SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepszy trening na barki

  • program na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepszy trening na barki? Moim zdaniem: wyciskanie sztangi siedzac z przodu - 4x(10,8,8,6) unoszenie ramion bokiem sztangielki 4x10-8 tyl barkow w opadzie tulowia jedna sztangielka 4 x 10x8 Jesli chodzi o kaptury to nie ma jak martwe ciagi - ale to juz na treningu plecow. Kulturystyka i trojboj silowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 11/30/2001 2:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Virusol - aha, czyli zapewne lecisz: klata+bic,plecy+tric, nogi + barki? NAJLEPSZY TRENING NA STAGNACJE! najszybciej adaptujacy. Chcesz konkretow bez zbednych koksow?zrob 15-10-5, 5x5 zadbaj o miche, a nie sluchaj sie: wez 25mg czy 30mg oni w wiekszosci (poza moderatorami-chyba) nie wiedza o czym pisza, nie wiedza jak mocno to ingeruje w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 4:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby: Bieganie czy rower???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na pewno nie jest to najlepszy trening na spalanie tkanki z pupy, ale ja ostatnio stwierdziłem, że świetnym ćwiczeniem aerobowym (oczywiście przy odpowiednim tempie) jest maszyna symulująca wiosłowanie (nie wiem jak to się fachowo nazywa). Przede wszystkim prócz nóg zdecydowanie angażuje prawie wszystkie partie górne partie ciała: bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2002 8:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    NajLePszY TReNiNg Na MaSe i SiŁe JeDnoCzeŚnie TO : Poniedziałek,Czwartek : - klatka 4x12 minimum 12,10,8,6. - triceps 3x12 minium 12,10,8 Wtorek,Piątek : - biceps 4x12 minimum 12,10,8,6. - barki 3x12 minimum 12,10,8 Środa,Sobota : - nogi - brzuch - najszerszy na partycje Pon,Czw. i Wto,Pią przy ostatnich seriach nie możemy dzwignąć 12 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2003 5:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy aby to jest dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/13/2010 2:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzis barki poSZLY myslalem ze na kacu bd choynia a tu jeden z lepszych jak nie najlepszy trening na wakacjach moze dlatego ze wkoncu spalem do 14 i sie wyspalem niechce mi sie robic wypiski bylo 4cw po 4-5s, 2 regresy i szrugsow 7-8 s sztanga i hantlami pzd

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lajtowego treningu, z tym ze musi to byc priorytet, czyli wykonywane jako pierwsze. Zawsze miałem słabe bary , a wrecz ich brak 3 miesiace na tym treningu i troche supli ( troche w uj dużo) i poszło nawet spoko http://img38.imageshack.us/i/barki274.jpg/ w sumie to najlepszy trening na bary jaki znam i czesto do niego powracam. pozdro

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 1:51:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Panie Tomku chcialbym sie pana spytac jako specjalisty jaki poleca pan najlepszy trening na biceps i barki przy rocznym stazu i lawce z gryfem oraz obciaznikami i modlitewnikiem do dyspozycji ?? z gory dziekx.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 7:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie: wygląd Twojego brzucha w największej mierze zależy od ... diety i treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 8/28/2013 2:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepiej rozpisane HST??

    Post
    Trening w domu

    Witaj. Jestem właśnie w połowie hst i zdecydowanie mogę powiedzieć że to najlepszy trening na masę jaki stosowałem(zadowalające efekty mimo tego że różnie jest u mnie z trzymaniem diety itd.), ale jest to wynikiem tego że mój plan treningowy jest właśnie dostosowany do mnie(moich możliwości i celów), a więc radzę Ci samemu skomponować własny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 10/30/2004 1:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • PePoNeNt i kermit pytanka do was.

    Post
    Trening w domu

    Okej to jest juz ok? Trening wziolem z tego artykulu troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie Rozgrzeweczka: 5 min bieg ciagly 5 min wymachy ramin/krazenia tlowia itp nei znam nazw :) 5 min rozgiagania kazdej parti 4Głowy Ud:prostowanie nog w siadzie(ulorzenie nog rownolegle)15x1 2Głowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 9/7/2010 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] na poważnie - wcześniej w domu. W czerwcu ważyłem 62kg, teraz 66,3kg przy wzroście 173cm. Chciałbym jeszcze trochę nabrać masy, zastanawiam się jaki trening będzie do tego najlepszy. Na początku trenowałem ogólnorozwojówkę, teraz mam rozłożony na klatkę + biceps, grzbiet + triceps, barki + nogi i dołożyłem na sobotę klatkę + triceps. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 5:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zawsze mogą być większe. Jednak jak je trenować, aby zapewnić im ciągły rozwój? Skupimy się tutaj tylko na kwestii treningowej bo wiadomo, że jak dieta będzie słaba to nawet najlepszy trening nie pomoże. W mięśniach naramiennych najczęściej wyróżnia się 3 części czyli akton przedni, boczny i tylny. Jednak w rzeczywistości te poszczególne aktony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/27/2020 4:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] rad a jak je dostajesz to masz je w nosie, czekasz na jedna osobe ktora pochwali plan i poklepie po plecach? pewnych rzeczy sie nie da przeskoczyc albo zastapic. na plecy najlepszy jest drazek, na bicek tez jest super, brzuch tez na nim zrobisz, nie masz sztangi a chcesz robic martwy, czym go chcesz robic? na barki wystarcza pompki w staniu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8784 Data: 1/7/2013 9:58:52 PM Liczba szacunów: 1
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19870 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0d7e0915fcd.jpg Suplementacja Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, super działa, najlepszy spalacz jaki dotychczas miałem, jedna porcja wciąż kopie, w innych przypadkach wziąłem 2x i musiałem zwiększać. Pobudzenie i skupienie maxymalne, pompa również, [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 10:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie działa, chyba był to najlepszy trening barków od początku redukcji, biceps też ładnie nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 8:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps Pudding smak nugat kosa, chyba najlepszy jaki do tej pory jadłem;-) Daltego w ostatnim posilku pojdzie pudding z waflami ;) Przed treningiem poszła HERO PUMPA od AN i dąło się odczuc lepsza pompkę. [...]

    Odpowiedzi: 15481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 8:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj najlepszy trening barków, mega pompa, jeszcze na koniec treningu 3 serie "planków" po 60s i po 30s na bokach wszystko w serii łączonej ! Creasteron działa w wcześniej hantle [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 9:18:20 PM Liczba szacunów: 0