na masę czy rzeźbę

witam, mówi się ogólnie że nie można robić masy i rzeźby równocześnie. Ale w jakim stopniu nie można tego robic? mam na myśli to czy to ma być w skali całego cyklu, roku czy nawet całego życia? czyli jeśli mam dość małą mase i ogólnie chciałbym ją jeszcze dużo zwiększyć ale też chciałbym przed wakacjami troszke rzeźby porobić to czy jest sens [...]

Witam serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem na forum (dzis rejestracja) aczkolwiek obserwuje je juz od dluzszego czasu, poniewaz uznalem ze zanim zadam jakies pytania i bede blagal o pomoc rozeznam sie w tym wszystkim i poczytam przyklejone tematy. Jestem totalnym amatorem i jeszcze kilka dni temu mialem zerowe pojecie o o calym dbaniu o siebie [...]

[...] się na podłodze jak chory, nawet godzinę do siódmych potów, a brzuch boli przy 50 powtórzeniu. Bo są to lekkie ćwiczenia zapewne dobre na rzeźbę, czy kondycję, a nie na masę, którą chcę osiągnąć. Jeszcze raz proszę o rady od osób, które zrobiły kaloryfer samą dietą i ćwiczeniami, bo zależy mi na informacjach potwierdzonych na własnej skórze, [...]

[...] na brzuch: 1. Scyzoryki 3 x 15 2. Nożyce 3 x 15 3. Plank Dodatkowo aeroby po jakieś 20-30 minut przy każdym treningu Proszę o jakieś rady co do tego planu czy coś zmienić coś dodać itp. Ogólnie to chciałbym robić tak ze 2 miesiące rzeźbę 1 miesiąc masę - czy to w ogóle ma sens? Z GÓRY DZIĘKI ZA PODPOWIEDZI.

[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu : poza samą siłownią na którą chodzę w domu posiadam suwnicę, gryf łamany wyciąg gorny i dolny oraz hantle Dieta : W trakcie układania, na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Planuje zakup monohydratu kreatyny, ActivLab - Recovery 2.0 po treningu, oraz witaminy i kwasy omega Ostatnio [...]

Chcialem zapytac o dwie rozne rzeczy. Sa 3 rodzaje treningow na mase, na rzezbe i na sile (mozliwe, ze jakies jeszcze ale interesuja mnie te wymienione) i moglby mi ktos powiedziec skad miesnie "wiedza", ze teraz masa, bo tyle i tyle powtorzen takie i takie przerwy to rosna, teraz rzezba, to sie rzezba itp itd. W temacie zawarlem jeszcze [...]

[...] oczywiście wszystko w odpowiednich proporcjach w przeciągu roku schudłam 10 kg ! Ale potem stanęłam w miejscu z wagą.. Od 3 miesięcy chodzę na siłkę do kolegi (on na masę ja na redukcję tkanki/rzeźbę). I trochę zmodyfikowałam moją dietę (nie jem 1200kcal/dzień bo w ogóle energii bym nie miała): śniadanie: banan + jogurt + orzechy włoskie [...]

Prosze o ocene planu na rzeźbe w superseriach: klata+plecy wyciskanie hantli na skosie 3x15-20 / drążek szeroko 3x MAX wyciskanie sztangi płasko 3x 15-20 / wiosłowanie 3x 15 brama 3x 15-20 / ściąganie linki wyciągu górnego wąskim chwytem 3x 15-20 dipsy 3x max / szrugsy 4x max barki+biceps+triceps wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 15-20 [...]

[...] ćwiczenia siłowe + gimnastyka (więc na rzeźbę). Ostatnio dużo czytałem i doznałem silnego wstrząsu, bo to robiłem, to g****. Od niedawna zmieniłem taktykę. Ćwiczę teraz na masę ćwiczenia siłowe + gimnastyka 4x w tygodniu w domu. Planuję ćwiczyć w domu na masę aż do wakacji 2009 r., wtedy pójdę na studia i będę miał warunki żeby ćwiczyć na [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Masę _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Chodzę na siłkę z średnim sprętę, ćwicze po 2godz. [...]

