na poczatek odzywki

Nie rozumiesz. Odżywki to inaczej żarcie w proszku. Możesz zjeść schabowego albo wziąć WPC. Ale lepiej wyjdziesz na schabowym, to chyba oczywiste. Odżywki mają za zadanie uzupełnić EWENTUALNE braki w diecie, np. jesz dziennie za mało węglowodanów - bierzesz carbo. Ale i tak każdy Ci powie, że zamiast carbo lepiej zjeść torbę ryżu, to logiczne. [...]

suplementy/odzywki OK mozna brac po to sa na rynku, ale na poczatek trzeba opracowac diete i zobaczyc czego w niej brakuje;-)

ani tego ani tego!!meta jest dobra póżniej jak juz masz troszke masy na początek sie nie nadaje a po winie tylko zrobisz rzeżbe a masy i tak ci duzo ni przybędzie. na początek kup sobie dke z 5 strzałów i jakieś dobre odzywki na mase to moze ci te 5 kilo wskoczy. jesli w jakis sposób ci pomogłem to daj mi sog@@@@@@@@

[...] jedno z nich-specjalnie dla Ciebie-podalem tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jesli chodzi o sztangielki. na poczatek(na pierwsze pare tygodni) potrzebujesz min 20kg/szt z minimalna gradacja obciazenia(max co 1kg) i z mozliuwoscia pozniejszego dokupienia wiekszych talerzy. odzywki. [...]

Tak naturalnie carbo i gajnera możesz spożywać i nie są to suplementy są to odżywki które mają na celu uzupełnienie twej diety o jej braki Carbo sobie np. możesz dopijać w trakcie treningu albo zaraz po nim a Gajnerka musisz zakupić według składu który ci pasuje w twej diecie jedne mają więcej białka inne mniej inne prawie same węgle to wtedy już [...]

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

właśnie byłem z kumplem wybrać dla niego odżywki w sklepie OLIMP. Fajna pani sprzedająca:Dale tu nie o to teraz chodzi.. zauważyłem, że nie ma dużych przebitek niż na allegro.. też się na sklep przerzucę .. a dla kumpla na początek wybrałem creatine monohydrate 1000 i dextro juice 1kg.. chciałem glutaminke jeszcze dla niego no ale biedak siana nie [...]

[...] nie sa bardzo ograniczone. Laweczke najlepiej kupic z marbo albo keltona. Do tego wiadomo gryf prosty 180 najlepiej, 2 krotkie i lamany jezeli potrzebujesz. Obciazenia na poczatek ok 60-80 kg, zalezy jak z sila stoisz. Teraz musisz okreslic swoj cel. Chcesz budowac mase miesniowa czy robic "rzezbe" czyli zrzucic tluszcz, przez co [...]

na poczatek dobra dieta i trening i forma na wakacje bedzie ale musisz sie przylozyc suplementy w postaci spalaczy sa jednym z ostatnich w kolejce do ladnej sylwetki kluczem jest wlasnie co i ile jemy oraz jak i ile sie ruszamy jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki. masz na mysli ten spalacz? bo jesli tak to nie jest odzywka [...]

[...] mi co jak i kiedy brać??? No wiec tak stary. Z suplami/odzywkami sobie odpusc nie na miesiac a na rok poniewaz przez ten czas z nimi czy bez nich bedziesz rosl tak samo. Na poczatek proponuje 2 miiesiace ACT. Nie bede sie rozpisywal co to bo sam poszukasz w wyszukiwarce co to za trening i jak sie go je 2 Prosiłbym o zapodanie jakichś prostego [...]

Co do treningu to bardziej polecam trening FBW na początek, co do białka to ćwicz na sucho dopiero później będzie czas na odżywki.

[...] treningu. Czyli to co podalem moze byc naprawde za ciezkie. Chociaz wczoraj 15 minut na orbitreku bez zadnej przerwy dosyc duzym tepem dal rade. (uzywal tylko nog) Czyli na poczatek 4x w tygodniu jazda na orbitreku po ok 15-20min + troche brzuszkow na poczatek bedzie odpowiednie i dopiero wraz z czasem zwiekszac intensywnosc treningu? Zmieniony [...]

Owsiany placek jabłkowy na początek dnia, PETARDA W SMAKU!!! PLACEK: 80g zmielonych płatków owsianych 30g odżywki WPC 2-3 jajka ok 5-70ml mleka 1 duże jabłko cynamon słodzik łyżeczka proszku do pieczenia twarsz: 200g tawrogu chudego 100g jogurtu naturanego słodzik i można dodać białeczka dla smaku + trochę dżemu i migdałów Ścieramy jabłko na [...]

[...] koles jest duzy i cwiczy bez supli nie znaczy ze wcina SAA albo PH potrzebne jest cos na pobudzenie wiem ze to niby nie jest najlepsze ale dla mlodego dobry kopniak na poczatek jest O.k dla mlodego dobra dieta na poczatek jest O.k ! Przy dobrej diecie suple zdziałają niewiele wiecej na początku. W pozniejszych okresach, gdy o mase ciezko [...]

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

[...] cie skopia. na koks masz jeszcze zas. 110 kg?? zastanaiam sie jakiej jakosci to masa. podejrzewam ze jest troche fatu. omnadren nie bedzie dobrym rozwiazaniem na poczatek. pierwsze odzywki sprobuj i diete. mozna bardzo zadowalajacy wynik osiagnac. a koksik to jak juz max z organizmu wycigniesz bez dopinu a nie wieze zebys ten max [...]

[...] jakies bialeczko(przyda sie na diecie wysokobialkowej i zminimalizuje spadki miecha) jezeli masz duzo tluszczu to mozesz poeksperymentowaz z roznymi srodkami eca ale na poczatek zdac sie na swoja genetyke i swoje cialko :) + ciezka praca... jezeli nie masz kasy na suple i odzywki to jako wspomagacz odchudzania przed aerobami mozesz uzyc [...]

nie bijemy - poki co.... zadne odzywki - na poczatek dobra dieta odzywki potem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 przeczytaj to - lacznie z podanymi tam odnosnikami skoncentruj sie poki co na treningu ACT - tez jest odnosnik do niego w poscie, ktory Cui podalam powodzenia NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH [...]

!) Musisz rozpisać sobie trening, najlepiej na początek na jakieś 2 razy w tygodniu , potem na 3-4. Przez pierwsze 2 miesiące zapoznaj się z siłownią, prawidłowymi technikami ćwiczeń. Technika jest podstawą sukcesu. Jeśli masz coś robić źle to nie rób w cale. Jeśli chodzi o powtórzenia i serie to poleciłbym ci duże ilości powtórzeń małymi [...]

efekt kolejnych prób kulinarnych, nadzwyczaj udany... CIASTO CYTRYNOWO-CIECIERZYCOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137abfce4f3f45edb73c25bc4f7feebb.JPG Składniki na ciasto: 200g sucha ciecierzyca 3x jajka całe 20g rodzynki suszone 1-1,5 łyżeczki sody oczyszczonej 3-4 łyżeczki cynamonu (polecam dać naprawdę dużo) 1x cytryna (sok + skórka) aromat [...]