Barkley - foty do oceny (str.3,4)

Witam!!!
Przesyłam zdjęcia do oceny.
Styczność z siłownią od ok 5 lat.
Podejście profesjonalne od połowy lipca 2010.

Dieta:
Białko 190g, Węglowodany 250g, Tłuszcze 67g.

Trening:
od lipca na rzeźbę. Waga początkowa (lipiec) 87 kg, obecnie 81 - 82 kg.

Plan:
- przez okres następnych 3 tyg. trening skupiony na rzeźbie (głównie poprawa brzucha)
- po tym okresie zwiększenie węgli w diecie i zdobycie masy)









Następne zdjęcia postaram się przesłać już po zdobyciu masy.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-09-19 10:48:19

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-09-19 10:48:39

Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2010-09-19 11:02:42

Podoba mi się bardzo sylwetka, dałem soga, może spróbuj brzuch zrobić na diecie wysokokalorycznej, a potem tłuszcz wytnij. Też męczę brzuch, ale robię raz w tygodniu porządnie, tylko że u mnie zakwasy na brzuchu potrafią trzymać się nawet 6 dni, chyba mam taką wolną regeneracje. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić intensywność treningów pozostałych partii mięśniowych do minimum, żeby tylko utrzymać mięśnie (lub na jakiś czas zrezygnować, przerwa dobrze im zrobi, dzięki pamięci mięśnia wrócą w 3 tygodnie do szczytowej formy albo i lepiej) i skupić się na 300 procent tylko i wyłącznie na brzuchu przez 2 miesiące.


Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-08-09 03:48:35

Nie jest źle , chociaż widać że przez te 5lat styczności z siłownią , nie było to 5 lat pracy. Rzeźb , a później masuj ;] Powodzenia .

długie przerwy były przez te 5 lat ? ;] a jak dla mnie to pociągnij jeszcze z masą przez zime a na wiosnę wycinka ale to tylko moje zdanie. Pokaż jeszcze nogi

zgadzam się z BigBigBoy. przez zime masa, a potem redukcja = idealna forma na lato

Podoba mi się. Napiszesz coś więcej o wymiarach, wzrost itp? Pokażesz kopyta? bo łydki coś tam widać, ogólnie fajnie to wygląda.

Dodaj więcej fot bo ciężko tak oceniać całokształt.

łydki cos widać fajny bf, ale kapturów to brak

a mnie trochę przeraża ta fota... Twoje sutki sie na mnie patrzą , a pępek coś krzyczy

Przez okres 5 lat były przerwy (wakacje, sesje na uczelni itp). Chodziło mi o zaznaczenie ze od 5 lat mam kontakt z siłownią (przez cały okres bez diety i dobrego treningu).
Wymiary:
Wzrost 179 cm
Waga obecna ok 82 kg

FOG_ rozwaliles mnie <haha>

Barkley25 - przez 5 lat to może być przemiana, że ho ho

ale w rzeźbie widzę zakochany jesteś, także jest ok, wymiary podaj, albo profil uzupełnij... możesz trochę więcej napisać, bo czytam, zę staż ok 5 lat, ale od lipca 2010 "z głową" tj z dietą, suplami itp, a wcześniej to bez michy, supli i tylko machanie żelastwem ?

ogólnie nie jest źle, ale wrzuć więcej fotek, bo temat Ci skasują

a masz SOGa na zachętę

powodzenia w dążeniu do celów

FOG_ - też odniosłem takie wrażenie











żeby nie było, nie chcę obrazić autora, po prostu zobrazowałem to co ja i FOG_ dostrzegliśmy mam nadzieję, że nikt się nie obrazi i potraktuje to jako niewinny żart, bo inaczej nie można tego potraktować

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-09-19 17:25:39