na masę czy rzeźbę

[...] 15 cm wzrostu i mamy Mr O. Dexter Jackson- liczyłem że zaryzykuje i pokaże super rzeźbę na granicy życia i śmierci ale widać bezpieczna lokata też jest ważna. Winklar- zbił masę, płaski się zrobił, zmalał, definicja raczej kiepska a liczyłem że da rady, zdjęcia i filmiki z treningów to zupełnie inna forma. Kai Greene ani wielki ani wyrzeźbiony. [...]

A takie pytanie czy to dobrze przez około 1.5 miesiąca robić masę a potem przejść na spalanie tłuszczu, inaczej można nazwać to chyba redukcją bądź treningiem na rzeźbę. Ale czy mój metabolizm nie dostanie jakichś wariacji ?

"wystarczy 6-10kg, czyli założenie z trenowania HST: masa, czy jednak wystarczy do tego jeden makrocykl? " * wątpie, badania dowodzą ze w ciągu roku maksymalny przyrost suchej masy miesniowej wynosi 7kg(są rzadkie odstępstwa) "I czy można własnie w ten sposób zrobić, iż 1: HST (1 makrocykl), a potem przejść do rzeźby, nie zaś dalsze [...]

aa bo to na kg wagi tyle tak ?: D a jak myslicie lepiej zrobic mase a potem rzezbe czy najpierw rzezbe i potem mase 180 wzrostu 80-81 kg. cos jeszcze mam podac? do oceny? Zmieniony przez - Miedziaq w dniu 2010-11-22 23:03:51

Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo [...]

czy w treningu na rzeźbe da sie zdobywać mase? a czy w ogole w takim treningu stosuje sie diete bo ja nie wiem?

Mam pytanie odnosnie treningu , Czy tak ukształtowane ciało jak w tym linku http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg ,to zasluga treningu na rzeźbe? Czy może najpierw trrzeba wyrobic mase?

[...] Podczas gdy najbardziej umięśniony Dickerson wygrał w tej klasie, Frank Zane był wyżej notowany z uwagi na swoją wspaniałą muskulaturę i symetrię, a nie za brutalną masę i siłę i wygrał tytuł wszechwag. Połowa lat sześćdziesiątych przyniosła wiele zaskakujących rezultatów zarówno w wielkości umięśnienia jak i uwidacznianiu mięśni. [...]

to co napisala beria + gada ze kocha to w bb ze moze jesc duzo roznorakich rzeczy, lubi gotowac i nie czai ludzi ktorzy gotuja na caly dzien 1 danie np czikena, bo on ja o kazdej porze co innego, gdzies tam na zawodach siedzial kolo jakiejs laski fitnes czy cos w ten desen i otworzyla mu jakiegos szejka z tunczyka ze malo sie nie spawiowal i [...]

Nom, zdanie tak jak Niunia. Nie ma co w sumie dyskutowac i plakac, ze jakas ladna panna z sucharem stoi na przystanku. Mowiac, ze kobiety nie lubia kulturystow, miesniakow, miśkow, sterydow zwal jak zwal to generalizowanie. Tyle ile kobiet tyle roznych gustow&zdan albo i wiecej. Ja ci powiem ze lubie, inna, ze nie i co?. Moze Was dreczyc ta [...]

[...] proporcjach nie ma tu nawet mowy. Góra ok, dół ok. A talia deformuje całą tą mistrzowską sylwetkę. Konkurs kulturystyczny to zawody na najlepiej zbudowane ciało. Radek ma masę, rzeźbę. Będzie pewnie jeszcze zdobywał medale. Jednak o ile można mieć dysproporcje (po to jest kolejność miejsc) o tyle takie zdecydowane zniekształcenie sylwetki [...]

W sumie bez sensu cwiczyc tylko klate. Szybko zlapiesz dysproporcje. Smiesznie wygladaja kolesie z wypuklymi klatami i bez barkow, bicepsow, zarysowanych miesni brzucha itd. Jesli chcesz miec sylwetke dobra musisz cwiczyc cale cialo. Moze postaraj sie cwiczyc FBW ze specjalizacja na klate? Czyli Na klate zrobisz 3 cwiczenia a na reszte po 1, ale [...]

hej frasnc,to ty robisz rzezbe na tym cyklu czy mase?bo niiewiem,patrzac po diecie to chyba rzezbe

[...] zatłuszczenie. Nie wiem jak się leczy kompleksy, ale przydałoby Ci się jakoś olać to wszystko, bo będzie Ci ciężko. Skoro wolisz to co jest teraz, to spróbuj się wziąć za masę, pilnując odżywiania zeby się nie zatłuszczać. A potem zobaczysz co dalej, czy czas na rzeźbę czy będziesz dalej robił masę. Tak btw- yślę że tu nawet fachowiec za wiele [...]

[...] miesiącu możesz zacząć trening dzielony. Nie wiedzę przeciwskazań, żeby ćwiczyć 6/7 o ile jest to trening na rzeźbę. Ustal sobie na dzień dobry priorytety, czyli czy chcesz zrzucić tłuszcz, czy zbudować masę? Jeżeli masz problem z tłuszczem, to możesz robić trening rzeźbiący. Znajdziesz tu tego od groma w dziale trening. Jaką stosujesz dietę?

[...] i co sugerujesz. Ja tylko zdaję relację ze swoich postępów. na fotach z lipca wyglądałeś tak samo. Śmiem się z Tobą nie zgodzić. nie ale na 2,6 też nie uwierzę ze ktoś robi masę przy prawie 180 cm wzrostu i takim zestawie ćwiczeń. może tolszowka jest poprostu gene freak;-) Ja tylko „mówię jak jest”, jak mawia wspomniany przez Ciebie Mariusz [...]

Najlepiej przeczytaj artykul Jodelki, jest tam wszystko, co Cie interesuje. W skrocie - powtorzenia 15-20 to mit, podobnie jak nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe". Glownie od diety zalezy czy spalasz tluszcz czy zdobywasz mase. Trzymaj sie niskich zakresow powtorzen, zeby zabezpieczyc miecho.

[...] też, ale większość zawodników przegrywało tą walkę z masą za wszelką cenę np Flex. Moim zdaniem już na AC było za dużo mięcha u Kaia, on nie ma 180kilku wzrostu aby rozłożyć równomiernie taką masę, nie ma też super proporcji lub klepsydry, poza tym 2 lata temu rzeźbę miał znacznie lepszą i pewnie nie będzie już tak pocięty jak kiedyś....

[...] zaobserwować ogromne przyrosty masy i siły. Nierzadko przyrosty sięgają 5-7 kg w dwa tygodnie. Przy tym następuje podwyższenie poziomu wody w organizmie, co szybko powiększa masę ciała. Mięśnie zalewane są dużą ilością wody. Anapolon nie zapewni wysokiej jakości mięśni, a tylko ilościowy przyrost. Anapolon "naoliwia" stawy, dlatego że [...]

Obi dzięki za zmianke :) ... kaptury wiem ale powoli mówię :) na pewno o nich nie zapominam :) ... jutro jadę zobaczyć na nową siłownie :) u nas jakiś Niemiec otworzył siłownie ponoć fajna, nowy sprzęt i jak zapłacisz za rok z góry wychodzi miesiąc za 39zl :D a cały rok 468zl chyba czy jakoś tak, a jak podpisujesz umowę na rok to 59zl [...]