na masę czy rzeźbę

O tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta bo możesz robić masę i rzeźbę tym samym treningiem. Na początek polecam proste FBW użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] co jest nieco trudne i wymaga systematyczności i pewnego rodzaju poświęcenia przy którego braku przyniesie to więcej szkody niż pożytku. Oczywiście są osoby robiace masę na dietach tłuszczowych, co więcej sa takie które niezależnie od tego czy robią masę czy rzeźbę czy jeszcze co innego stosują diety zbliżone do tłuszczowych, niemniej [...]

[...] terenie,rowerek stacjonarny bieganie na bieżni Cardio jest treningiem wytrzymałościowym wzmacnia serce i układ krwionosny jest polecany w treningu na rzeźbę i w treningu na masę bieganie w terenie,rowerek stacjonarny bieganie na bieżni żebyś kur..a wiedział, że jest pytanie i pytam czy aeroby mogę stosować podczas treningu na masę czy lepsze są [...]

[...] w pewnym momencie stanęło.Robiłem tak że co 3 miesiące zmieniałem trening: najpierw masa,póżniej siła i na końcu rzeżba. Najogólniej chciałbym poprawić bardziej rzeżbę,bo masę już mam.Ogólnie żle nie wyglądam,z resztą osiągi i wymiary są w profilu. Tzn.chciałbym tak zmienić trening by chodzić teraz 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem: pon.klatka [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

na pewno sie znajdzie:D ale najpierw napisz konkretny cel. spalic tluszcz z brzucha to mozezs robiac 6 Weidera albo ABS. Poszukaj to znajdziesz na pewno na forum. A z rekami i klata to konkretnie co chcesz zrobic?? Bo nie wiemy czy w klacie masz juz jakies miesnie czy nie i czy chcesz robic mase czy rzezbic to co masz. Napisz na przyklad swoje [...]

To zależy czy na masę czy na rzeźbę to białko

hehe, w dodatku gość pisze: "Nitk tu nie doradził jak robi pompki (dodatkowo wykonujać trening na masę )bo nikt ich nie robi" Przecież mu napisałem jak robię pompki przy treningu masowym - ale skomentował, że go to nie obchodzi... niezły jest Z drugiej strony czego oczekiwać po człowieku, który robi pompki od 4 lat - i do tej pory nie [...]

witam, czy moglby mi ktos poradzic czy ta rozpiska jest na mase czy na rzezbe ? : Klatka-biceps klatka: wyciskanie na płasko 12-10-8-8 wyciskanie w skosie 10-8-6-6 rozpiętki 12-15 4serie biceps: uginanie sztangi 10-10-10 uginanie hantla (młotkowe) 4 serie 8-10 Plecy-Triceps plecy: ciągniecie do klatki 10-10-8-6 ciągnięcie do karku [...]

Chyba się trochę nie rozumiemy, pytam się czy ma sens najpierw ćwiczyć na rzeźbę a potem na masę. czy najpierw lepiej ćwiczyć na masę a potem na rzeźbę.

A czy trenując typowo na siłe mięśnie rosną tylko że nie w takim tempie jak przy treningu na mase, czy maleją obwody a poprawia sie jakość jak przy treningu na rzeźbe?

Co do białka np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html ale jak już wyzej zostało wspomniane ani to a masę ani na rzeźbę, czy będziesz robić masę czy rzeźbę (redukcja tkanki) uzależnione to będzie od całościowego odżywiania, treningu, stanu zdrowia, zagłębiając się problemy mogą być spowodowane również problemami [...]

Śmieszna! Twoj nick idealnie pasuje do twojej wypowiedzi. Ale nie z powodu tego co napisalas ale dlatego, ze wszystkie laski ktore wczesniej gadaly tak jak Ty - po jednej nocy z facetem z obrzydliwa kostka na brzuchu i ramieniem ktore moze sluzyc za poduszke i sila bijaca nawet przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie [...]

bo mam dobry humor,a nikogo tak latwo w ****a sie nieda zrobic jak ciebie kalafior-kopytka+3 jajka to sniadanie na mase czy na rzezbe?: Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-09 15:05:17

rzeźbe a nie żeźbe Czy taki trening ma sens na mase? Czy ktos miał moze tak rozplanowany trening lub cos w podobie? Autor tematu pyta sie o trening na mase a nie rzeźbe Więc o co wy sie kłucicie? Ma niedowage, dużo ruchu mało kalori słaba Dieta i tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 13:56:20

[...] z najbanalniejszego założenia- ciężki trening+pełne korytko (stopniowo powiększane) i do przodu. naprawdę dzieli się treningi na te, które sa dobre na rzeźbę a które na masę czy rekompozycję? dieta- po prostu eksperymentuję. jest tyle różnych wskazówek dotyczacych jak rozplanować dietę, że stwierdziłam, że nie ma sensu się nimi sugerować, po [...]

jakies te pytanie jest dziwne.....zależy czy chcesz cwiczyc na mase czy na rzeźbe....jak na mase to mniej powtórzeń większymi, a jak na rzeźbe to mniejszymi i więcej powtórzeń.........

Po pierwsze: nienapisałeś na jakich efektach ci zależy, czy chcesz koksować na mase czy na rzeźbe??? Jeśli na mase do do tych 10ampek Deci dorzuciłbym jeszcze z 15 ampek testosteronu prolongatum(bardzo ładny efekt), jeśli na rzeźbe to słyszałem że połączenie Deci z Winstrolem daje ładne efekty(Daje ładny, suchy mięsień a i spadki po cyklu są małe [...]

Waga- 55 kg Wzrost- 167 cm Staż- początkujacy Trening- na masę i rzezbe jem cztery razy dziennie o 11, 15, 19 i 23 godz. Srednio spozywam około 2720 kcal/2523 kcal dziennie białko około 180- dziennie weglowodany około 350/6.40 na kg. Czy moze takie wartosci odrzywcze wystarcza czy moze czegos brakuje??

W tym całym zamieszaniu ile powtórzeń jakim ciężarem na siłe, masę czy rzeźbę to już dawno przestałam się rozeznawać i przyjęłam takie zdroworozsądkowe 10-12 powtórzeń. Ale ze technicznie juz myślę że poczułam o co chodzi - to spróbuję jeden trening taki zrobić. Sama jestem ciekawa ile dam radę.. No i moze czas się trochę skróci. Chociaż przerwy [...]