[...] Co mam zrobic, od jakich badan zaczac ? Gdzie je mozna wykonac ? Ile za nie placicie? 30 lat. waga 85 mc 230kg plaska 120 front 145 tyl 160 Wiec ogolnie wyniki calkiem dobre tylko.. no wlasnie .... Cwicze 3-4 razy w tyg fbw praktycznie same wielostawy + sauna . Zastanawiam sie juz nad wejsciem na np. testosteron bo tak dluzej byc nie moze ....
Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]
Czy moze mi ktos powiedziec o co w tym wszystkim chodzi bo juz mnie glowa zaczela bolec od czytania o kcal itp. ! Dlaczego jest tak ze jak licze sobie wszystko co trzeba z artykulu ellisa to wychodzi mi: 3000 kcal. Białko 132g 528kcal Tłuszcz 66g 900kcal Węgle ok 150 600 kcal (przy okazji jak to zsumuje to raczej nie ma 3000kcal...) A jak z arta [...]
Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]
Witam, Przeglądałem forum i ułożyłem plan na masę FBW 3x w tygodniu: 1. Przysiad ze sztangą 4s 2. RDL 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 5. Military press sztangą na barki w siedzeniu 3s 6. Uginanie ramienia ze sztangielką na biceps 2s 7. Wspięcia ze sztangą na palce 3s Proszę o ocenę planu i odp. na [...]
Przedstawiam wam dość ciekawe ćwiczenie, które może ruszyć wasze bicepsy. Jest to dynamiczne uginanie przedramion ze sztangą z podłogi. Główną zaletą jest fakt, że można założyć spory ciężar, przez co biceps poddany jest innym bodźcom podczas wykonywania ćwiczenia. Pierwsza faza to faza dynamiczna, wyjście z martwego punktu, tak jak w martwym [...]
Możliwe że takowy temat gdzieś się już pojawił, z góry przepraszam jeżeli robie doubla. Czy ktoś obeznany w temacie może mniej więcej przedstawić ranking organizacji MMA na świecie i w europie na chwilę obecną? Ewentualnie prosiłbym o wskazanie linka do stosownych informacji. Mówiąc ranking mam na myśli powiedzmy top 5 na świecie i w europie. Tak [...]
WITAM WSZYSTKICH MOŻE ZACZNĘ OD KILKU PODSTAWOWYCH INFORMACJI : - WIEK 22 - WZROST 175cm - WAGA 90kg CEL - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - WYEKSPONOWANIE MIĘŚNI. TAK JAK WYŻEJ MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST WZROST CZYSTEJ TKANKI MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM SPALENIU NIEWIELKIEGO TŁUSZCZYKU JEŚLI TAK SIĘ STANIE :) NIE JESTEM ZALANY JEDNAK TROCHĘ TŁUSZCZYKU [...]
[...] zmiażdżona pięte która była szyta i mnóstwo krwiaków więc nogi i prostowniki do ćwiuczeń odpadają ture przerwałem odrazu ponieważ mam 4 rodzaje silnych tabletek leczenie moze trwac 4 6 tygidni i mysle tak by skonczyć decke zjechac delikatnie z dawki teścia za 2 tygodnie zjechać do zera i przybić hcg lecieć taki most hcg ćwiczyć gór3 w miarę [...]
Witam Mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.Moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.Jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.Na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.Redukcje planuje robic dwa miesiace.Czy dobrym pomyslem jest to zeby ucinac po 50 kcal na tydzien glownie z tluszczy i z wegli?Bialko wciaz na tym samym [...]
Wie ktoś może ile zawiera typowy krokiet (posiekana kiszona kapusta wraz z mielonym mięsem w środku) Kcal, białka, węglówodanów itd. :) PILNE! :) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-01-02 14:07:57
Witam, za miesiąc chciałbym udać się na siłownie, a teraz z braku czasu ćwiczę pompki i drążki w domu, oraz ostatnio basen 2-3x tyg. Polubiłem ten ostatni i czuje, że to może być sport, który nie znudzi mi się po 2 miesiącach (odwieczny problem z motywacją). Dopiero w nim raczkuje, podczas jednej sesji pływam ok. 800 metrów przez 40 minut, z [...]
[...] zdjęcia Testosterone Enanthate firmy Bionichepharma 10 ml/3000 mg. Biję go od 4 tygodni i nie ma coś efektów do tego biorę winstrol w tabletkach, od tamtego czasu przyszło moze mi z 3-4 kg ale to zasługa chyba diety a nie teścia. Proszę oceńcie czy to dobry teść?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4925325b8064790ba6c4f0470adcc2c.jpg [...]
witam chciałbym sie dowiedzieć czy z przy każdej partii opłaca sie robić progres siłowy i czy przy kazdym cwiczeniu,może wypisze o jakie mi chodzi: 1) wyciskanie na barki hantlami robie nawet sporym ciezarem po 10-8 powt i czy go zwiekszyć bd on trudny w zarzuceniu ale dam rade,chodzi mi tu czy przy barkach dochodzić do wiekszych ciezarów bo sa [...]
Witam, Mam nadzieje na wypowiedź fachowców (nie brakuje ich na forum) na pytanie: Jakie suplementy i kiedy brać podczas okresu przygotowawczego piłkarskiego?? Wiek:24 lata Trening wygląda następująco: Pierwszy okres (2-3 tyg.) - trening wytrzymałościowy czyli wtorek,czwartek,sobota treningi biegowe plus środa siłownia(małe ciężary szybkie [...]
Witam, potrzebuję nowych gum, gdyż obecne są już zjechane i nie chce za dużo wydawać - 80zł max? Mam deskę Andro Blax ALL+ i gram bardziej ofensywnie oraz staram się często atakować, a jednocześnie nadawać rotacji piłce, szczególnie przy serwie, bo to dużo pomaga w grze. Ogólnie oczekuję dobrej rotacji i odpowiedniej szybkości oraz mocnej [...]
Witam. Zaczynam drugie podejście do redukcji. Tym razem pomaga mi Koniu151. Pierwsza moja redukcja nie trwała długo, bo tylko miesiąc i schudłam z 65,5 kg do 60kg. Po miesiącu byłam poprostu już głodna i przemęczona bo dieta była, jak to podsumował Koniu151 "trochę" biedna. Rzuciłam się na jedzenie i przybrałam w 2 miesiące 8kg masakra... I tak [...]
Znalazłam na youtube pewien plan treningowy, gdzie były 3 ćwiczenia na nogi i pośladki, 3 na górne partie i jedno na brzuch (plank) Zasugerowałam się tymi proporcjami, tylko wybrałam ćwiczenia, które bardziej lubię I tak powstało: - hip thrust - martwy ciag - przysiady (wszystko z hantlami) - plank z unoszeniem bioder do góry - wyciskanie hantli w [...]
witam, znowu mam pytanie odnośnie orginalności koksu. ostatnio odżuciłem dece bo nie mogłem poznać czy to był real a teraz mam w chacie 100 ampułek winstrolu depot z zambonu.No i kolejne wątpliwości: 1. czy woda po oddzieleniu musi być całkowicie bezbarwna i przejrzysta czy jest też troche ale to moło mętna? 2. czy osad do wody to po 4 godz 1:1 a [...]
co moe byc nie tak w bebechach jesli mam zgage czesto. brak apetytu. moze tu cos byc nie tak z watroba?? powinienem sie udac do gastrologa?? mozna bez lekarza cos poradzic??
