.330g całe jajka + 80g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 150g makaron pełne ziarno + 50g orzechy nerkowca 3.200g pierś z kurczaka + 120g ryż biały 4.60g C6 5.200g pierś z kurczaka + 120g ryż biały 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] 70g owsiane + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 5.240g piers z indyka + 80g kasza pęczak + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/22/bb672d0f298842978c86ad130d5e6563.jpg

[...] 1.45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały + 30g orzechy nerkowca 4.250g piers z indyka + 70g ryż biały + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryz brązowy + 50g masło orzechowe [...]

Co do masła różnego rodzaju to polecam też spróbować migdałowego i z orzechów nerkowca :-)

[...] wydłuży ten proces. Dobrze w roli takiego posiłku sprawdza się opakowanie 250gram twarogu wiejskiego Piątnica light lub półtłustego, do tego źródło tłuszczu - tu możesz użyć mix orzechów nerkowca, włoskich,słonecznik łuskany lub ze 2 łyżki oleju lnianego,w ostateczności dobrej jakości oliwy. Po takiej "przekąsce" powinieneś mieć spokój do rana

z jakich to orzechow te masyla ? %-) ja jadlem z nerkowca, ale tak srednio mi smakowalo

[...] 1.205g całe jajka + 250g twaróg póltłusty + garść borówek 2.45g C6 3.200g piersi z indyka + 100g ryż jaśminowy 4.200g pierś z kurczaka + 100 ryż jaśminowy + 25g orzechy nerkowca 5.200g twaróg chudy + 120g makaron pełne ziarno 6.100g ryż brązowy + 20g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/13/a962a216262b4c2080df2f729e8274c7.jpg [...]

[...] 1.330g całe jajka + 135g owsianych + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno + 50g orzechy nerkowca 6.100g ryż brązowy + 100g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/22/bbb544ce87114d4c86d0a19d2eaf7446.jpg

Ja też orzechy jak ostatnio to tylko nerkowca , sam nie wiedziałem że mają cukier?! Dlatego nie są takie słone %-)

[...] 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło [...]

[...] 1.300g całe jajka + 60g bułka wieloziarnista 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g piers z kurczaka + 80g makaron pełne ziarno + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/19/0d1ff40cc48c41f3812d96f9892b8b43.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 50g Carbo plus 6.100g wafle [...]