na masę czy rzeźbę

No niestety dostałem zapalenia wyrostka i mi go wycieli.Najgorsze jest neistety to że do 11 czerwca nie moge według lekarza ani cwiczyc na WF (mam 17 lat) ani na siłowni.I w tym moje obawy czy przez te 2,5 miesiąca moje obwody i siła nie zmaleje drastycznie.No a moze jednak cwiczyc troche choc boję sie ze dostane przepukliny.A jak póżniej powróci [...]

Witam ,mam pytanie trenuje juz od jakiegos czasu jednak zawsze byl to trening na mase i trenowalem jedna partie miesniowa na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak : pon-klatka , barki ,biceps wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek sr - wolne czw - tak jak pon pt - [...]

Ostatnio zaistniała sprzeczka na temat czy warto łączyć w cyklu Winstrol i Omen. Koledzy mowia ze za***ista kuracja, a ja sądze ze sa to dwa wykluczajace sie srodki. Jeden zalewajacy typowa masa, drugi rzeźbiący. To tak jakby cwiczyc w jeden dzien na mase a w drugi na rzeźbe. SĄDZICIE ŻE WARTO ŁĄCZYĆ OMEN Z WINEM ??

ludzie chce kupic jakis suplement, pol miesiaca skonczylem odzywke bialkowa, trenuje typowo na mase i wacham sie co teraz kupic :/ kreatyne+tauryne czy moze glutamine+tauryne, chyba ze jakies aminokwasy ? dzieki za rade ! (hmm aminokwasy chyba dobre na rzezbe co nie?)

witam .czy bedzie dobre na mase,rzezbe jak sobie kupie cos takiego : Trec-Dextrose Powder Creatine FC Micromized 200 Mesh 400kaps.

Dzienne zapotrzebowanie tzn. dieta na masę... Waga:65kg. Wzrost:184cm. Bf:18% o.0 Wyliczyłem że dziennie potrzebuję 3031 kcal. Posiłki: 6:20 - chleb żytni 2 kromki z serkiem almette. 10:45-szkolna bułka(pomidor,ogórek,sałata,szynka,troszkę majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś [...]

[...] 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg mięśni. Nie mam tez dużo tłuszczu (ok. 12%), [...]

hi cwicze juz rok treningiem na mase do tej pory wzialem tylko 400 tabletek kreatyny olimpu waze 89 kg chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe czy kreatyna+dextroza+hmb byloby najlepszym polaczeniem? kreatyna biogenixa jest najlepsze aktualnie? z gory dzieki za pomoc btw. jakiej firmy HMB polecacie? slyszalem ze czasem to nic nie daje

Więc tak trenowałem 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 [...]

witam prawie miesiac temu rozpaczalem trening dla poczatkujacych, cwicze w pn, sr i pt, diete na mase mam, na wadze przybralem max 2kg i tu moje pytanie czy po takim czasie to dobrze czy za malo?:P jeszcze 1 pytanie, czy jak juz nabiore masy tyle ile chce, zaczne rzezbe to bede mogl jesc juz jak chce, czy powinienem przejsc na jakas inna diete z [...]

Witam. Mam pytanie jaki rodzaj treningu najlepiej stosować biorąc kreatynę? Trening na masę, rzeźbę siłę czy jeszcze jakis inny?

Chcialbym sie dowiedziec jakie srodki sa dobre na rzezbe oprocz winka. Czy po cyklu na mase moge zrobic cykl z efka lub clenem?? Czy te srodki sa dobre aby troche miesnie nabraly ksztaltow?? Pozdro

Chce zacząć rzeźbe ale nic nie wiem na ten temat.Czy mogby ktos podać plan kokretny dlA zaawansowanych .moj poprzedni plan na mase wyglodał tak ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps.Czy moge nadal na takim planie jechać tylko robic wszystko po 15 czy zmienić całkowicie .O [...]

[...] badziewia. W związku z tym pozostał mi tłuszcz na brzuchu, a reszta ciała jest mniej więcej ok. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni, ale nie wiem właściwie jaki trening wybrać - czy na masę, by wzmocnić resztę ciała, czy na rzeźbę, by odchudzić brzuch. Robię sporo ćwiczeń na brzuch, ale niewiele to daje, bo jest twardy, ale tłuszcz zostaje...

witam mam na klatke takie cwiczenie...klade sie robie 1 powtorzenie ..przerwa ... znowu sie klade i tym razem 2 powtorzenia...i tak dalej az padne ;P oczywiscie dobieram odpowiedni ciezar dla mnie... co sadzicie o tym cwiczeniu? ono jest na rzezbe? ja mysle ze daje wytrzymalosc i sile...i mozna zalapac przy tym troche masy...zawsze jest super [...]

Siema! Mam konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi:) Od 6stego stycznia mam trening na mase, przytyłem około 6kg. Obecna waga to 86 kg Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? Czym się to rózni? Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? Czy powinienem wogóle cos zmieniać? Kiedy wykonywać areoby i jakie? Pozdro

Słuchjcie mimo waszych negatywnych decyzji zdecydowalem sie na to hmb, bo kumpel z silowni mowil ze odczul dzialanie, a w zwiazku z tym, iz jest to mój pierwszy suplement, powinienem go odczuc przy trzy miesiecznej suplementacji. A więc do rzeczy. Jadę do kwietnia na mase a dopiero potem na rzezbe, kiedy polecilibyscie mi stosowac hmb? dopiero [...]

Czy się różnią treningi kulturystów od tych co trenują fitness ? Czy ćwiczący fitness stosują też "nadwyżkę kaloryczną" (masę) czy tylko ćwiczą na rzeźbę ?

[...] wzrostu i waże 85kg z tymże więcej jest tłuszczu niż mięśni. Od 2 miechów chodzę na siłke, 3 razy w tygodniu, pon, śro, sob. I nie wiem czy potrzebuje planu na rzeźbę czy na masę, bo raczej z tłuszczu za przeproszeniem g**** urzeźbię. Prosiłbym o rozpisanie dokładnie takiego planu czyli jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń. Tak aby poprawić [...]

witam. mam pytanie: otoz wiem ze podczas treningu na mase wklukna miesniowe sa uszkadzane i to powoduje i rozrost. nie wiem natomiast co sie dzieje z miesniami podczas: a) treningu na rzezbe b) treningu na sile c) treningu silowo wytrzymalosciowego (chodzi mi tu o cwiczenia typu: duza ilosc pompek, przysiadow, brzuchow, podciagania na drazku (w [...]