na masę czy rzeźbę

Tam nawet bcaa jest na masę co wincol ? %-) ja nigdy nie mowiłem ze sa dobre na mase, bo nie rozgraniczam supli na mase czy rzezbe, pomijajac spalacze.. a bcaa pomocne dla lepszej regeneracji i takie tam bez wzgledu nad czym pracujemy, podobnie jak z kreta, ktora w kazdym okresie sie sprawdzi ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 12:07:08

Czy robiąc serie 4x 40-50 pompek poprawie wygląd, masę klaty, czy pompki działają tylko na że tak to ujmę na "ręce". robienie pompek w takich ilościach kształtuje wytrzymałośc siłową. Na masę czy rzeżbę jest dieta. Żeby robić pompki w planach masowych,potrzebowałbyś większego obciążenia. Czy jeśli mam ułożony mniej więcej plan ćwiczeń [...]

Przy tej rozpisce jak wyżej podałem to przy niskiej intensywności mógłbyś robić to w kółko ale wiadomo jak to w życiu bywa zawsze może coś wyskoczyć i wtedy możesz sobie zrobić dzień odpoczynku. a jak intensywność teningów była by wyższa to wtedy nawet między np. klatką a klatką to 5-7 dni czyli rozpoczynasz tydzien klatką i tricepsem robisz [...]

Enan to jest cykl na sile a nie na mase czy rzezbe Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 16:21:04

4) 15 powtorzen + na rzezbe to mit, nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta. Sprawdz dzial "trening dla poczatkujacych" Na treningu się nie znam, więc taki błąd by mnie nie zdziwił, ale bardzo chętnie się dowiem jaka miałby być dieta na rzeźbę ?

[...] wtedy jak najbardziej tłuszcz pochodzenia zwierzęcego jak najbardziej pożądany. Przy treningu rekreacyjnym nie ma za dużego sensu wprowadzać jakiś rozróżnień w diecie na masę czy rzeźbę, po prosty tak umiejętnie operować dietą i przy okazji robić aeroby cały rok tak aby cały czas stopniowo nabierać kg przy tym zachowując dobra jakość [...]

nie, troche pomieszales. Mowilo sie ze jesli podnosimy wiecej razy mniejszy ciezar to cwiczymy rzezbe. Troche mniej powt, wiekszy ciezar mase, malo powt duym ciezarem sile.. ale teraz jak to zwykle bywa chyba zmieniono poglady i twierdzi sie ze nie ma treningu na mase czy rzezbe, od tego zalezy dieta..

Pojęcie trening na mase, trening na rzeżbę jest bardzo przereklamowane, na mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z [...]

to proszę doradź na masę czy rzeźbę poćwiczyć potem wrzucę plan może jakiś twój sobie wybiorę.

Nie ma roznicy pomiędzy treningiem na mase czy rzeźbę to jedynie kwestiach diety Dzięki. Czyli ten poradnik jest nieaktualny? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże [...]

Na redukcji biorąc kreatyne trening siłowy powinien wyglądać jak na masę, czy rzeźbę?

Blaha jr, mysle, ze czas zakonczyc te dywagacje, nie ma planów na masę czy rzeźbę, plan masz dobry, wkleisz jesze raz i zmiejsca ban- i to na długo!

Dieta na masę, czy rzeźbę? Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz i podaj co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej [...]

@Ares84: Co to jest propek albo epi? :) i jaka dieta wg Ciebie bylaby najlepsza? Czy ta, ktora napisalem na redukcje jest odpowiednia? Jaki trening robic, na mase czy rzezbe? Czy moglbys mi udzielic szczegolowych info na ten temat?

[...] dwugłowych. gigantmasx dzięki, fajnie że się podobało,przynajmniej nie czuje, że na darmo latam z tym telefonem po siłowni Powiem szczerze,że po tylu miesiącach treningów na masę czy rzeźbę to na prawdę super odmiana dla mojego organizmu i psychiki. Maćku kozak zdjęcie, myślę że każdy w Twoim wieku chciałby tak dobrze wyglądać i jeszcze ja się w [...]

[...] to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik który przyjmowałem okrągły rok a chciałbym wziąć kreatyne (monohydrant) i mutanta na masę, zaraz na początku chciałbym w siebie zainwestować okrągły tysiąc złotych i chciałbym aby te pieniądze nie poszły na marne czyli było dobrze wydane na odpowiednie [...]

Ozyr zrozum że wszystko uzaleznione jest od diety i to czy gainer bedzie dobry na mase czy rzeżbe, uzaleznione jest od tego co będziesz jadł. Więc same twoje pytanie jest głupie.....To tak jakbym zapytal czy ryż z kurczakiem jest: na mase, rzeżbe itd. Gainera bierze sie w celu uzupełnienia braków w diecie, a to na co będzie zalezy od Ciebie. [...]

pisze wybiórczo....tak sie teraz spam nazywa??? przeczytaj regulamin forum bo wyłapiesz w końcu bana...samodzielnie sie wypowiedziałem już , ale chyba nie zauważyłeś bo byłeś zbyt zajęty spamem co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów [...]

Jeśli koncepcja robienia masy a potem rzeźby straciła na aktualności, więc mam od razu trenować na rzeźbę? A dieta ma być na masę czy rzeźbę? Chciałbym najpierw spróbować z dietami zalecanymi przez naukę, a gdyby występowały niedobory lub jakieś komplikacje to przestawiłbym się na dietę z rozkładem 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów.

1. nie bardzo moge sobie wyobrazic trening masowy a na klatke rzeźbiący to pierwsza sprawa. druga na mase czy rzeźbe to jest dieta 2. ze co zniknie bo nie bardzo rozumiem 3. co chcesz palic? najlepiej daj zdjecie 4. nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe 5. moze. wszystko zalezy od diety i treningu