Witam, do tej pory robiłem trening na masę ok. 4 miesięcy, ważę teraz 78,5kg i niewiem co teraz robić, czy dorobić masę do 80 kg i potem rzeźbę ?, tylko mam mały problem, przy masię urósł mi trochu też brzuch, i teraz nie wiem czy robic dalej masę, czy redukcje i rzeźbe ?? postaram się w najbliższym czasię wrzucić zdjęcie, abyścię sami ocenili.

[...] z kulturystyką. Przeglądam różne plany treningowe i nie wiem czym konkretnie mam się w zasadzie interesować. Ciekawi mnie co konkretnie kryje się pod pojęciem "trening na masę", czyli czy przy takim treningu mamy na celu uzyskanie suchej masy mięśniowej w pożądanych partiach czy też np. zyskanie ogólnej masy ciała co korygujemy później [...]

[...] Rzecz w tym, że chciałem spróbować trochę treningu na rzeźbę ponieważ słyszałem, że jest dobrym urozmaiceniem gdy robi się caly czas masę(robie cały czas 2 lata). Mam jednak problem, nie wiem czy było by to dla mnie najlepsze rozwiązanie, ponieważ chyba nie mam z czego rzeźbić %-. Nie wiem czy od razu [...]

[...] Staż: siłownia - 0, ale staram się żyć aktywnie (kickboxing, jogging itp.) Planowany wysiłek fizyczny:: 3x w tyg siłownia (ACT przy redukcji, później FBW na masę itd.) + 2x w tyg treningi kondycyjne lub aerobowe Dieta: Będzie - jestem perfekcjonistą :P Najpierw chcę spalić z 5-10kg, później wejść na dietę na masę. Jak już [...]

[...] z barkami, mimo że jest szeroki to te barki nie są okrągłe :/ Więc zasadnicze pytanie brzmi czy można mieć wpływ na kształt/okrągłość mięśnia ? Myślałem, że to chodzi o masę, a dokładniej o nadanie masy mięśniowi - ale tylko w tych punktach 'szczytowych' - ale przecież tak się nie da ? Nie da się pogrubić włókna biegnącego przez cały mięsień [...]

[...] Interesuje mnie cykl 8-12 tygodni, ale zacznę go dopiero w połowie listopada, gdyż po drodze mam dwa wyjazdy, oba tygodniowe. Do tej pory robiłem wyłącznie splity, na masę i siłę, plus dwa cykle redukcyjne. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Astma (nie przeszkadza mi jednak w treningu, ani w [...]

Jaki fatburner polecacie, i czy ma sens go brać ćwicząc na mase, potrzebuje jakiegoś pawera do treningów, bo coś wysiadam, moim celem jest rozbudować masę mięśniową, a stracić tłuszczową, oprócz tego od września zaczynają mi się treningi karate 5x tydzień, 3x tydzień siłka. Stosuje dietę wysokobiałkowo, tzn. staram się sporzywać mniej węgli, [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost 186cm, waga 85kg. Zamieszczam ten temat gdyż układałem sobie sam plan treningowy, ale cały czas w głowie siedzi mi pytanie, czy wszystko jest dobrze... To mój trening: Poniedziałek, Czwartek Klata: - Wyciskanie poziome w siedzeniu: 30/30 4 - Rozpiętki w siadzie: 20/20 3 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę: 50/50 [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? --------------------------------------------------------------------------- 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcę zwiększyć masę ciała, nie obciążając przy tym kręgosłupa (mam 16 lat i jestem w wieki dojrzewania),(181cm/61kg), wydaje mnie się że [...]

Mam pytanko, chcialbym poprzez chodzenie na silownie uzyskacodpowiednia rzezbe ciala. Nigdy nie chodzilem na silownie, dopiero zaczynam, mam 18 lat, 187cm i waze 84 kg. Nie wiem czy aby rozpoczac trening na rzezbe musze najpierw wyrobic sobie mase, jesli tak to ile czasu nalezy trenowac na mase aby rozpoczac trening na rzezbe. Nie wiem czy moje [...]