nerkowca

PIĄTEK: śniadanie: Dymatize Whey jajecznica z 3 jaj 2 łyżeczki masła orzechowego II śniadanie 150gr dorsz grillowany w szałwii 50gr orzechów (migdały, laskowe, nerkowca) III śniadanie 150gr dorsz grillowany w szałwii 50gr orzechów (migdały, laskowe, nerkowca) obiad tuńczyk w sosie własnym 50gr orzechów (migdały, laskowe, nerkowca) przedtreningowy [...]

[...] w rozkładzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511c9ca0b4b64f43bfb5bc5231b75c28.png Te nieszczęsne batony naprawdę czyste, skład jednego: Owoce 57% (daktyle), orzechy 25% (orzechy nerkowca, migdały), orzech kokosowy 16%, olej kokosowy 2%, a drugiego: Owoce 61% ( daktyle, sok limony 4%), orzechy 39% ( orzechy nerkowca, migdały), imbir, chili, olejek [...]

[...] (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 Śniadanie szklanka ryzu 150g kurczaka warzywka 25g orzecha z nerkowca 80kcal 3g.B 21:00 - Obiad Pierś z kurczaka 200g -200kcal -B.43g ryż/makaron 200g - 700kcal -B.16g warzywka lyzeczka oliwy z oliwek 25g orzecha z nerkowca 80kcal [...]

[...] Whey C-6 40g http://lh5.googleusercontent.com/-4LMu_TD4Kms/UH_QfnXTPlI/AAAAAAAAK4g/Ch-wsl7orXw/s640/2012-10-16-755.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Orzechy nerkowca 50g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-dWpZv26op-w/UHsfGzbbayI/AAAAAAAAK2Q/9clal4007-A/s640/DSC01635.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/30/a91a40d4d61447979cf24429489b47f8.jpg 1.330g całe jajka + 135 owsiane + jogurt 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 3.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 4.230g łosoś + 50g ryż basmati 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe [...]

[...] A może dorzucić jakieś ćwiczenie typu pompki na poręczach (ale nie mam poręczy, więc "na dwóch stołkach")? DIETA Posiłek I: 3 jajka z razowcem, pomidorami i orzechami nerkowca http://desmond.imageshack.us/Himg840/scaled.php?server=840&filename=imag0099uq.jpg&res=landing Posiłek II: serek wiejski z suszonym bananem, suszoną żurawiną i [...]

[...] tył nóg Co do Michy to wyglądało to tak: 1st meal - 100g płatków owsianych + porcja Syntha-6 wymieszane z wodą i wciągnięte tak o ze smakiem 2nd meal - 180g kurczaka + 25g nerkowca 3rd meal - 180g kurczaka + 25g nerkowca 4th meal przed treningiem - 180g kurczaka + 120g ryżu + warzywka 5th meal po treningu - 160g ryżu + 200g tuńczyka + fasola [...]

[...] 1.400g całe jajka + 30g płatki orkiszowe + 100g twaróg półtłusty + dżem pomarańczowy 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej rzepakowy 5.100g ryż brązowy + 50g [...]

[...] 1.330g całe jajka + 190g chleb żytni + ser żólty 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 50g orzechy nerkowca 6.125g ryż basmati + 60g masło [...]

[...] masło orzechowe to syf jakich mało ( mówię o tym z ziemnych robionym) ale 90% tych co trzymają michę "czystą" twierdzą że jest ok ;-) Bez dodatków- tylko orzechy to tak jakby zjeść same orzechy. Ale ja orzechy ziemne nie jem. Jem.migdały,włoskie czy nerkowca. Z kolei na masło z nich mnie nie stać. Bo masło 200g za 5 czy 7€ to jakiś śmiech.

Btw - co do leżenia na lewym / prawym boku - bo może ktoś nie wie. Na chłopski rozum. Żołądek to nie tylko worek na żarcie. Ma jakoś kształt. Kształt orzecha nerkowca. Jak widać na zdjęciu - to na której stronie śpimy ma wpływ na położenie żołądka. Jak ktoś lubi sobie zjeść na 10min przed pójściem do łóżka może mieć ogromne znaczenie. W [...]

no maają trochę cukrów, a najwięcej maja nerkowce - które sa połączeniem tłustości i nutki słodkości (nie da się przstać ich jeść :) ) https://zielonysmak.pl/pl/p/Orzechy-Nerkowca-1-kg-/361?gclid=EAIaIQobChMI7s3PhKne3AIVjuR3Ch3lhwUqEAQYASABEgIXAfD_BwE

[...] 3x15(7kg), -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -płatki owsiane,białko,olej kokosowy,daktyle suszone, -orzechy nerkowca, -kurczak z warzywami,kasza gryczana,olej kokosowy,śmietana18%, -jagody,białko, -kurczak z warzywami,banan, -orzechy nerkowca,jajkax2,warzywa. [...]

[...] 1.330g całe jajka + 100g twaróg chudy + 20g płatki owsiane 2.300g wątróbka z kurczaka + 80g ryż paraboliczny 3.200g pierś z kurczaka + 85g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 4.200g pierś z kurczaka + 85g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] 1.330g całe jajka + 50g płatki owsiane + serek homo 0% 2łyżki 2.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 3.200g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.50g C6 6.130g ryż biały + 60g masło [...]

[...] 4a,4b: 10 x mountain climbers 20 x pajacyki 10 x pompka na koniec 10 minut dogorywania na orbitreku. i menu : Posiłek 1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Orzechy nerkowca 10g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Płatki owsiane 70g, Kakao 10g, Orzechy nerkowca 10g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g, Warzywa [...]

[...] 2.ryz, kura, lniany 3.kasza mana , jabłka, płatki, wpc 4. mąka orkiszowa, płatki jaglane, jabłko, wpc, białka jaj, złótko 5.ryż,indyk. lninay 6. białka jaj, wpc, mało z nerkowca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet [...]

Wczoraj dnt, tylko cardio na czczo i potem prosto do pracy aż do wieczora micha w dnt standard: 1. jajka, białka jaj wpi 2.indyk oliwa warzywa 3.białka jaj masło z nerkowca wpi 4.indyk ryż 5.płatki ryzowe, białka jaj wpi 6.kleik ryżowy, ryż wpi Żeby nie było to 1 3 5 posiłek wpi to tylko niewielki dodatek typu 15g

[...] IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Whey C-6 40g /SFD/Images/2015/12/31/206f798ede1c4114a5eae6c28e9806df.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Orzechy nerkowca 50g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/4ee41072794f4dadbbf3d7829402b05c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63e83d345a3b47a0ac6a140f2406fa6e.jpg [...]

[...] orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: Total Fat 46.3g Saturated Fat 9.2g Monounsaturated Fat 27.3g Polyunsaturated Fat 7.8g Total Omega-3 fatty acids 161mg Total Omega-6 fatty acids 7661mg olej [...]