lukaf

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

51139

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Śrem

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie ogarniać

Uprawiane sporty pływanie, BB, MTB

Ostatnia aktywność 10.11.2024 (20:19)

Data rejestracji 14.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - czyli masa pełną gembą właśnie skończyłem trening dzielony partia 2x na tydzień i jako, że nie przepadam za zwykłym splitem, nowy plan zrobiłem fbw. o to planik: poniedziałek: -klatka - wyciskanie wąsko skos górny 3s około 10-12p -barki - wyciskanie z za głowy 3s	8	2010-12-30 18:28
Trening dla początkujących	split partia 2x na tydzien witam mam 17 lat i ćwiczę(w domu) regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących mawashiego, później ułożyłem fbw teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do	6	2010-07-19 21:32
Trening w domu	planik w domu do sprawdzenia witam mam 17 lat i ćwiczę regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących mawashiego, później ułożyłem fbw teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. do	1	2010-07-16 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	WallEast - Fotki z formy + Bodybuilding Motivation	2012-02-20 12:38
Scena MMA i K-1	KSW 17 Live!	2011-11-26 23:46
Po siłowni, o siłowni	Robert Burneika - Nie Ma Lipy (2011) ODCINEK 1	2011-10-17 17:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2011-09-18 16:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2011-08-06 21:17
Po siłowni, o siłowni	Skakanka a mięśnie....?	2011-04-06 21:24
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangą bez zabezpieczenia kciukiem ?	2011-04-06 18:37
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangą bez zabezpieczenia kciukiem ?	2011-04-04 21:26
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangą bez zabezpieczenia kciukiem ?	2011-04-04 20:46
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2011-03-25 16:56
Po siłowni, o siłowni	dlaczego pakujecie ??	2011-03-24 18:30
Po siłowni, o siłowni	NIKE PRO CORE , fit itd co myslicie?	2011-02-12 23:19
Po siłowni, o siłowni	NIKE PRO CORE , fit itd co myslicie?	2011-02-11 17:36
NUTRIFARM&OLIMP	TAURYNA - Bycza terapia.	2011-01-12 16:52
ActivLab	BEZ KREATYNY	2011-01-01 17:00
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:40
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:36
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:33
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:27
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:27
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 14:27
Trening dla początkujących	FBW - czyli masa pełną gembą	2010-12-31 12:33
Trening dla początkujących	FBW - czyli masa pełną gembą	2010-12-31 01:31
Trening dla początkujących	FBW - czyli masa pełną gembą	2010-12-30 19:52
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-30 16:29
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-30 16:29