tez tak bralem - i to wg mnie najlepsze polaczenie na mono,chociaz jedyny dodatkowy efekt to trochę lepsza "pompa" na treningu, poprostu czułem się lepiej, miałem jakby więcej energii i ochoty na trening tylko parę razy wziąłem za dużo carbo i zamiast czuć sie lepiej to byłem na treningu zmulony...dlatego jezeli juz tak chcesz brac to [...]
odbpusc sobie a6w bo to jest dla szczuplych osob a co do hittu to mysle ze 10/30 jak narazie to za duzo ,,Trening ten jest krótki, lecz bardzo wyczerpujący, więc zalecam zaczynanie od 2-3 interwałów (niskie tempo - wysokie tempo) po 10 sprint 30 trucht, dodawanie kolejnego interwału co 2 trening, . Najlepsze są do tego biegi/bieżnia, na innych [...]
[...] ciagnol i ze 20 A co do trenu to nie tedy droga czym wiecej nie znaczy lepiej trzeba to wykorzystac przerzucic na treningu pare ton trzeba zbudowac solidne podstawy a z taka waga i osiagnieciami bez urazy... Dlatego doradzilem tak jak nie inaczej i mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie bo i na tym mozna nalapac pare kilogrmow i sporo sily.
[...] ludzi. Dlatego wymyślono takie badziewia jak np KM. Dla wyjaśnienia - żołnierze są tak uczeni by działali na zasadzie odruchów. Co do cywlinych systemów to mam nie najlepsze zdanie. Na treningu nie byłem nigdy, z żadnym Krawerem nie wlczylem. Za to czasem widze chłopaczków - 165 cm wzrostu w kapeluszu 60 kg żywej wagi - mających problem [...]
[...] skos to nic wielkiego sie nie stanie. A jeżeli chodzi o drążek to... według mnie jest to najważniejsze ćwiczenie jakie wogóle jest, przynajmiej dla mnie i do tego jest one najlepsze na rozrost tkz. motyla:) Moj kumpel też kiedyś nie umiał podciągnąc sie na drążku ani razu a teraz podciąga sie normalnie. Robił w ten sposób że nie podciągał się [...]
[...] treningu jeżeli wykonujesz go nieprawidłowo dlatego zarówno ćwiczenia jak i obciążenie należy zmieniać, oczywistym jest że zaczynając swoją przygodę z gymem ma się najlepsze efekty jednak jest to uwarunkowane odpowiednim treningiem, odżywianiem i odpoczynkiem. Naczytacie się jak to amerykańscy PROsi trenują i piszecie jakieś herezje. [...]
[...] wiec mozna robic pompki na lawakch rownoleglych - piety na jednej, nadgarstki za plecami na drugiej, talerze na nogach i ladujesz.) Wtorek Plecy + Biceps Dla mnie najlepsze polaczenie plecy-bic. Bic meczy sie bardzo dobrze przy plecach i dobiajasz go cwiczeniami na "bica". Smutna prawda jest taka ze najbardziej [...]
[...] mina o takim czyms jak rozgrzewka chyba nie slyszeli(a za moich czasow w podstawowce nie bylo wfu bez rozgrzewki) i tak jeden z drugim pomacha troche sztanga,hantlami ale najlepsze jest jak dopadna do worka i naparzaja ile sil w konczynach odbijajac sie od niego zamiast to on od nich, ale to szczegol nie zapomne jak pewnego razu jeden ledwo [...]
[...] zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w potaci ugotowanej i oblanej masłem i tłuszczem z mięsa ;p . Warzywa niby najlepsze są zielone ale ja to jem wszystko, brokuły, sałata, ogorki zielone/kwaszone, kapusta kwaszona, papryka kazdy kolor, pomidory, marchew, koperek , pietruszka [...]
[...] razy próbowałem zmienić, ale nie czułem się usatysfakcjonowany, zatem wolałbym nie ruszać Ok, jeśli coś działa dobrze, to niech zostanie. wyrzuciłeś arnoldki,a to było moje najlepsze ćwiczenie na przednie aktony barków. Zastanawiam się, czy tak robić.. a dodanie do 13 serii na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może [...]
[...] juz bardzo zadowolony. Glutaminy nie kupuj.To dodatek do diety i suplementacji i znajduje się na oidleglym miejscu w hierarchi suplementacji,zreszta i tak nie dizała..na wzrost. Pozdro. ps. Słaby gratuluje MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] zbudować muskulaturę której inni mogą mi zazdrościć, a ja będę uparty (zawsze taki jestem) i brnę dalej, siłuje się z ciężarami coraz większymi i większymi aby osiągnąć jak najlepsze efekty. Oczywiście trzeba pamiętać aby nie brać żadnych koksów bo to straszne g**** (Narrator: A skąd wiesz przecierz nie brałeś?). To chyba tyle... jak już mówiłem [...]
Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tej kwestii ;-) Zapomniałem zapytać o progresowanie ciężaru ile dodawać co tydzień ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Możliwie jak najmniejsze skoki ciężaru, będą najlepsze, szczególnie dla początkującego, dla którego "głupie" 2,5kg robi ogromną różnicę, bo co innego dodać 2,5kg jak się dźwiga 300kg, a co innego dodać 2,5kg jak się [...]
Witam pisze ten temat , bo dręczy mnie pewien problem a mianowicie byłem w szpitalu , bo od kilku miesięcy mnie bolała głowa co jakiś czas i to nie dawało mi spokoju ale mniejsza z tym byłem w szpitalu 5 dni podłączyli mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , [...]
[...] po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek to sa chyba najlepsze warianty dla ciebie. jesli wybierzasz wariant 1) to streczing POtreningowy rób PO wysiulku tlenowym -- wskazoowki co do diety Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]
[...] jest, by trenować to w czym się człowiek spełnia i realizuje, także ?Olka idź na treningi, różne, nie ograniczaj się do tego, co ktoś Ci proponuje albo mówi, że jest najlepsze. Sama musisz odnaleźć to " coś" co sprawi, że będziesz czekała na trening:) Powodzenia w poszukiwaniach i potem w trenowaniu. mr_kultura- czasami warto [...]
[...] SNI to polecam z tej firmy thermala o nazwie hydroxytrim,pakowany po chyba jak pamietam 180 capsulek,skladem wzorowany na hydroxycucie z muscle techa,powiem ze mialem po tym najlepsze osiagi w spalaniu tluszczu,lepsze niz obecnie na clenie i thermalu razem(no moze takie same,przesadzilem),czekajcie,skocze do pokoju po opakowanie od tego [...]
Worek. Mam sporo sprzętu w swojej salce i worki wszelkich typów. Polecam worek, ale w kształcie wielkiej gruchy, to najlepsze rozwiązanie dla boksera, bo w innych stylach walki już nie. Są też worki łączące w sobie kształty gruszki i walca, albo dwie połączone gruchy. Klasyczny worek ma tą wadę, że nie da się z cała siłą bić haków we wszystkich [...]