muscle max

[...] Jak to w fizjologii wysiłku bywa, optymalny jest złoty środek, nie za dużo (więcej niż 25-30) i nie za mało serii (mniej niż 6 tygodniowo). Referencje: 1. Krieger, J. W. (2010). Single vs. multiple sets of resistance exercise for muscle hypertrophy: a meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(4), 1150-1159.    

[...] bardziej korzystne przy prowadzeniu regularnego treningu. Próbki pobierano w dni nietreningowe, 24 h po ostatnim treningu. Referencje: Theodore P. Braun “The regulation of muscle mass by endogenous glucocorticoids” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315033/ Itai Lotan, Liora Fireman, Avi Weizman and Israel Steinem „How Safe Is Acute [...]

Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]

[...] https://www.bodybuilding.com/fun/drobson41.htm F Kadi “Cellular and molecular mechanisms responsible for the action of testosterone on human skeletal muscle. A basis for illegal performance enhancement” http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2011/02/3.pdf Jeffrey D Browning, Jonathan A Baker, Thomas Rogers, [...]

[...] Luc J C van Loon, Paul L Greenhaff, D Constantin-Teodosiu, Wim H M Saris, and Anton J M Wagenmakers “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/ Barbara J Nicklas, Xuewen Wang, Tongjian You, Mary F Lyles, Jamehl Demons, Linda [...]

Siła mięśniowa jest nierozłącznym elementem budowania sportowej formy. Mezocykle treningowe ukierunkowane na budowanie siły mają za zadanie podnieść efektywność pracy mięśnia, co przekłada się na większą stymulację hipertrofii. Trenowanie więc pod kątem siły nie tylko stymuluje układ nerwowy, ale jest również okazją na to, aby złapać dodatkową [...]

Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]

Samson Dauda to kulturysta, który przez ostatnie dwa lata zrobił niezwykły postęp w swojej karierze. Dauda zadebiutował zawodowo, zajmując piąte miejsce na EVLS Prague Pro 2018 i od razu stał się sensacją ze względu na swoje ogromne rozmiary i definicję mięśni. Później zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i [...]

[...] dr n. med. Cezary Stępniak2, prof. dr hab. med. Maria Majdan „Tendinopatie”https://podyplomie.pl/medycyna/10603,tendinopatie https://www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/ Monika Morąg1, Agnieszka Burza „Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze”http://jhsm.san.edu.pl/issues/JHSM_6_5.pdf

Jerry Brainum, który od ponad 30 lat pisze artykuły naukowe dla magazynów poświęconych fitnessowi i kulturystyce niedawno wypowiedział się na temat stosowania sterydów i SARMów w kulturystyce oraz wspomniał o Dorianie Yates, który podczas swojej kariery przyjmował niebezpieczny związek Anadrol 50 (oxymetholone, w Polsce: Anapolon). [...]

[...] effects on the cardiovascular system https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/ Sunjeet Sidhu i in. Evaluating and managing bradycardia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31311698/ Luc J C van Loon i in. The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/

[...] insulinową (odnotowano niewielki spadek), za to poprawił obwodową wrażliwość na insulinę (o 32,9%). Referencje: Sergio Di Meo i in. Improvement of obesity-linked skeletal muscle insulin resistance by strength and endurance training https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/234/3/JOE-17-0186.xml Kimberley L. Way,corresponding author1,2,3 [...]

[...] Oishi Y, Tsukamoto H, Yokokawa T, Hirotsu K, Shimazu M, Uchida K, et al. „Mixed lactate and caffeine compound increases satellite cell activity and anabolic signals for muscle hypertrophy.” J Appl Physiol (1985). 2015 Mar 15;118(6):742-9. doi: 10.1152/japplphysiol.00054.2014. Epub 2015 Jan 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25571987 [...]

W czwartkowy wieczór 26 października 2023 r. tragicznie stracił życie znany kulturysta Luis Manuel Lomelí, znany także jako El Charro. Został zaatakowany, gdy prowadził samochód w pobliżu dzielnicy San Jerónimo w Meksyku. Tego wieczoru jechał na siłownię, kiedy zbliżył się do niego pojazd i osoby w nim jadące nagle otworzyły w kierunku Lomeli [...]

Julia Vins rozpoczęła treningi z podnoszenia ciężarów, kiedy miała 15 lat, próbując odnaleźć i zbudować pewność siebie. Obecnie dwudziestojednolatka podnosi w martwym ciągu nawet 190 kg! Jej klipy z ćwiczeń na siłowni robią furorę w Internecie i sprawiają, że ilość osób, która ją podziwia i obserwuje rośnie z dnia na dzień. Na Instagramie w tej [...]

[...] exercise-induced lipid mobilization in humansubcutaneous adipose tissue“ Źródła energii do dla pracy mięśni, na podstawie badania naukowego Van Loon i WSP. 2001 “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans” J Physiol. Oct 1, 2001 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/

Wiele rodzajów aktywności fizycznej przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej i/lub siły. Oto dyscypliny sportowe mające największy wpływ na hipertrofię i/lub rozwój siły/mocy mięśni. W rzeczywistości u osób wytrenowanych (mających choć kilka lat stażu) każdy dodatkowy wysiłek przed właściwym treningiem ma zdecydowany wpływ (negatywny) na osiągi [...]

[...] glukozy we krwi, lipidogram, mięśnie i kości, funkcjonowanie układu krążenia oraz układ hormonalny. Referencje: Jaime L. Laurin i in. „Long-term aerobic exercise preserves muscle mass and function with age” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468867319300720 https://projekty.ncn.gov.pl/opisy/349891-pl.pdf Matthew P. Harber i in. [...]

Jeśli twoim celem jest stworzenie silnej sylwetki, która jest równie mocna, na jaką wygląda, nie możesz zrobić nic lepszego niż pójść za przykładem trzykrotnego Mr. Universe. Reg Park urodził się 7 czerwca 1928 roku w Leeds w hrabstwie Yorkshire w Anglii. Był atletycznym, młodym chłopcem, grał w piłkę nożną i dużo biegał. Zaczął trenować z [...]

Influencer fitness Chuck „Kali Muscle” Kirkendall nieustannie testuje granice własnego ciała za pomocą stosowania różnych diet i innych wyzwań. W niedawnym filmie na YouTube powiedział, że ​​już szósty dzień nie spożywa posiłków, aby oczyścić się z toksyn, w wyniku czego schudł 4 kg. Kali Muscle zawsze skupiał się na swoim wyglądzie, ale dopiero [...]