SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak schudnąć i wyrobić muskulature?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2006
Otóż mam takie pytanka:
Mam 184cm wzrostu i waże 85kg z tymże więcej jest tłuszczu niż mięśni.
Od 2 miechów chodzę na siłke, 3 razy w tygodniu, pon, śro, sob.
I nie wiem czy potrzebuje planu na rzeźbę czy na masę, bo raczej z tłuszczu za przeproszeniem g**** urzeźbię.
Prosiłbym o rozpisanie dokładnie takiego planu czyli jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń. Tak aby poprawić swoją sylwetkę, mięśnie lepiej wyglądały,a o dietę to w innym dziale się zapytam.
Pomóżcie jak możecie!

Więcej wysiłku kosztuje udawać, że się wie, niż się dowiedzieć.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
jednemu napisali plan to reszta będzie chciała aby im pisać .

moja rada zacznij ćwiczyć solidnie .
przejdz na FBW a sie uda .
a i jak chcesz schudnąć to nie jedz na noc dużo węgli i staraj sie omijać tłuszcz (chipsy itp) słodycze odpadają
2 - 3 razy na tydz aeroby

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:26:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2006
coś jeszcze?

Więcej wysiłku kosztuje udawać, że się wie, niż się dowiedzieć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - LordMaska

Następny temat

POMOCY!!!Jak i kiedy zacząć trening?

Fruzelina