na masę czy rzeźbę

[...] się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. a jaka jest najlepsza dieta dla kulturysty wg najnowszych badań? "3 najlepsze diety dla kulturystów. Najlepsza dieta na masę i rzeźbę!" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/3_najlepsze_diety_dla_kulturyst%C3%B3w._Najlepsza_dieta_na_mas%C4%99_i_rze%C5%BAb%C4%99%21-a3955.html

[...] i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową (patrz dalej), * doświadczenia zawodnika, Przerwy (odstępy czasowe) między seriami także się różnią w zależności od celu, metody [...]

a na co jest ryz basmaanti na mase czy na rzezbe bardziej ?

Na mase czy na rzezbe taka dieta xD

Na mase czy na rzezbe taka dieta xDty to powinienes wiedziec xD

Ja mam pytanie, czy po tym treningu na rzeźbę wracamy do treningu na masę, czy jak bo nie wiem. I czy wrócimy na masę to znów nie przybierzemy tłuszczyku???

punkt widzenia zalezy od punktu widzenia miało chyba być od punktu siedzenia ;-) @@-) czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-) ad 2 [...]

Co do przerw jeśli chce na mase to tak jak w splicie 2-3 min? Art objaśniający ;) od tego czy robisz mase czy rzeźbe nie zależy długość przerw a przedewszystkim dieta. myśle że 2-3 min bedzie odpowiednie, lecz zawsze lepiej robić bardziej intensywne i krótsze treningi więc skłaniał bym się bliżej 2 min oczywiście o ile zdrowie pozwala. zdr.

ZA***ISTA RZEŹBA!!! na co cwiczysz mase czy rzeźbe? genetyka dobra w***** rob mase bo rzeźbe masz za***ista, masa tez jest Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Siemano. Ekipa - masz calkiem fajne lapy - serio, jestes chudy, a trice i bice ci fajno wystaja, wiec jest luz, ciekawe jak wygladasz na zywo i z przodu. Teraz ino masa - jedz na mase, bo rzezbe masz, nie boj sie az tak tluszczyku, zdazysz go spalic - konczy sie lato i lec na mase. SOG za lapki. Czy na bialku zrobie mase? Tzn nie chcialbym [...]

patrzac na twoje zdjecie widac ze cwiczysz na rzezbe i wytrzymalosc i niedziw sie ze masz taka mala sile bo jeszcze od treningu na rzezbe nikomu sila nie urosla, jak slyszales o czyms takim jak trening na mase czy sile to zrob sobie i potem sie wypowiedz na temat sily If nobody is perfect call me nobody

mam pytanko. czy HMB jest dobre? i na co? codzi mi o to czy na mase czy na rzezbe? dzieki!!

1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 [...]

dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby... Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?:-D

to jest jeden przykladowy dzien moich cwiczen czy jest to trening na mase czy na rzeźbe jakie ewentualnie zmiany moglbym tu dac???(bo mam ponoc conajmniej 10kg niedowagi :( ) klatka lawka prosta 3x12p butterfly 3x10p barki unoszenie hankli przodem 2x15p unoszenie hankli bokiem siedzac 3x10p unoszenie hankli na lawce skosnej lezac 3x10p [...]

aha dzieki a jak jest lepiej robic??? na co bys mi radzil robic teraz na mase czy na rzezbe???? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] dzięki Twojej tapecie i maliwidłą. Doszedłem dziś do wniosku że mam za******e lipną genetykę, ponieważ ćwiczę należycie i trzymam jako taką dietę, ale trudno mi zrobić masę, czy rzeźbę bez odżywek Wszystko przez was i wazse osiągnięcia Ekipa ja tam z zakwasami ćwicze i się nie przejmuje. Zenith ja tam używam normalnych gąbek. Takich jak [...]

kileri byq przyznaj sie że koksisz ale serio to jest dobrze ćwicz dalej na mase a rzeźbe zrób jak przyjdzie pora Zdjęcia na pompie czy normalnie? i jak tam przyrosty u Ciebie? PS.kileri zacznij jeść w końcu bo będzie można zrobić z ciebie wieszak niedługo

Panowie bo mam problem! Tzn. na brzuch ogolnie nie narzekam - miesnie sa w miare widoczne pomimo cinkiej warstwy tluszczu (ktora nawaisem mowiac bede chcial w przyszlosci spalic... ), ale bardzo zalezaloby mi na zwiekszeniu ich wielkosci, wiec nasuwa sie od razu trening na mase. Problem w tym, ze pomiedzy sesjami powinny byc jakies 2,3dni [...]

[...] Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po co to piszesz skoro znasz odpowiedź na swoje pytanie 2. Skoro ważysz tak mało to może i masz trochę tłuszczu, ale jest go tak mało, że w miesiąc go [...]