na wakacje

raz w życiu kilka serii zrobiłem na smithie, raczej moge spać spokojnie, mało kiedy chodze na siłownie publiczną :] u mnie nawet nie ma prasy do nóg na siłowni, a ja mam to u siebie w domu, wiec lajcik. Już od środy wakacje i chyba nici z siłowni przez min miesiac, ale fat przy ciezkiej pracy fizycznej powinien ładnie zjechać ;]

Po wczorajszym treningu nóg straszne zakwasy na całych udach i pośladkach, a kulminacja bólu mysle ze bedzie jutro i pojutrze. Dziś rozpocząłem wakacje które kończą się w październiku, wiec 4.5 miesiaca wolnego. Zjadłem sobie taki posiłek po powrocie z matury: Ryż biały, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 [...]

Ja to co zarobiłem w wakacje to wydałem na ciuchy + rower xd

Yo yo Ja przez wakacje zamierzam ostro trenowac, na silce oraz zamierzam rozwinac moje koszykarskie skills, bo na wrzesien musze byc w optymalnej formie. Wtedy rusza kolejan edycja amatoskiej ligi WRONBA, w której gram ze swoim teamem w tym sezonie wygralismy 4 na 5 meczy, ale przegralismy play off Zamierzamy to nadrobic, tak wiec mam pelno [...]

[...] skupia się wyłącznie na seriach w sprzęcie,więc moje jedyne serie RAW to rozgrzewka,chociaż wg zaleceń mam stosunkowo wcześnie wbijać się w kostium(dupa od ~180). myślę,że w wakacje skupię się na sile RAW z naciskiem na ciągi bo jest tragedia. A dociągania robię z wysokich klocków; nie wiem ile to cm,ale sztanga jest nieco poniżej kolan. Sene: [...]

[...] BCAA i dextroze, bedzie to mój pierwszy kontakt z odżywkami;) Powiedzcie mi czy w moim przypadku jest to dobry wybór gdy głównie chodze na treningi bokserskie? Teraz są wakacje wiec można poświecić wiecej czasu na ćwiczenia. Cały sierpien do zawodów sie bede przygotowywać wiec na sile jak i wytrzymałości mi zależy:) mniej na masie ponieważ [...]

Witam, mam po raz kolejny pytanie odnośnie diety: Jakieś 2 tygodnie temu pisałem tu, że mam problemy z pakowaniem określonej ilości kcal - było to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz [...]

Witam, mam po raz kolejny pytanie odnośnie diety: Jakieś 2 tygodnie temu pisałem tu, że mam problemy z pakowaniem określonej ilości kcal - było to 3000 kcal (w wakacje nie było problemu, bo i było więcej aktyności fizycznej). Antek doradził mi, aby zmnijszyć kcal do 2400-2500 (140 g białka, 110 g tłuszczów, 220 g węglowodanów) - w sumie teraz [...]

Ziom w wakacje 2012 to Ty będziesz żelki na stadionie w Chorzowie sprzedawał

Tak, gosc od meneli ma wakacje . Poza tym widzialem dzisiaj co sie dzieje z tym A6W i po prostu rece opadaja, przysiade moze dzisiaj i napisze artykuł odnośnie tego bezsensownego systemu. Niech zagubione owieczki wejda na bardziej rozsadna droge.

[...] zaniechaniu treningów na rzecz nauki do matur (prawie rok temu) wróciło więcej - jakieś 8-9kg. lecz jestem przekonany, że waga wróciła po maturach. człowiek przez najdłuższe wakacje w życiu strasznie się rozleniwia :D Czas by to wszystko zmienić. słyszałem o jakimś Animal CUT ale kompletnie się nie orientuje co to jest. Jakieś inne propozycje [...]

Hmm, ciekawa dyskusja. Paweł, sprawdź - w wakacje robiłem MC 5 x 15 powtórzeń z odpoczynkami 2-minutowymi. I tu był ten plus, że każde powtórzenie mogłeś polepszać technicznie, bo ciężar nie zagraża tym że nie podniesiesz. Tylko że na wysokich zakresach siła jest budowana zdecydowanie wolniej niż na piątkach, ale jest budowana bardziej [...]

