150g bialka stanowczo za duzo jesli trenujesz silowo - 120g B jesli nie - 100g wystraczy wazne sa rowniez jego zrodla (kurczka marketowy i tunczyk z puszki to nie najlepsze wybory) jesli masz niedoczynnosc to wegle minimum kolo 100g na dzien sprawdzilabym na Twoim miejscu insuline i cukier nadczo, jesli beda w normie to zrob krzywa insulinowa i [...]
Dzięki chłopaki JoKK - najlepsze efekty wiadomo na kreatynie. Super posunięciem jest w stałej suplementacji mieć BCAA ale wiadomo nie wychodzi to tanio.
No tylko wiadomo, że maksy robiłyśmy też dużo wcześniej, sądzę, ze po tym czasie nasza siła urosła, robię tak jak robię, ale na pewno dziękuję Ci za uwagę o tej rozgrzewkowej serii, bo...przyznam że po prostu wypadło mi z głowy, nie wiem najlepsze jest to, że zawsze robiłam, ale tego też nie zapisywałam. Dziękuję zatem :)
[...] wykonują powtórzenia bardzo powoli i bardzo dokładnie, inni stosują metodę ruchów oszukanych lub też częściowych, jeszcze inni stosują jeszcze inne rozwiązania. Najważniejsze, aby spośród nich wszystkich znaleźć te najlepsze dla siebie, a – niestety – nie jest to możliwe bez eksperymentowania. Powiem inaczej - warto spróbować
http://www.youtube.com/channel/UCElkIHxfn5oPdNWSHbOqonQ A tu link do zasubsrkybowania :-D Gimnazjum najlepszy okres :-) , dużo głupstw było , przypałów , ale lata te wspominam jako najlepsze :-D A w technikum już tak niestety nie będzie . hehe :-)
[...] że miałam możliwość zawalczenia z tak doświadczoną zawodniczką jak Justyna ogromne dzięki i pozdrowienia dla Corio! no i szkoda, że organizator nie przewidział nagrody za najlepsze wai khru, bo tym razem Dominik Zadora na pewno by wygrał btw: Dominik, dzięki za wsparcie w narożniku ogólnie zawody naprawde bardzo fajne, i warto było [...]
fizycznie dramat lewe udo mam fioletowe i boli jak s...syn ale cieszy mnie to, że po jednej intensywnej walce byłam w stanie stoczyć drugą i najlepsze, że siłe do bicia jeszcze miałam za to psychicznie sie troche podbudowałam, ale kurcze niedosyt jest jak zwykle... mam nadzieje że wyczerpałam już swój limit przegranych walk i teraz będe już [...]
[...] jest w stanie podczas 1 posilku przyswoij tylko okoł 40 no max 50 g białka ? generlanie jednak ta wartosc publikowana jest w przedziale 30-40 g:) po za tym jogurt to nie najlepszego zrodlo bialka :) juz do tego serka mozna sie przyczepic :) i co ztego ze 21 jajek w tygodniu ? sa ludzie co jedza po 10 dziennie :) ja jem w tygodniu na redukcji [...]
[...] kcal :P Plasterek cebuli czy trochę szczypiorku to przecież 0 kalorii ma. Do ryżu dodawać będe rózne warzywa, czasem papryka. Za brokułem nie przepadam, ale wiem że to jest najlepsze warzywo jakie istnieje :) Jajecznice mogę smażyć na oliwie z oliwek lub margarynie, co lepsze? Z oleju rzepakowego trzeba zrezygnować. Smak jajek się nie różni czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli odżywka to najlepsze rozwiązanie to na ile starczyłoby mi opakowanie 700g Olimp? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Czytałem, że jest to dobra i sprawdzona firma. Chyba, że znacie tańszy, także dobry zamiennik. Już wiem. Sory nie doczytałem. Opakowanie zawiera 20 porcji więc nawet przy najmniejszym [...]
zdecydowanie Beyeke najlepsza forma, a jeśli nie najlepsze, bo Morel też wyglądał rewelacyjnie to Beyeke dużo lepszy niż Kuclo i zastanawia mnie jak Kuclo to wygrał ?! Tak nie może być, bo to krzywdzi zawodnika, który włożył dużo pracy w przygotowania i zapewne odbiera dalsza motywacje...no chyba, że większość PRO jest świadoma tego, że tak jest [...]
[...] tych ogromnych miesni w ogole mnie nie przekonuje. Takze mysle, ze jednak Phil Heath, ktory ma tylko jedna wade, szkielet jak mały chłopiec, ale miesnie najwyzszej klasy i ma to cos, co sprawia, ze kiedy je napnie, na mysl przychodzi tylko No i kto wie, czy nie najlepsze łapy w historii BB... Takze IMO: 1. Heath 2. Dexter 3. Cutler 4. Wolf
Ten plan jest przeładowany. Po 1 w poniedziałek cwiczysz naramienne i we wtoreek robisz to samo. :D We wtorek cwiczysz bica i w srode tez. Na pewno zle. Wg mnie skoro dopiero zaczynasz najlepsze FBW. Stosuj normalna piramide i progresje nie odwrotna. Wklej jeszcze ankiete. I jeszcze jedno podstawa.... nie ma "nuk"
dobrze rozwinięte najszersze trochę nie widać tych 96kg ale wazne, ze czynisz progres najszersze najlepsze ale soga dam dałem już wcześniej jednak Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-17 17:49:59
[...] pod warunkiem ze wezmiesz sie za konkretny trening bo ten co podalas to praktycznie nie moze zadowalajacych efektow. Niby jest tam troche cardio, cos na uda ale wcale nie najlepsze cwiczenie, na brzuch tez takie sobie. Tu masz opis tego act: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]
Moje fotki, nowe strona:5
