na poczatek odzywki

Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]

na poczatek zapoznaj sie z postami podwieszonymi z kazdego działu.. nabierzesz troszke wiecej informacji niz masz do tej pory bo teraz to nawet nie wiesz co to odzywki ;) miłego czytania.. no i zdr zycze...

Nie szukam mega supli bo one sa bardzo drogie rozgladam jak narazie na poczatek za jakimis slabszymi odzywke chce kupic wydaje mi sie dlatego ze mam niedobor w diecie a odzywki sa od tego by uzupelnic wegle czy bialka np ;p Tak mi sie wydaje Dziekuje juz sie lepiej czuje :)

Na poczatek musisz miec diete, na uzupelnienie diety mozesz kupic sobie odzywki weglowodanowo-bialkowe. Jak chcesz rozpoczac suplementacje to polecam monohydrat kreatyny(tanie i dziala)

Klepała cię Massacra 3 , Nox Pump może zabić . Imho obydwie odżywki słabe choć Massacry nie jadłem, po Nox pumpie to mi się tylko odbija z tych na początek od siebie polecę Assault , Fa Napalm , UNS Loader II i obstawiał bym Loadera osobiście z nich wszystkich (wersja II z dendrobium) , tanio można teraz dostać tez Super Drive z Gaspari , a przy [...]

na pewno nie odżywki, nie na początek, a jeśli już to musisz ćwiczyć wszystko a nogi możesz wzmacniać oczywiście www.kulturystyka.pl/atlas

dokładnie, poza tym czy nie pospieszyłeś się z kreatyną i amino? wywalisz pieniądże w błoto jeśli kulawo stoisz z dietą. Kolejność powinna być taka, że najpierw układasz dobrą dietę, później kupujesz odżywki i niekoniecznie od razu crea. Z Twoich danych wynika że wystarczyłby na początek dobry gainer, może jakieś białko do uzupełnienia diety. [...]

Na początek ACT Dobry Za odżywki się narazie nie bierz, chyba że będziesz miał brakiw diecie...

od podstaw, tzn od treningu dla poczatkujacych + odpowiednia dieta pod obrany cel. Na poczatek z supli jedynie aminokwasy, witaminy, zma - odzywki tj bialko/weglowodany w zaleznosci od brakow jakie beda w diecie. Na reszte przyjdzie czas za jakis czas, zdr

Z racji tego że jesteś 1 dzień na forum to już ci odpuszcze i odpowiem na pytania . 1. Tak , jest to bardzo dobra kreatyna ,nie kosztuje duze i jest ekonomiczna , w sam raz na początek . 2. Dwa razy dziennie po 5g czyli dziennie 10g .Masz do wyboru dwie opcje albo bierzesz ją rano i po treningu ,albo przed i po treningu 3. Możesz ją rozpuscić w [...]

Aha i jeszcze jedno wiem ze to nie ten dzial ale czy polecacie jakies odzywki na poczatek czy jest to raczej szkodliwe ??:D

Treningu ci nikt tu nie ulozy, nawet sie nie łudź i po co ci odżywki? Na początek dobre odzywianie i ćwiczenia i obejdzie sie bez odzywek. Uloz plan daj do sprawdzenia. Pozdrawiam

Na poczatek wystarczy : siłownia + jedzienie od mamusi . No i regeneracja oczywiście ;] więcej filozofii nie ma , trzeba tylko pamietac bys jadl pozadnie czyli wystarczajaca ilosc skladnikow odzywczych (bylebys tylko nie przesadził z iloscia bo bedziesz bardziej zalany niz umiesniony). Poczytaj w dziale odżywianie . Wszystkie odzywki typu gainer , [...]

Vibovit sobie kup :) a tak na serio na początek to dietę sobie ułóż, jakieś odżywki, później monohydrat :) i tak po dwóch latach ciężkiego treningu sięgnij po Vapor

Odżywki za pół roku przynajmniej. Na początek dwa działu *odżywianie *trening dla początkujących Dobierz odpowiedni trening (najlepiej FBW) i dietę zależnie od celu. Jak przy 190 ważysz 90 to nie powinno być tak fatalnie Co do masy mięśniowej + palenie tłuszczu możliwe ale dla zaawansowanych

MG. Na początek mogę polecić ci następujące gainery : 1. Whey Gainer 4000 - firmy Olimp 2. Super Mass Profesional - HI-Tec 3. Mass Power - American Muscle 4. Mass Gain - Megabol. Nie są to stosunkowo drogie odżywki a za ich jakość gwarantuje. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN [...]

na początek dobra dieta. wszystko co wyżej wymieniłeś to są odżywki mające na celu uzupełnienie braków w diecie. jeśli z diety nie zjadasz tyle białka ile powinieneś, to kup białko. jeśli brakuje Ci węgli to kup carbo. gainer ma i to i to, zastępuje posiłek. tym się UZUPEŁNIA dietę.

kolego jeśli będziesz ciężko i sumiennie trenował, ten sport nie jest tani, a jeśli chce się coś w nim osiągać i dobrze wyglądać, a nie machać tylko z "nudów" żelastwem to trzeba trochę kasy zainwestować. Na początek dieta + treningi, a później po latach przyjdzie czas na inne specyfiki np. odżywki i będą z Ciebie ludzie :D

[...] dłuższej, natomiast ujesli chodzi o ten cykl z którym kolega wiąze takie nadzieje to cóż mozna w tech chwili poradzić, rozumiem, że odzywki odpadaja bo dieta jest niemalże doskonała więc tak; kreatyna stak lub pojedyncza forma, powiedzmy KO i xtreme stak chela mzb, lecytyna, d-ryboza. na poczatek myslę, że wystarczy- jesli ma byc szybko

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]