na nogi

W sensie za mało biorę na nogi ? Zmieniony przez - Sosoumilacz w dniu 2015-09-20 15:03:43

zamiast 2 wyciskan daj inne cwiczenie na klatke dodaj na nogi, lydki serie: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-16 19:18:19

troszkę jest ale pracuje nad tym a tak po za tym już wierzysz ;D? jutro jak pójdę z kolegą na siłke to nakręci mi jak biorę 120kg na nogi ale tylko raz bo nie chce sobie stawów niszczyć ;) staram się zdrowo odżywiać i do tego ćwiczę mam nadzieję, że trochę tłuszczyku zejdzie ;) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 16:05:28

Plan nie jest zły jednak nie wiem czy w skali tygodnia na nogi nie będzie za mało, ale zobaczysz jak to się poukłada w praktyce. Jeśli chodzi o tył uda to warto by było dodać jakąś formę uginania nóg bo samym glute bridge mocniej przetrenujesz pośladki, a tył uda będzie tam tylko asystował. Jak masz problemy z kręgosłupem to ćwiczenia w odciążeniu [...]

Oprócz podciągania to robiłem jeszcze pompki, brzuszki i ćwiczenia na nogi, więc przypuszczałem że to od podciągania jakie mogą być inne przyczyny? Wiem że nikt nie jest symetryczny ale ja zawsze miałem barki równo, a ostatnio zauważyłem to właśnie. Plecak w szkole nosze prosto i zawsze na obu ramionach. Kiedy stoję to prawy bark mogę opuścić [...]

cel masa, prorutet klatka, wiek 18, staz 7-8 miesiecy, niestety nie mam odpowiedniego sprzetu do wykonywania innych cwiczen na nogi

[...] i chyba zdecyduje się na dojazdy ;] Dzięki Wielkie jeszcze raz. Ps: Teraz to nawet za darmo w Lublinie nie dostaniesz wpier***, zawsze to komórkę zabiorą jako zapłatę, więc to też można uznać za płatny boks. A korzystając z okazji, nie będę pisał nowego tematu tylko napiszę tutaj, czy program na ćwiczenia na nogi Super Dunks III jest przydatny?

Bez sensu połączenie partii, w dodatku klatka + biceps 2x w tygodniu, 20 serii w tygodniu na klatkę, na biceps 18, a na nogi 14. Serio?

[...] Przysiad w zupełności ci wystarczy do dobrego rozwinięcia czworogłowego, daje także szereg innych korzyści więc wykonuj go jak najczęściej się da. Mitem jest że przysiad niszczy jakoś strasznie kolana, mi np przysiady bardzo pomogły po kontuzji kolana. Jeśli chcesz koniecznie coś jeszcze na nogi to dorzuć coś na tył uda np rumuński martwy ciąg.

Znalazłem taką ławkę jeszcze w sklepie Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 i do tego dokupiłbym na nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 i obciążenie http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html Co o tym sądzicie ? (Obciążenia wystarczy jak na początek czy odrazu [...]

Co do kopnięc na nogi (lowkick) to w kicku sa również dozwolone...jednak nie we wszystkich federacjach. JAKSA pozwala na to...podobnie jak na back-fist. Thai jest jednak bardziej brutalny ale co się z tym wiąże jest bardziej skuteczny...zwłaszcza przy bliższym kontakcie z przeciwnikiem (łokcie, kolana...wszystko co najlepsze:)) Pozdrawiam Są [...]

czytasz co ja piszę? To była ironia bo nie wierzę w to że tam nie ma treningu na nogi czy też plecy. Liczyłem że się domyślisz o co mi chodzi ale widać trzeba pisać w prost. A więc WYPEŁNIJ ANKIETĘ i ćwicz całe ciało bo odwalasz fuszerkę.

Proponowałbym zmienić kolejność na: nogi klatka plecy barki tric bic

Elegancko Ewentualnie bica możesz w dzień pleców dać A w środę dołożyć serii do rumuna i ewentualnie zapodać jeszcze jakie ćw na nogi np przysiad ze sztangą z przodu 3-4 serie po 6-8powt.

Zrobisz barki po takiej ilości serii na nogi?

To jakie powinienem dodać ciwiczenie na nogi czy też zwiększyć liczbę serii ?

[...] stojakami bo od razu masz do przysiadow i regulowana bo masz od razu lawke prosta, skos w dół i w gore. Prasa do nog napewno sie przyda bo to bardzo dobre cwiczenie na nogi ale nie zapominaj o przysiadach. Ja mam zamiar tez kupic lawke regulowana z wolno stojacymi stojakami z marbo-sport, przystawialem sie do keltona ale cena mnie troche [...]

rob siady na mase, nie na nogi, na klate, na rece. na mase.

[...] : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : masowa Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: push and pull Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-01-31 [...]

mnie czesto na cyklu dopada oslabienie czosnek miod cytryna odpoczynek stawia na nogi w 2dni