Doping i początek siłowni :)

Witam wszystkich forumowiczów jestem tu nowy, potrzebuję waszej pomocy.
A mianowicie mam 19 lat i jestem chudy wzrost 180 waga 72kg.
Myślałem o tym by w krótkim czasie się trochę rozbudować za pomocą sterydów bądź czegoś innego co by było dobre. Proszę was nie hejtujcie mnie a pomóżcie, słyszałem że najlepiej zacząć przed tym wszystkim z miesiąc poćwiczyć by mięśnie się co nie co rozciągnęły i do tego może jakaś dieta. Nie chcę jakiś strzałów za "zeta" cena jakoś by nie grała roli lecz to by było dobre i by mi w tym pomogło. I oczywiście po wbiciu czy zażyciu zacząłbym ćwiczyć normalne. Do moderatora . Jak jest to zły dział to przepraszam najmocniej ale nie wiedziałem gdzie umieścić ten wątek.

Skoro zaczynasz trenować-przez jakiś okres czasu będziesz rósł w ekspresowym tempie.Sterydy na tym etapie to głupota.

Bierz gotowy program z tematów podwieszonych i zacznij dobrze się odżywiać.Pół roku to nauka ćwiczeń i poznawanie własnego ciała.Nie da się w takim okresie zrobić z siebie greckiego Boga Pracuj cierpliwie,wyznaczaj sobie krótkoterminowe cele i pnij się po drabince.Zapał,regularność i realne cele to podstawa.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-27 17:00:11

Nie rozumiem tego mema obrazka, ze względu że prosiłem o pomoc a nie o obrażanie osób w tym przypadku mnie.I byłbym wdzięczny gdybyś wyprostował bądź wyjaśnił tą sytuację .

Żeby brać "coś mocniejszego" i nie zrobić sobie krzywdy trzeba co najmniej kilka lat solidnego, nieprzerwanego treningu popartego dobrą, zbilansowaną dietą i suplementacji. Trzeba jakiejś podstawowej, wypracowanej formy oraz wiedzy o tym jak te środki działają oraz zdawać sobię sprawę ze skutków ubocznych takiej zabawy.
Jeśli spełnisz te warunki to prawdopodobnie uznasz, że.. już ich nie potrzebujesz. Nie ma nic łatwo i szybko. Nie macudownych pigułek na dobry wygląd..

Za miesiąc to Ty się może nauczysz wykonywać znośnie 3 podstawowe ćwiczenia. Nie dziw się, że takimi pytaniami wzbudzasz takie reakcje jak powyżej.

Na forum jest podwieszony post "pierwszy rok treningów", ogarnij to :)

Piszę tego długiego posta z telefonu więc nie próbuj ze mną polemizować.. ;)

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-26 20:12:26

Doping nie jest dla Ciebie,chłopcze.
Więcej szkód niż pożytku.

Nawet nie odczujesz jego działania.

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy przyrost masy mięśniowej . Czy wystarczy Dieta +Carbo+Wpc ? proszę o pomoc z góry dzięki.

Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownia to spokojnie wystarczy sama dieta i nie musi być niewiadome jak restrykcyjna i tak bedziesz miał duze efekty. Ale najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne daj + ok 300-500 kcal do tego odpowiedni trening, regeneracja i zobaczysz ze efekty beda znakomite.

Nie rozumiesz. Odżywki to inaczej żarcie w proszku. Możesz zjeść schabowego albo wziąć WPC. Ale lepiej wyjdziesz na schabowym, to chyba oczywiste.
Odżywki mają za zadanie uzupełnić EWENTUALNE braki w diecie, np. jesz dziennie za mało węglowodanów - bierzesz carbo. Ale i tak każdy Ci powie, że zamiast carbo lepiej zjeść torbę ryżu, to logiczne.

Skup się na diecie. Zacznij jeść dużo i zdrowo, na początek nie warto restrykcyjnie trzymać się zaplanowanej diety. Jaja kurze, kasza, makarony, ryże, mięso (wołowina, drób, indyk, wołowe), ryby (łosoś 4life), twaróg półtłusty, płatki owsiane, ziemniaki - zwyczajnie jesz produkty jak najmniej przetworzone, żadne "paczkowane" kotlety itp.

Jako świeżak - bierz FBW, np. z podwieszonego tematu Antosia i Pandy, sam przerabiam teraz ten plan i jest git. Możesz też poszukać pierwotnego planu FBW 5x5 Traktora.

EDIT: Szybko to można kloca postawić jak się człowiek zaprze. Chcesz mieć jak najlepszą jakościowo masę mięśniową - solidnie ćwicz, regeneruj się, prowadź zdrowy tryb życia, jedz jak facet, pij dużo wody, uprawiaj dużo miłości z ładnymi kobietami - masa wejdzie nim się spostrzeżesz.

Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-10-27 13:59:35

Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek <przed treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek <po treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie

Czy gdybym się tym przykładem wzorował byłoby spoko?

Rozumiem, że Ty jeszcze nigdy nie byłeś na siłowni? Pójdź i zacznij ćwiczyć. Dieta ma być zdrowa, nie musi być "zapięta na ostatni guzik".