naleśnik

[...] ;) 28.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, makrelą wędzoną, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: łosoś, ryż, szparagi ogólne wrażenia z miski wykończyłam jogurty i serko-twarogi, zostały tylko: skyr + tłuste sery, z takim [...]

[...] polewasz jogurtem naturalnym ze słodzikiem i odrobina cynamonu. wychodzi parę porcji :) generalnie jadasz węgle + białko ja natomiast zacząłem robić po swojemu i jadłem naleśnik z dżemem, placki, nektary bananowe, drożdżówki,batony crunchy , owoce. uważaj na przejedzenie, ja nie raz cierpiałem z tego powodu i musiałem brać coś na [...]

O i to jest konkretna odpowiedz, wierze ze gdybym od razu spuscil z tonu nie bylo by tych zgrzytow, moj blad ale stalo sie. Wiele rzeczy mam juz wyprobowanych z tego co piszesz. Nie uwazam ze kat 45° to jedyna sluszna metoda, bron Boze. Dlatego podczas treningu klatki mam rozne katy. Hantle wyciskam tylko i wylacznie na 30° lub plasko, a chwyt [...]

[...] wolne, ale wiele zależy od stanu pleców (będę po 2óch dwunastogodzinnych dniach w pracy) i brzucha, bo ostatnio daje mi w kość... wierzę, że się uda!:-) Panowie, przepis na naleśniki wg mnie, ale pamiętajcie, że o ile proporcje jesteście w stanie odtworzyć, tak już rodzaj patelni i kuchenki będzie miał znaczenie- ja używam płaskiej naleśnikowej, [...]

[...] 20 wall squats Poniedziałek: miska niepełna, w przerwie między znanymi posiłkami była "wigilia" na szkoleniu - nie umiem jej wycenić składnikowo. Wpadł jeden pieróg, jeden naleśnik ze szpinakiem, kawałek karpia, dużo śledzi, lampka wina czerwonego półwytrawnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a92d1c6710401189b0218dde65e5aa.gif warzywa: kapusta [...]

Środa - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Naleśnik z mąki razowej ~~około 50g Warzywka Poledwica sopocka Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + [...]

[...] ma tu znaczenie. 27.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr(50g), orzechy i owoce obiad: mozarella (10g), makrela, jaja, warzywa, naleśnik z jaj i mąki kasztanowej, dżem żel z mango kolacja: łosoś pieczony, komosa, szparagi ogólne wrażenia z miski super, najedzona, ograniczenie nabiału wydawało się być [...]

[...] trzeba samemu coś wiedzieć żeby zweryfikować czy ktoś nie gada głupot ani nie sugerować się wyglądem. Bo trenowałem z ludźmi, którzy wyglądali świetnie ale gadali głupoty, a poznałem gościa, który wygląda jak naleśnik a wiedzę ma świetną i potrafi wiele rzeczy wyjaśnić. Ja jednak zalecam ostrożność bo teraz trenerzy rosną jak grzyby po deszczu;-)

Złapmy się za ręce i przekażmy anaboliczną iskierkę}:-( Lower (+arms) Hipetrophy Wspięcia na łydki siedząc 5x 30-20 Francuskie wyciskanie hantli na ławce skośnej chwyt młotkowy 3x18-12 Wyprosty ramion z liną na wyciągu górnym 3x12-15 Spider Curl 3x 15-12 Naprzemienne Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x 15 Uginanie lezac 3x20-17 DB RDL [...]

[...] progresja 12-10-8-6? Z góy dzieki i pozdrawiam Dzięki mega za ten wpis :D przeczytać od kogoś pytanie dotyczące rozwoju klaty mając jeszcze rok temu klatę płaską jak naleśnik - bezcenne :D Generalnie ja za dużo wymyślałem kiedyś. Za dużo serii, za dużo pierdół, za dużo ruchów izolowanych itd. i brakowało mi podstaw. Klata dopiero ruszyła, [...]

i ja też tu w końcu dotarłam. ;-) witam witam:P Ja polecam 10g zmielonego siemienia lnianego + jajko, wychodzi fajny naleśnik LC, dzisiaj sobie takie 3 zrobiłem z mięsem na ostro - jak kogoś zainteresuje to mogę foto podrzucić :) dobra opcja:-) tylko, czy obrobka termiczna nie pozbawi wiekszosci dobrodziejstw lnu? pewnie tak... Zmieniony przez - [...]

Ja się nie śmieje że coś ci nie wyszło tylko pierwszy raz widziałem żeby tak się "rozjechać". Grzesiu Czawaj progresuje w rdl jak trójboista na dobrym cyklu, miesiąc temu była 100. Ja juz czekam na niedzielne naleśnik od Tomka myślę że Łasica też ;)

Piątkowy trening Piatek Plecy 1) martwy ciąg klasyczny 5pow:56kg,66kg7kg,76kg,76kg 3pow:80kg,85kg 2) wiosłowanie sztangą 5pow: 36kg,38kg,40kg,42kg 3pow:44kg46kg 3) podciąganie na drążku 3s-max Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 12pow:18kg 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 seri 12pow:2x6kg Dieta w piątek mało zjadłam ,bo miałam [...]

Pizza z da grasso to lipa, ten sos czosnkowy mają jedynie dobry a pizza to naleśnik. Polecam A'roma Kraków Nowa Huta

[...] %-) trochę dziwna sprawa z racji tego, że od ostatniego ukąszenia szerszenia minęło ponad 2 tygodnie %-). Teraz znowu kilka dni jestem na nieco niższych węglach to znowu naleśnik się robię i treningi nieco gorsze jakościowo... daje do myślenia. [...]

Wtorek-09.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj jakiś dziwny dzień,praktycznie w pracy byłem bez jakiś większych chęci do życia,nic mi się kompletnie nie chciało. Niestety na trening też średnio mi się chciało wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny [...]

[...] podpuchnięty, myślę, że poszło tam gdzie powinno :-D MOC na treningu nóg była masakryczna, ale o tym może jutro coś więcej napiszę. Zdjęcia sylwetki PRZED ładowaniem, czyli naleśnik na maxa... /SFD/Images/2015/9/16/6d6c31f551804710ab9a33b7987b4ffd.jpg /SFD/Images/2015/9/16/714eab0fd4b14691925a25f6134ac2b2.jpg [...]

[...] nie robić dwugłowych, ale czułem mega pompę i petardę. Glikogen pewnie przetrzyma jeszcze z 1-2dni, więc trzeba to odpowiednio spożytkować, bo później znowu wraca człowiek-naleśnik %-) Klatka pękała masakrycznie, postanowiłem to uwiecznić %-) przyznam, że podpuchłem po ładowaniu co widać na twarzy hah, ale nie panikuję bo 2 dni i wróci suchar. [...]

[...] Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a300bc6723764c4298791f084b1d54bd.jpg Dzisiejszy obiadek: naleśnik z kurczakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3db29ab9d2994d0786ba6784fa4dc73e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-28 22:30:40

[...] pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno się domyślić, że ostatni posiłek (b+t) w DT to często będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik liźnięty masłem orzechowym, itd. Oczywiście podchodzę dość elastycznie i jeżeli wcześniej, po treningu zapragnę zjeść fryty, to fat będzie przenoszony z ostatniego [...]