najlepszy trening na barki

[...] ludzie mówią mi, iż wyglądam tak potężnie, jakbym z tyłu miał cedrowe drzewo mięśni. Ekstremalna agresja w połączeniu z intensywną koncentracją uwagi i pełną kontrolą, to najlepszy opis mojej postawy na treningu. Przy każdym powtórzeniu muszę czuć pracę mięśni. Bez względu na ból i to, jak wyczerpujące jest ćwiczenie, mój umysł nie traci z tym [...]

[...] startowa,sędzia rozpoczyna liczenie:jeden!-uginamy ramiona do pozycji końcowej i natychmiast je prostujemy,czekając na kolejna liczbę. -bój zaliczamy w 4 uczestników na raz-najlepszy przechodzi do półfinału. -podobnie sa rozgrywane półfinały i finały. http://www.youtube.com/watch?v=4H7I2ydFv8k&feature=player_embedded Sedziowanie: wygrywa [...]

[...] aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm 1.) najważniejszy cel, jak najlepszy wygląd możliwy do osiągnięcia w przeciągu 1 roku. Najpierw maxymalne zrzucenie tłuszczu, potem zdobycie masy mięśniowej i rzeźba. Wszystko to do wykonania w ciągu 1 [...]

[...] troche się naczytałem itd. ale mam lekki mętlik w głowie. Zanim podam dietke proszę o rospisanie mi jakieś sensowne Clenbuterolu i thermala(efedryna) jak stosować by uzyskać najlepszy efekt razem osobno?? i jak?? Zamieszczam dietke poniżej: Moje zapotrzebowanie kaloryczne 2152kcal waże 85kg... do tego trening tylko mam problem mam dwa treningi [...]

Dziennik będzie prowadzony przez arnold69 (Mikołaj) & jacek2518 (Jacek) Witamy ! Razem z Jackiem, założyliśmy ten dziennik by miec jak najlepszy wgląd do tego co robiliśmy, robimy i co będziemy robic w danym cyklu treningowym (rzeźba). Dziennik jest głównie dla nas, ale przemyślane i dobre uwagi, komentarze itd. są jak najbardziej wskazane, więc [...]

[...] rowerze - 4 - 5 x 30min w tygodniu. Dzięki czemu nie musialem narzekać na kondycje. Cykl na turanabolu zakończył się wynikami w labie. Wszystko wraz z morfologia było w jak najlepszym stanie. Przyszedł czas na 2 cykl od razu sustabol bodajże 250mg lub 300mg co tydzień, niestety eh, czułem się na nim okropnie. Miałem jazdy na psychice, nie [...]

[...] 3 plany napisane przez rozne osoby, jeden przeze mnie. Chcialbym zebyście rzucili na nie fachowym okiem i ewentualnie (a sądze ze jest to nie uniknione) powiedzieli który najlepszy i poprawili. Cos o mnie: staż : 2 - 2,5 roku waga : 80kg wzrost : 181cm mezomorfik (przynajmniej na to wygląda) W pon,wt,sr mam wf w szkole (wiec jakies tam [...]

[...] dużymi ciężarami. Pasowałoby mięśnie rozciągać, zmobilizować przykurczone tkanki. Kto to robi na siłowni? Kto umie? "Biegacze" - mam na myśli długodystansowców. Bieganie to najlepszy sport pod względem kosztów. Jest bardzo tani. Kupię buty, koszulkę i spodenki, i już mogę biegać. Żadnych dodatkowych wydatków. No może w zimie jeszcze dres. [...]

[...] mi nowy sprzęt do mojej domowej siłowni i mogę wreszcie zacząć coś kombinować z treningiem na masę, i tu rodzi się pytanie: Jaki rodzaj treningu (na masę/siłę) będzie najlepszy? Czy iść bardziej w stronę FBW czy zastosować trening dzielony, tzw. split; i dlaczego akurat taki, a nie inny? Z góry mówię, że do tej pory robiłem w całej mojej [...]

