na wakacje

no tak, ale w wakacje robilem mase na HC i mnie zalało(pewnie tez przez mase czitów i brak aero) dlatego sie boje... a i tak teraz redukuje więc dziwne by było dodawanie węgli xd może przytne troche tłuszcze i podbije węgle i zoabcze co sie w tydzien zmieni

Dzieki dzieki :) Dużo fatu jeszcze do zrzucenia... mam nadzieje ze w wakacje zaczne revers własnie i wejde powoli na delikatny + z kcal. Mega oporny jest fat w okolicach brzucha, ale damy rade.. duże pole manewru mam jeszcze jeżeli chodzi o ucinanie kcal ( tak mi sie wydaje :P ) no i nie krece zadnych aerobow czy interwałów. Fotaa z rana [...]

[...] czuje sie syty :) bardzo fajnie, bede mogl uciac jeszcze z 50wegli w dnt spokojnie jezeli bedzie potrzeba. Jutro sprawdzam inna silownie, ze wzgledu na zamrozone konto przez wakacje. JEST CAŁODOBOWA :D baardzo fajna opcja :D Od dzisiaj wolne od pracy (tej fizycznej), zaczynam praktyki w szpitalu jako dietetyk od poniedzialku, za to bede chodzil [...]

Tak więc wrzucajcie foty swoich brzuchów Swoją drogą zgodzę się z przedmówcą, że brzuch robi się na lato, lecz przez nawał nauki go zaniedbałem trochę W wakacje go ostro skatuję to wrzucę foty

Na lipiec będzie jeszcze lepiej Ludzie dawajcie więcej fot,wakacje idą trzeba się pochwalić sześciopakiem

[...] strone,fajna akcja jest bo koles sie w****iać może ale nie wyjdzie i nie będzie japy darł bo wie że z 10 osobami to*****a może zdziałać Jeszcze sobie przypomniałem że w te wakacje jazda gruba była,na tej samej drodze koleś z osiedla zrobił sobie w nocy ognisko z suchych liści,a co najlepsze 1 auto jakie natrafiło na to ognisko to radiowóz [...]

Dodam,że przydałaby mi się zwiększona częstotliwość ćwiczeń na klatkę piersiową. Czemu? Bo wakacje i chcesz na plaży przyszpanować? Jakieś informacje o sobie? Wiek, staż, wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Jakby mi na tym zależało,to chciałbym mieć do pokazania całe ciało,a nie samą klatę.Nie rozumiem Cię,wybacz. Po prostu mam braki,ludzie nie [...]

mi szlo bardziej masy po enanie prob bardziej ubijal waga slabiej szla ale to jest pewnie od organizmu moze zastoj bo podskoczylem z wagi 95 do 101 wiec moze to o to chodzilo i zaczely sie wakacje ale na enanie naprawde szlo w oczach a na propie ubijalo.moze to dlatego ze nie podbilem kalori Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-10-31 01:34:43

dzieki bardzo kotek, coś sobie dobiorę, co do diety to przez wakacje nie mam szans na konkretną dietę z powodów czasu pieniędzy i jeszcze kilku innych :P Mój obecny wygląd jest w profilu oraz w avatarze, wiem, że nie jest to wymarzona forma ale jak na taki trening domownika ja efekty widzę, zostalo mi jeszcze spalić z brzucha dla lepszego wyglądu [...]

ja w wakacje chce zrobić sobie taką dziarkę :D (dziarka jest wklejana na ps na szybko :D) tylko chcę ją tak zrobić żeby nachodziła na barki a "ramiona" dziarki szły bokiem brzucha a kończyły się lekko poniżej pasa ^^

no to opisuje ze cwicze od 2 moze 2.5 roku ciagle systematycznie tylko w wakacje co rok robei przerwe. Treaz chce sie rzezbic na lato z sila teraz nie istotne. a jesli chodzi o armagedon to mo go polecili wlasie na forum oczywiscie nie robie go tak intensywnie jak tam pisze ze wszystkie serie na maxa nei wiem kto by tak wytrzymal :) a wiec chodzi [...]

i wtedy mam goracą skóre na twazy i szyji.(goraco mi jest tylko w twarz) a wogóle to twarz dostała po dupie w wakacje, mam jasna karenacje i non top na słoncu siedziałem(taka praca) wtedy to byłem dopiero czerony na twazy (na wieczór po pracy).

piwko oczywiście odstawione, to były te wakacje, wiec szalałam na maxa :) A co do treningów to nie bardzo wiem, jak opisać mam to co robię na konkretnych sprzętach... rozgrzewka bieżnia 10 minut szybki marsz, w skrócie: nogi, ręce, brzuch, nogi - 1 seria (cały park) po 15 powtórzeń od 10-20kg potem rowerek 15 minut, kończę rozciąganiem. Jestem [...]

Przez okres 5 lat były przerwy (wakacje, sesje na uczelni itp). Chodziło mi o zaznaczenie ze od 5 lat mam kontakt z siłownią (przez cały okres bez diety i dobrego treningu). Wymiary: Wzrost 179 cm Waga obecna ok 82 kg

Będę zaczynał po 4 miesięcznej przerwie więc myślę o HST a trening ten co podałem (HST)chciałbym na rozgrzewkę na rozkręcenie po przerwie.. Rugby jest świetną grą w wakacje chciałbym potrenować kondycyjnie i pod siłę dlatego podałem te 2 treningi. Bez kitu czytam i nie wiem jak zacząć od nowa... :( czyli ten co podałem na początek mógłby być bo [...]

Dokładnie nie mam warunków do trenowania Rugby chodzi mi o pogodzenie sylwetki z siłą i kondycja:) ok będę pisał za miesiąc lub prędzej( o ile będę miał jakieś wątpliwości) idą wakację będę miał czas na trening i gotowanie:P thx:) A jeszcze co do dodawania kg w HST. Co tydzień, dwa czy co trening? Na różnych stronach różnie piszą i wolę zapytać. [...]

[...] mojego metabolizmu bo jak to mozliwe ze masa zaczyna mi isc dopiero wtedy jak jem 5500kcal, a od 4000 do 5400 stoi, jak to mozliwe ze jest taka przepasc. Dodam, ze wtedy w wakacje cwiczylem codziennie po min. 50minut i w dodatku codziennie plywalem na plazy, a masa szla, zaczela sie szkola - sen spadl mi z 11h do 7h. Ale raczej watpie, ze sen [...]

nóg nie muszę robić. zaczął się sezon (ładna pogoda), na razie jeżdżę do 100 km w tygodniu rowerem, w wakacje zwiększy się to do około 200 km. przez zimę robiłem nogi bo rowerek stał w piwnicy :P plecy mógłbym zmienić, usuwając jedno ćwiczenie i przenieść na środę zamieniając z tricepsem. a zamiast nóg dać znów brzuch. ale klatkę wole zostawić i [...]

Cineko dokladnie tak to ma wyglądać. Ja to mam przerąbane najpierw ćwiczyć nie mogłem bo miałem zapalenie oskrzeli poszedłem wczoraj na siłownie, dzisiaj wstaje gorączka 40 stopni i objawy grypy żołądkowej....a wakacje miały być takie piękne ;/....

Spróbuj skomponować jakiś plan na 9 tygodni do końca czerwca, a potem wrzuć typową długofalówkę, opierając się na przykład na planie Senegrotha. W ten sposób z dużymi ciężarami będziesz się zmagać głównie w czerwcu, a w wakacje zaczną się luźniejsze treningi.