naramienny

spiął się dziad naramienny (tak podejrzewam). Trener rozciągnął, chłop pomasował i dziś jest dużo lepiej. Zobaczę jutro jak będzie z obciążeniem. Nie sądzę, aby to było coś poważnego. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-07-07 08:56:24

Wątpliwości rozwiane :) dzięki ze jesteście :) progres idzie mam nadzieje ze teraz będzie dobrze wszystko i nie będę miał żadnych przerw koniecznych. Boli czasami ten naramienny boczny i przedni akton ale jakby w środku. Badania usg robiłem prywatnie juz miesiąc temu (jutro wstawię zdjęcia badania). Nie boli podczas ćwiczeń lecz po nich gdy już [...]

[...] %-) No i teraz zdjęcia po 2 miesiącach. Miesiąc FBW i miesiąc tego treningu. Powiem szczerze. że zmiany raczej w jakości ciała i spodziewałam się więcej. Może minimalnie naramienny sie zaokrąglił, brzuch wypłaścił ale nie wiem czy to nie jest myslenie życzeniewe %-) więc wrzucam do oceny. Waga bez zmian i to dla mnie największa frustracja. [...]

[...] brzuch napiety cały czas. Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Wiosłowania fajnie. Młotki bardzo dobrze czułem jak mi naramienny puchnie ;-) Uginanie całkiem ok tylko musze uwazac zeby nie szarpac ciężarem. szrugsy ok /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x12/4kg Uginanie nóg siedząc 3x15/ 25kg Przywodziciele na ginekologu 3x15/30 kg Odwodziciele j.w 3x15 30kg plecy góra i naramienny (maszyna) 3x12 20kg Martwy Ciąg na prostych nogach 3x10 2x6kg Brzuszki na ławeczce 1x30 2x20 Rozgrzewka ok. 10 minut Bieżnia po ok 20 minut Rozciąganie :) Micha: [...]

No wiem. Taki dzień poprawia mój stan psychiczny Radek, tricka doładuj trochę. Naramienny za to masz ładny. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-29 22:47:45

[...] między nogami, bo u góry nie utrzymam -Wspięcia na palce stojąc 4x 25 (stały ciężar) -Bird dog 3x15 (w serii łączonej z kicksami) -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton,brzuch -Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 -Wiosłowanie hantlą w chwycie młotkowym 4x10 -Martwy ciąg sumo 4x8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] Jak już wypalę tłuszcz to będę myśleć nad jakimś treningiem typowo kształtującym mięśnie bo bardzo mi się podobają kobiety które mają lekki zarys mięśni. Ślicznie wygląda naramienny który się ładnie wyróżnia na tle ramienia, trójgłowy łydki napięty ślicznie oddaje swoje wdzięki, ładnie zaznaczone mięśnie pleców też są ok ale jak już kobieta za [...]

[...] - 3 serie W końcu trening pleców się udał tak jak powinien, każde ćwiczenie dobrze wchodziło. Na treningu przy przyciąganiu uchwytu zaczął mnie pobolewać(znowu) boczny naramienny w lewej ręce. Rano nic aż do godziny 16... i znowu boli... Zobaczymy co jutro będzie bo wypadają barki i tricepsy... Micha: Wczoraj trzymana nie chcę mi się [...]

[...] to bedzie ; przy okazji, pomozcie ;) hantla mam ze soba z 7kg ma, nie duzo ale zawsze cos, fbw z nim da rade zrobic jakos nie? 1. piersiowy - tu chyba tylko pompki ?? 2. naramienny - wycisk jednoracz 3. triceps - francuskie 4. plecy gora - wioslowanie sztangielka 5. plecy dol - ?? 6. nogi - wykroki (no tak ale mam tylko 1 hantel :/ ale [...]

[...] sciagnietych lopatek a mialem lekko zaokraglone plecy, za nisko opuszczalem, za bardzo ciagnelem do ciezaru, efekt, zero wewnetrznej gornej klaty, jej funkcje chyba calkiem przejal przedni naramienny i teraz nie bardzo idzie cos z tym zrobic... takze bardziej bym sie zwracal w kierunku "na poczatek maly ciezar porzadna technika" Pozdro

[...] np. przysiady pracuja nie tylko mm nog ale inne grupy miesniowe jak np. w tym przypadku rownez mm brzucha. Dlaczego nie ma w moim treningu cw. na bicepsy??? Zawsze miesien naramienny, troche tricepsa przy np. wyciskaniu hantli czy sztangi stojac ale jesli chodzi o biceps to jakos slabo :P ??? prosze o wyjasnienie ;) A tak wogole to moge sobie [...]

Jak na zawodnika tej klasy do dupy naramienny.

No proszę Ciebie i bicek jest i naramienny sterczy i triceps ładnie zaakcentowany. Sportowo to wygląda.

[...] wyjaśnienia do ciężaru w SDLHP: uczciwie zapakowałam 15kg, ale nie byłam w stanie tego odpowiednio wysoko unieść - przy ciężarze na wysokości żeber współpracy odmawiał lewy naramienny, taki ból na zasadzie "chcesz to idź dalej, ale beze mnie", po kilku próbach ściągnęłam 2 krążki i sprawdziłam te 12,4kg - poszło pod brodę. Następnym [...]

[...] łamanym na modlitewniku 20powt. Byłem po tym treningu taki wy**bany, że nie dokończyłem go, nie zrobiłem drugiej serii szrugsów, drugiej serii uginania na modlitewniku na naramienny oraz uginania nadgarstków na przedramię. Wgl wczoraj miałem bardzo dziwne spanie, tzn obudziłem się o 15:30, wstałem, zjadłem śniadanie i musiałem się znowu [...]

tak jako carbo :) Max powinno być do około 90 stopni , bo im większy zakres tym bardziej zaangażowana klatka, naramienny przedni akton, a że ja krótkie rączki to już w ogóle mały zakres

[...] podchwytem Yates-4serie,80-120kg.,15-8powt. 4.Wiosłowanie na maszynie-4serie,40kg.x2,15powt Czworoboczny 1.Szrugsy ze sztangielkami-4serie,25-40kg(jedna)x2,20powt. Tylny naramienny 1.Krzyżowe ściąganie linek na bramie od góry-4serie,12-17kg.x2,15-14powt. Krótkie przerwy,dropsety MASAKRA ale jaka pompa :D .Wiosło na maszynie co seria inny [...]

[...] TRENING 05-01-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d3bf61be384ede8a0e1f49affc4a78.png 1a: trochę zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez rewelacji, szło ciężko 3b: szło bardzo ciężko, ręce się [...]

[...] nie tak jak kulturysta który opiera gryf sztangi na dłoni a palce służa bardziej do uczymania w równowadze w sztangi niż jej czymania.Wiadomo wyjątkowe cwiczenia to mięsień naramienny i biceps w dolnej fazie ruchu oraz plecy,a itak to kropla w bilansie pracy palcy robotnika np.muraza albo brukaża.Jeszcze to,że dużo większe przeciążenia [...]