Witam wszystkich forumowiczów ponownie:) Doszedłem do wniosku że wakacje to kiepski czas na zaczynanie treningów tym bardziej redukcji przynajmniej dla mnie. Zaczęły się jakieś wyjazdy poprawki wkradł się brak finansów na dietę i tak już poleciało... Ale teraz idę ostro daję sobie czas do stycznia żeby zacząć wyglądać lepiej... Po dwóch [...]

[...] jakoś nigdy nie przyglądałam się jakoś tak dokładnie swoim barkom, muszę je porządnie przeanalizować :-) moCCa, ojjj, do bikini to mi jeszcze daleko, ale mam nadzieję, że w wakacje będę w nim dumnie paradować :) dzięki! Anani, dzięki :-) ten brzuch to jakaś zmora mmoja jest i naprawdę jak na niego patrzę nie widzę najmniejszych zmian.. Dotkazoz, [...]

[...] robic z siebie niewiadomo kogo na sfd, poprzez filmiki. ;) I zadne fakty do Ciebie nie docieraja, jedynie przez Twoja zawisc. Jakbys chcial to bys przyjechal w koncu sa wakacje. Ale zapewne Ty bedziesz sie wykrecac kontuzja. NAPISALEM PUBLICZNIE ZE SIE ZJAWIE! Juz nie chce mi sie szukac w ktorym temacie bo tego jest za duzo. Dziwne ze od 2 [...]

mieszkam z Mama, z ojcem kontakty zerwane. Dom z ogrodem nie jest mój. Do konca wakacji mieszkam z mama , ale hooj was to boli. Własciwie to sam w polsce, bo wakacje koorwa. Z reszta hooj was bola moje finanse wszystkich. Jak jestescie biedni, to bedziecie biedni zawsze. Mnie hooj obchodzi że połowy stac tylko na ruska mete, i im nie dogryzam ;) [...]

[...] bez treningu. W 2 gimnazjum skakałem 4,40 następnie w 3 gimnazjum skoczyłem 4,90 w czerwcu 2011,a we wrześniu 2011 już w klasie 1 technikum udało mi się skoczyć 5,50. Przez wakacje poprawa o 60cm bez treningu to duży progres,więc sądzę że jak potrenuję to stać mnie na wiele. Mój WF-a zainteresował się mną i udzielił mi kilku rad,poprawiłem [...]

u mnie przygoda z SW zaczełą sie w 2 kl gim. Zaczołęm chodzic na boks przez jakis rok z tego przerwa w wakacje + jakas choroba z płucami ( wyleczenie trwało 2 miechy), puźniej byłą długa przerwa i na początku 1 klasy tech. zaczołęm znów na ten boks chodzic gdziesz moze 3/4 miesiace ale z braku czasu musiałem z nim skończyc. W te wakacje kumpel [...]

[...] i barki, trening w miare ciezki najbardziej odczóły na tym łydki i troche nogi, ogólnie wporzadku . Nie stety a moze i stety dzisiaj w nocy wyjeżdżam na ok 10 dni na małe wakacje wiec z dostepem do siłowni bedzie lipa ale postaram się utrzymac dietę , chodź i to mi się nie widzi jak mam pic wódke :D . Jutro przyjdzie scorch wiec po małych [...]

[...] z drugiej klasy gimnazjum rzuciliśmy jajkiem.Kolega słyszał o nim i mówił, że on to taki lamus, że wszyscy go w gimnazjum mogą pobić.No dobra rok szkolny się skończył i wakacje.Nigdy gdy go mijaliśmy nic się nie czepiał raz tam tylko powiedział żebyśmy sobie uważali.Ale wczoraj poszliśmy sobie pograć w nogę.I wtedy on szedł z kolegą 16-18 [...]