naramienny

[...] sciagnietych lopatek a mialem lekko zaokraglone plecy, za nisko opuszczalem, za bardzo ciagnelem do ciezaru, efekt, zero wewnetrznej gornej klaty, jej funkcje chyba calkiem przejal przedni naramienny i teraz nie bardzo idzie cos z tym zrobic... takze bardziej bym sie zwracal w kierunku "na poczatek maly ciezar porzadna technika" Pozdro

[...] to bedzie ; przy okazji, pomozcie ;) hantla mam ze soba z 7kg ma, nie duzo ale zawsze cos, fbw z nim da rade zrobic jakos nie? 1. piersiowy - tu chyba tylko pompki ?? 2. naramienny - wycisk jednoracz 3. triceps - francuskie 4. plecy gora - wioslowanie sztangielka 5. plecy dol - ?? 6. nogi - wykroki (no tak ale mam tylko 1 hantel :/ ale [...]

[...] Jak już wypalę tłuszcz to będę myśleć nad jakimś treningiem typowo kształtującym mięśnie bo bardzo mi się podobają kobiety które mają lekki zarys mięśni. Ślicznie wygląda naramienny który się ładnie wyróżnia na tle ramienia, trójgłowy łydki napięty ślicznie oddaje swoje wdzięki, ładnie zaznaczone mięśnie pleców też są ok ale jak już kobieta za [...]

[...] - 3 serie W końcu trening pleców się udał tak jak powinien, każde ćwiczenie dobrze wchodziło. Na treningu przy przyciąganiu uchwytu zaczął mnie pobolewać(znowu) boczny naramienny w lewej ręce. Rano nic aż do godziny 16... i znowu boli... Zobaczymy co jutro będzie bo wypadają barki i tricepsy... Micha: Wczoraj trzymana nie chcę mi się [...]

[...] między nogami, bo u góry nie utrzymam -Wspięcia na palce stojąc 4x 25 (stały ciężar) -Bird dog 3x15 (w serii łączonej z kicksami) -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton,brzuch -Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 -Wiosłowanie hantlą w chwycie młotkowym 4x10 -Martwy ciąg sumo 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

No wiem. Taki dzień poprawia mój stan psychiczny Radek, tricka doładuj trochę. Naramienny za to masz ładny. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-29 22:47:45

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x12/4kg Uginanie nóg siedząc 3x15/ 25kg Przywodziciele na ginekologu 3x15/30 kg Odwodziciele j.w 3x15 30kg plecy góra i naramienny (maszyna) 3x12 20kg Martwy Ciąg na prostych nogach 3x10 2x6kg Brzuszki na ławeczce 1x30 2x20 Rozgrzewka ok. 10 minut Bieżnia po ok 20 minut Rozciąganie :) Micha: [...]

[...] brzuch napiety cały czas. Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Wiosłowania fajnie. Młotki bardzo dobrze czułem jak mi naramienny puchnie ;-) Uginanie całkiem ok tylko musze uwazac zeby nie szarpac ciężarem. szrugsy ok /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

[...] %-) No i teraz zdjęcia po 2 miesiącach. Miesiąc FBW i miesiąc tego treningu. Powiem szczerze. że zmiany raczej w jakości ciała i spodziewałam się więcej. Może minimalnie naramienny sie zaokrąglił, brzuch wypłaścił ale nie wiem czy to nie jest myslenie życzeniewe %-) więc wrzucam do oceny. Waga bez zmian i to dla mnie największa frustracja. [...]

Wątpliwości rozwiane :) dzięki ze jesteście :) progres idzie mam nadzieje ze teraz będzie dobrze wszystko i nie będę miał żadnych przerw koniecznych. Boli czasami ten naramienny boczny i przedni akton ale jakby w środku. Badania usg robiłem prywatnie juz miesiąc temu (jutro wstawię zdjęcia badania). Nie boli podczas ćwiczeń lecz po nich gdy już [...]

spiął się dziad naramienny (tak podejrzewam). Trener rozciągnął, chłop pomasował i dziś jest dużo lepiej. Zobaczę jutro jak będzie z obciążeniem. Nie sądzę, aby to było coś poważnego. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-07-07 08:56:24

jaki ładny naramienny :-), jestem fanem naramiennych i u męzczyn i u kobiet :-D moze byc i dzien prochowy jak nie masz apetytu, nic sie nie stanie, to juz koncowka

Lekka praca kapturow nie szkodzi, troche zawsze bedzie kaptur pracowal, wazne by wiekszosci pracy nie przejmowal, jak jest dobry tor ruchu to bedzie ladnei naramienny pracowal tez. Poza tym tak jak piszesz, jak robisz spiecie izo na szcvzycie ruchu to malym ciezarem bedzie cie pieklo i inaczej calkiem to bedzie czuc, mocniej, intensywniej. Czasem [...]

[...] zabolał jak zapodałem 110 kg. muszę coś innego wymyślić. 8. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 60,70,80 kg czułem naramienny, fajnie wchodzi. na serio można się skupić tylko i wyłącznie na pracy naramiennego a nie na stabilizowaniu poprawnie pozycji. 9. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 [...]

[...] - dzisiaj plecy mnie bolą jak nigdy - od barków do kapturów. trening wszedł jak powinien;-) Skoro bolą kaptury - to jednak chyba tak sobie wszedł. Pokombinuj z techniką, żeby czuć głownie naramienny. Bo inaczej gros pracy będzie przejmował silniejszy mięsień - czyli czworoboczny niestety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-19 20:07:16

zmieniłem poprawiłem ci jeszcze z naramienny na ramienny przy rycinie.

[...] tułowia na ławeczce 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x12/4kg Przywodziciele na ginekologu 3x12/30 kg Odwodziciele j.w 3x12 30kg plecy góra i naramienny (maszyna) 3x12 15kg Przysiady plie 3x12 4kg Brzuszki na ławeczce 1x30 2x20 Przedtem rozgrzewka 10 minut na maszynie. Na koniec 15 minut szybki chód pod górkę [...]

czyli nie boli cie dwuglowy, tylko naramienny czesc barkowa:-) i teraz kwestia w ktorym miejscu dokladnie? tam gdzie cyfra? czy blizej przyczepow?

No moim celem na pewno nie jest trójbój siłowy%-) Chiałabym się odtłuścić, te kilka kg, zbudować ładne ale nie wielkie, chociaż pewnie mi prędko nie griozi :-PP naramienny dwugłowy i poślad %-) Ja jestem zawiedziona tym jak wolno to idzie, ale kiedyś musi się ruszyć, chyba%-) Mam nadzieję. Żeby pomóc szczęściu w tym miesiącu obcinam troszkę [...]

[...] i krążeniach ramion, ból zazwyczaj towarzyszy przy spoczynku, lub po zakończonym wysiłku fizycznym lub pracy wykonywanej ręką. W tych ćwiczeniach ciągnie mnie dziwnie naramienny: Martwy ciąg ( TU WYSTĘPUJE GDY STOJĘ JUŻ PROSTO I ŚCIĄGAM ŁOPATKI Z TYŁU) Przyciąganie uchwytu do klatki na wyciągu leżąc ( TU POJAWIA SIĘ PRAWIE W CAŁEJ FAZIE [...]