[...] Motylek też idzie topornie po wyciskaniu i skosie. Nogi i plecy, biceps triceps są ok, ale czy nie za dużo ich tu było( tri/bi) ? Czytając forum doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie bedzie FBW. Chcę zmienic ten ww plan i skombinowałem czytając kilka tematów taki oto plan: Cykl 3 razy w tygodniu po,śr,piątek lub sobota(zależy czy zapije [...]

[...] barki temu początkowo się zastanawiałem czy nie robić wyciskania żołnierskiego 2x w pon i w piątek, ale wtedy byłoby to jako ostatnie ćwiczenie także chyba już i tak nie najlepszy wybór, a poza tym w te dni byłoby to 3ćwiczenie w staniu, gdy we środę byłby tylko martwy ciąg. Rozważałem jeszcze wprowadzenie we środę czegoś takiego: Zarzut [...]

[...] sporo artykułów i wzorowałem się na tym : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Wyczytałem, że przy spalaniu tłuszczu najlepszy będzie trening FBW. Pierwsza opcja jest taka: Trening A serie / powtórzenia / obciążenie Uda : przysiad ze sztangą na plecach 4x16-12x... [...]

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

Witam! JAki rozklad treningu bedzie dla mnie najlepszy FBW czy Split ?? koniecznie prosze prosze o rady... Wiek: 15lat Wzrost: 183cm Waga: 67kg staż: pół roku Split Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, [...]

[...] po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na siłowni byłem kilka razy ćwiczyłem split razem z kolegą ale po oczytaniu się na forum stwierdziłem, że najlepszy na start będzie dla mnie fbw. No i z pomocą anubisa ułożyłem coś takiego: Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

[...] medyczne o ile takie są. nie ma zadnych przeciwskazan :) a teraz konkretnie: dobrze trenuje?? trening ułożył mi wujek który juz cwiczy sporo czasu i dla niego to najlepszy program treningowy?? jak sa niepelne info to napisze jeszcze cos tylko powiedzcie i mi pomóżcie. dobrze robie?? za gdzieś 7 miesiecy bym sobie chcial kupic kreatyne [...]

[...] dla takiego Mentzera-byl!)(sorry,nie powinienem zle pisac o zmarlych,ale...nie moglem sie powtrzymac!) - Marka NAUTILUS,czy pozniej HAMMER STRENGTH-to jedne z najlepszych,specjalistycznych maszyn treningowych na swiecie!Dzieki nim,rzeczywiscie mozna lepiej przecwiczyc dana grupe miesniowa(wyizolowac) i na tle konkurencji-to [...]

[...] wdzieczny. REGULAMIN FORUM PLAN_3: http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s2.html (plan uzytkownika LOKO) Moje pytania: 1. Ktory z tych planow wybrac? Jaks kombinacja ich? Ktory jest najlepszy i da najlepsze efekty: cwiczenia wielostawowe etc. 2. Troche malo tych cwiczen. Nie chce zgrywac chojraka, ale jak robilem moj plan to byly 3 cwiczenia na partie [...]

[...] sylwetki. Za rok planuje swój pierwszy start w "Men's Physics" (rozważam też kulturystykę klasyczną). Dieta Póki co stosuje rotacje węglowodanami i uważam że był to najlepszy z możliwych wyborów w moim przypadku, rozkład makroskładników wygląda następująco: Kcal - 2600-3800 w zależności od dnia B - 3 g/kg W - T - 1,4/kg Rok temu [...]

[...] sa malo skuteczne. Cwiczylem 5 dni w tygodniu a wiekszosc trennigow ktore sa u opisane sa 3 lub 4 dniowe. Jest ich jednak tak duzo ze nie moge sie zdecydowac ktory moze byc najlepszy. Chcialbym przybrac na masie po waze jedynie 74 kilo, jednak przy tym zarysowac lekko rzezbe (Pewnie powiecie ze tak sie nie da ;)) Powiedzcie czy ten trening ktory [...]