Mój błąd, nie spojrzałem że zamiast do supli wszedłem do kuchni ;-) wszystko zależy od tego co chcesz mieć w takim posiłku, jeśli kompleks BWT to bardzo prosto "wchodzą" mieszanki typu: - płatki jaglane - oliwa - wpc a to czy akurat będzie na mase czy na rzezbe, zalezy od Twojego ogólnego bilansu kcal w diecie i podaży BWT na przyszłość od takich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogółem nie ma czegoś takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe bo wszystko zależy od diety . W sumie moze jesteś za młody zeby tak dietę trzymać na razie . http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html trzymaj się tego powinno wystarczyć . Pamiętaj że od samego białka się nie rośnie :)
Tylko ja się właśnie zastanawiam co robić , mam zero pomysłów i nie wiem co postawić sobie na cel czy mase czy rzeźbe , chciałbym po prostu mieć wyrzeźbione ciało :)
To chcesz mase czy rzezbe? Wedlug mnie trenuj co dwa dni jeden z najlepszych schematow. Na poczatek propnowal bym Ci jakis trening "wprowadzajacy" , a mianowicie zmodywikowany split badz jeszcze lepsze rozwiazanie to FBW/ACT Odrazu nie przesadzaj z obciazeniem/seriami/cwiczeniami itp.. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niech tak układa swoją dietę aby mieć wystarczającą ilość białka. Czy wszyscy początkujący myślą że suplementy to magiczne środki na masę/siłę/rzeźbę? Rozumiem człowieka zapracowanego,mającego na utrzymaniu rodzinę który czasami po prostu nie ma czasu na przygotowanie posiłku.Wtedy białko może być zbawienne.... Ale młody chłopak który najczęściej [...]
Ale tu musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć czy mase czy rzeźbe ) na każd a z wyżej wymienionych żeczy są inne zupłnie treningi i diety. Oraz suple i odżywki członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Piszesz ze cwiczyles na rzezbe a teraz chcesz na mase czy jakos tak. Juz sam sie zakrecilem. PLan tutaj nie ma znaczenie. Po prostu cwiczyles i jadles malo dlatego wyszla rzezba. Wszystko regulujesz tutaj dieta a trening dla masy i rzezby moze byc ten sam. pozdrawiam
To na gorna czesc jest przyciaganie sztangi do klatki piersiowej a martwy ciag na prostych nogach na dolna czesc plecow tak mam napisane i narysowane w ksiazce :Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles i Marek Kruszewski :) A i ten trening na co on by byl na mase czy na rzezbe?? i trenowalbym nim 3 miesiace potem cos innego moze byc i [...]
przez ile czasu moge stosować jeden plan treningowy na mase, czy potem musze zrobic rzeżbe czy po prostu zmienic cwiczenia i dni treningowe???? Prosze o porady. dzieki narqa
Akurat Robinson wg mnie nie jest dobrym przykładem na Twoją teorie, jak się na niego patrzy to wygląda jak jeden wielki mięsień :P Ale taki Steve Nash, to masz racje - zero warunków, nigdy nie widziałem meczowego dunka, a napieprza równo. Chciałbym przede wszystkim zrobić dynamikę, ale nie wiem jak :P bo mase czy rzeźbę to się naczytałem od groma [...]
Witam! Nie chciałem zaczynac nowego tematu. Mam podobne pytanie co kolega. Co wybrac mase czy rzeźbe? Wracam na silownie po 2 latach. Dieta oczywiscie bedzie trening odpowiedni. Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Generalnie nie jestem zalany lecz mam troche brzucha i nie wiem co z tym teraz robic:) Zmieniony przez - vllv w dniu 2013-01-10 23:18:58
To około dówch lat ćwiczeń to za mało? Wprawdzie mój trening nie był maksymalnie intensywny. Tzn. nie był nastawiony typowo ani na masę czy siłe ani na rzeźbe, ale dodatkowo rok*********em Teakwondo i myślę, że mój organizm jest gotowy na większy wysiłek. Jeśli chodzi zaś o dietę to starałem się zachować prawidłowe proporcje w skł. odżywczych. [...]
Na poczatek ACT z 2 miesiace to podstawa. Potem jakis HBW. A od tego czy robi mase czy rzezbe zalezy deita a nie trening. Moze lepiej niech twoj tata zglosi sie do trenera osobistego, bo jak ty go poprawdzisz to.. %)
lol... ja już nie pije 3 miechy i wbrew temu co myślicie znam się na odżywkach itp. jak zacząłem brać mutant mass i nitrobolon to ważyłem 65 kg a teraz waże 74. i dlatego chce teraz zacząć brać metke bo omki nie chce chodz kumple mówią że lepszy efekt jak się to połączy. mam jeszcze jedno pytanie. jak już będe brał metke i oczywiście razem z nią [...]
A czym się Twoim zdaniem różni trening na rzeźbę od treningu na siłę? I dlaczego uważasz, że mój trening jest na siłę a nie np na masę czy na redukcję?