muscle max

[...] ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała - drążek, pompki, kółka gimnastyczne itp. Raz w tygodniu skupię się typowo na skillsach - mam tu na myśli głównie chodzenie na rękach i muscle up. Aby kondycję w miarę utrzymać będą 2 razy w tygodniu WOD'y kondycyjne, ale bazujące na prostych ćwiczeniach (airsquats, pushups, wallballs, burpees, box jumps, [...]

[...] 80% 10x12 6x12 8x12 5x12 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 60x12 45x12 30x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 55x4x4 45x4x4 45x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 32,5x12 20x12 32,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa [...]

[...] wykroki + na dobicie prostowanie czy syzyfki. Na dwojki ciezki RDL lub żuraw na np 8p wykonczone konkretnym regresm na 15-30p/ dropem. Na koniec jakaś izolacja z max mind muscle %-) Ja bym plan na nogi widział tak 1. Front klasyk Rampa 8 + 2 regresy na 20-40p 2. Tylni PLATZ ATG , bardzo głęboko z dopieciem w szczycie 4x20 3. Wykroki z [...]

[...] bardzo zadowolony. Jedyny problem to cieżary, te 30tki już ciążyły %-) ale maksymalna technika i 100% czucia mięśniowego, solidna pompa góry rozpiętki - maksymalny mind-muscle, pełne skupienie i kontrola ruchu, pompa wyciski młotkowe - jednak jest w nich potencjał, dzisiaj skupiłem się na tym by maksymalnie spinać mięśnie piersiowe, [...]

[...] wykonaliśmy wcześnie rano, bo o 10.00, także dla mnie zdecydowanie za wcześnie. Nie będę wiele opisywał, bo nie mam ochoty. Dobrze czułem nogi, w każdym ćwiczeniu mind-muscle, dlatego czwórki/dwójki ładnie spompowane. Ten trening był taki "wprowadzający" od kolejnego tygodnia zaczną się już lepsze ciężarki. Micha High-carb kcal - 3813 B - [...]

Drugą noc z rzędu nie śpię, tym razem na żołądku leżały mi orzechy z kolacji, nieciekawe uczucie i noc z głowy. BTW Zapisałem się na studia podyplomowe z Żywienia i wspomagania w sporcie. Wszystko elegancko, w drugim posiłku do Muscle Protein wsypałem wiórki kokosowe, za***isty mix. :D 1.Jajecznica z 9 jaj „zwykłych” na 50g [...]

[...] MMM 1 LBS TO 0,4533 KG (ALE TEGO NIE JESTEM PEWIEN TAK MI TYLKO JAKOS WYSZLO ALE MOGLEM SIE CO DO TEGO POMYLIC) Cliff notes: In 4 weeks, I put on 23 lbs - 19 lbs of water/muscle and 4 lbs of fat as measured by BIA. The full cycle lasted 5.5 week. I didn't put on anymore weight in the last 10 days. Post cycle recovery - I lost 4 lbs but put [...]

Prosiakowa masa w moim przypadku to jedzenie węgli przez wiekszosc czasu, bez żadnych przeplatanek tłuszczówka/ładowania tak jak to miało miejsce w tamtym roku. Suma sumarum mój miesięczny bilans kaloryczny oscylowal wtedy w granicach zapotrzebowania. Teraz sprawdzę przynajmniej czy nie trzymanie w miare dobrej formy, a umiarkowane "podlanie się" [...]

[...] unoszenie bokiem z linkami w bramie,oparty o skos - 3s x 15,12,12 - podciąganie sztangi wzdluz tulowia, 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 - unoszenie bokiem na maszynie - 2s x 10, 1s muscle round 6x6 - kick back z linką wyciagu - 3s x 15,12,12 - francuz hantlami leżac - 3s x 15,12,9 - wyciskanie w dól drazka wyciagu, łokcie szerzej - 3s x 15,12,12 - [...]

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

[...] również moje wątpliwości co do klasycznej piramidy:) Proszę Cię o odpowiedź na następujące pytanka związane z tematem: 1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na [...]

"1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. [...]

Hej Wszystkim. Powoli dochodzę do siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - [...]

PIĄTEK: Trening plecy + triceps PLECY: 1. Podciąganie na drążku 4s max (rozgrzewka) 2. Ściąganie drążka za głowę 4s 12 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 60kg 70kg 80kg 85kg 4. Cable Row 4s 12 powtórzeń 5. Martwy ciąg 4s 12 powt 6. Szrugsy hantlami 4s 12 powtórzeń TRICEPS: 1. Prostowanie ramion na wyciągu 4s 12 powtórzeń 2. Francuz [...]

[...] się podciągać tak BTW, gównie z ciężarem i na niskich powtórzeniach, max do 5. No ale skoro w planie jest 10, to trzeba naqwiac 10. Innaczej się sprawa ma np. z dipsami na drążku po muscle up. Wtedy nogi muszę kierować do góry robiąc taką V-kę, aby zejść nisko (staram się do brody). Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-03-30 10:03:41

wcale nie szybko dobrze wiesz ile czekania było na towar tu zejdzie 2 tygodnie max 3 w sam raz po wypłacie po 1,3D jest za***iście nie tylko na treningu Chętni na komplet phex1337 Robikoks kamillowwa barto3130 helpless Shivson TomQ-MAG rezerwacja curzon Vvredny Został 1 komplei & 2 osoby mogą zgarnąć Muscle [...]

takie tam, wskazowki Thiba co by zmienil gdyby pisal hss-100 od nowa: I wouldn't ditch the 100 reps set. It's not a muscle building set, it's more for active recovery. I would: a) Add an activation exercise prior to the heavy movement b) Keep the heavy movement at 5 reps or less c) Start at 60% on the heavy movement and gradually work up to the [...]

Również życzę wszystkim Wesołych Świat oraz wysokiej formy. Ja teraz troszkę zapracowany, tą gonitwą przedświąteczną , a po za tym jeszcze praca i trening, ale to nic wszystko będzie dobrze zaraz święta. Ostatnio zarypiste filmiki nakręcił Jaruś - muszę tego poprobować ile zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też [...]

[...] się pozbyć kompletnie zbednego balastu. To wydaje mnie się,że jest teraz celem na zdjęciu-Kamil Jarota-siłacz(po lewej)-też Twojego wzrostu-waga ok 120 kg,potrafi zrobić muscle up a w mc 250 kg sie rozgrzewa-rekord ma powyżej 330 kg [...]

[...] sposobem będziesz dokładał na sztangę z treningu na trening bez żadnych zastojów.Dobra miska to i też masa z tego będzie . W ćwiczeniach izolowanych-pełne mind muscle,praca mięśniem docelowym.Zero ataków ciężarowych-czysta kulturystyka. Ale jak pisałem wcześniej-nagrywaj filmy.Mogą być telefonem-może nie będzie tragedii z [...]