muscle

[...] (aktywację komórek satelitarnych i ich różnicowanie oraz fuzję we włóknach mięśniowych). Komórki satelitarne są progenitorowymi komórkami tkanki mięśniowej (ang. muscle Satellite Cells, mSC). Nadal wszystkie mechanizmy związane z kreatyną nie są wyjaśnione. Trzeba poczekać na większą liczbę badań. ZOBACZ: Ranking kreatyn Referencje: [...]

[...] Steenge GR1, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL. „Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9843739 Paul A. RobertsJohn FoxNicholas PeirceSimon W. JonesAnna CaseyPaul L. Greenhaff „Creatine ingestion augments dietary [...]

[...] Damage Implications for Muscle Performance and Recovery” https://www.hindawi.com/journals/jnme/2012/960363/ A. Fredsted, T. Clausen, and K. Overgaard, “Effects of step exercise on muscle damage and muscle Ca2+ content in men and women,” Journal of Strength and Conditioning Research, vol. 22, no. 4, pp. 1136–1146, 2008. View at: Google Scholar

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412713 Mônico-Neto M1,2, Dáttilo M1,2, Ribeiro DA3, Lee KS4, de Mello MT1,5, Tufik S1, Antunes HKM1,3,2. “REM sleep deprivation impairs muscle regeneration in rats”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28415893 Thomson CA1, Morrow KL, Flatt SW, Wertheim BC, Perfect MM, Ravia JJ, Sherwood NE, Karanja N, Rock [...]

Siła mięśniowa jest nierozłącznym elementem budowania sportowej formy. Mezocykle treningowe ukierunkowane na budowanie siły mają za zadanie podnieść efektywność pracy mięśnia, co przekłada się na większą stymulację hipertrofii. Trenowanie więc pod kątem siły nie tylko stymuluje układ nerwowy, ale jest również okazją na to, aby złapać dodatkową [...]

[...] training.” Schoenfeld BJ1, Pope ZK, Benik FM, Hester GM, Sellers J, Nooner JL, Schnaiter JA, Bond-Williams KE, Carter AS, Ross CL, Just BL, Henselmans M, Krieger JW. J Strength Cond Res. 2015 Nov 20. “Longer inter-set rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance-trained men”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807

Zawodowa organizacja IFBB Elite Pro została utworzona we wrześniu 2017 r. Pierwszymi polskimi zawodnikami, którzy uzyskali status zawodowca Elite Pro byli kulturyści: dwukrotny mistrz świata Szymon Łada i dwukrotny wicemistrz świata Andrzej Kołodziejczyk. Zdobycie prawa do przejścia na zawodowstwo nie jest łatwe, ale też nie jest zbytnio [...]

[...] (czyli ciężar jest opuszczany za każdym razem w inne miejsce lub w inny sposób). Referencje: Trebs AA, Brandenburg JP, Pitney WA. „An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles.” Atle Hole Saeterbakken, Dag-André Mo,1 Suzanne Scott,2 and Vidar [...]

[...] Jak to w fizjologii wysiłku bywa, optymalny jest złoty środek, nie za dużo (więcej niż 25-30) i nie za mało serii (mniej niż 6 tygodniowo). Referencje: 1. Krieger, J. W. (2010). Single vs. multiple sets of resistance exercise for muscle hypertrophy: a meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(4), 1150-1159.    

[...] dr n. med. Cezary Stępniak2, prof. dr hab. med. Maria Majdan „Tendinopatie”https://podyplomie.pl/medycyna/10603,tendinopatie https://www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/ Monika Morąg1, Agnieszka Burza „Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze”http://jhsm.san.edu.pl/issues/JHSM_6_5.pdf

Jest nam bardzo przykro, że musimy poinformować o kolejnej śmierci w branży. Wielokrotna mistrzyni Pro Figure i 2x Ms. Figure Olympia Jenny Lynn-Powell nie żyje. Według informacji podanych w zagranicznych serwisach, zmarła we śnie, a przyczyną był prawdopodobnie atak padaczki. Miała zaledwie 49 lat. Jej mąż Ricky próbował ją reanimować, ale było [...]

[...] Published Insights!” http://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_training_insight.htmTłumaczenie autora. McCaw and Melrose, „Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat”, Medicine and Science in Sports and Exercise, 1999 Signorile, Kwiatkowski, Caruso and Robertson „Effect of foot position on the [...]

[...] http://www.getbig.com/ http://www.gmv.com.au/default.asp?pageid=home&template=content&sid=283 https://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/frank-zanes-chest-training-tips The Chest Master: How Arnold Schwarzenegger Built The Best Chest Of All Time [...]

Tytułowe zagadnienie wzbudza tyle emocji, iż znani dawniej, profesjonalni kulturyści obrzucają się nawzajem wyzwiskami. Niedawno w serwisie Youtube wybuchła burza. Greg Doucette ostro starł się z Lee Priestem. Priest twierdzi, iż Doucette nazwał go idiotą. W rzeczywistości Doucette nazwał Priesta „genetycznym fenomenem” i powiedział, iż „jest on [...]

[...] w grę wchodzi tu zbyt duża liczba czynników, by dokonywać jednoznacznych rekomendacji. Musisz to sprawdzić, zaczynając od minimalnej objętości. Referencje: Jose Delgado i in. Comparison between back squat, romanian deadlift, and barbell hip thrust for leg and hip muscle activities during hip extension https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31356511/

[...] w ten sposób jest nietrwała i może wiązać się z powikłaniami. Referencje: M. Hameed „Muscle mania: the quest for the perfect body” “Synthol demolishes muscle tissue” www.ergo-log.com http://www.doping.pl/clenbuterol-hcl P. Szukalski “Jak Polacy umierają?” Demografia i gerontologia społeczna – [...]

Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25113097/ 3. L, Reitelseder S, Pedersen TG, Doessing S, Petersen SG, Flyvbjerg A, Andersen JL, Aagaard P, Kjaer M. “Changes in muscle size and MHC composition in response to resistance exercise with heavy and light loading intensity”. J Appl Physiol. 2008 Nov;105(5):1454-61. doi: [...]

Brak możliwości kontynuowania wysiłku sprawia, iż w sporcie jedne osoby zwyciężają (bo są lepiej przystosowane i/lub przygotowane), a inne nie radzą sobie już tak dobrze. Wytwarzanie energii przez mięśnie szkieletowe zależy od mechanizmów związanych z kurczliwością, a zaburzenia są związane z reakcją układu nerwowego, jonowego, krążenia i [...]

[...] effects on the cardiovascular system https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/ Sunjeet Sidhu i in. Evaluating and managing bradycardia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31311698/ Luc J C van Loon i in. The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/