witam właśnie ostatnio byłem po raz pierwszy w życiu na ściance i strasznie mi się ta zabawa spodobała. Tylko miałem mały problem się uczymac-mianowicie łapiąc się 2-4 uchwytów miałem juz dośc- strasznie nawalają paluchy...;( czy macie może jakies treningi,rady itp. by przystosowac ich do tegoż wyczynu i wogóle wszelkie info na temat treningów na [...]
[...] Jagody: 0.245/0.018/0.002 Ryby zimnowodne: 0.124/0.020/0.257 Srednie ilosci tych metali spozywane przez Niemcow w ciagu tygodnia: 0.85/0.35/0.052 Widzimy wiec, ze watrobka, moze spokojnie byc spozywana nawet w sporych ilosciach i dostarczy do organizmu tolerowane ilosci tych metali (wyjatek to kadm, ale by przekroczyc maksymalna ilosc kadmu, [...]
[...] (TYP BUDOWY): Do tycia. cos endo-mezo jestem 10 .WYNIKI SILOWE - szczerze? slabiutki jestem wygladam na silniejszego niz w rzeczywistosci jestem. Wycisk na klate to moze z 65kg a reszta niewiem nigdy nie wyciskalem przysiad ani MC na max. -Klata: 65 -Przysiad: b/d -Mc: b/d 11 . Czy masz dietę? Tak oczywiscie :) 12Pytania: Mam zamiar [...]
[...] to prawda i poziom estrogenow zostanie zmniejszony? Przytuje, schudne, gdzie indziej zacznie gromadzic sie tluszczyk? 4. Mam 17 lat. Jaka jest szansa ze gino zejdzie wraz z leczeniem i wyrownaniem hormonow? Dodam ze jestem raczej laikiem w tych sprawach i z gory przepraszam za wszelkie bledy, moze cos zle zrozumialem pozdrawiam serdecznie!
Witam, mam problem. Właśnie sobie "poczytywałem" Kif-a(numer grudniowy z radkiem na okładce) i natknąłem się na poradę : "Plastry rozgrzewające" Piszą w niej o plastrach które w zetknięciu ze skórą wytwarzają ciepło przez ok. 10 godzin. Wszystko fajnie elegancko tylko że takich plastrów w ogołe niemogę w internecie znaleźć. Może ktoś z was się z [...]
Zacząłem trenować sporty walki, chcę zwiększyć swoją kondycję dlatego zaplanować bieganie, pomyślałem nad biegiem 2x/tyg tylko nie wiem czy biegać rano przed śniadaniem czy lepiej wieczorem, może to bez różnicy? I ilu czasu powinna mi mniej więcej zająć taka jedna sesja biegania?
Zaczynam 10 amp susta - 250 mg 100 tab meta - 20 mg Tak wiem, że może nie potrzebie dołączyłem suste ale skoro juz jest to niech zostanie. Więc mam pytanie. W jakim czasie po cyklu najlepiej wziąć odblok? Planuje brać tak: 1 tydz 1 susta 2 tab mety dziennie 2 2 susta 2 tab mety dziennie 3 2 susta 2 tab mety dziennie 4 2 susta 2 tab mety dziennie 5 [...]
[...] moj pierwszy spalacz? I jak dawkowac owe bcaa? Jezeli chodzi o moja budowe ciala to, ogolnie mam maly bf, tylko na brzuchu i nogach ok 16-18%, mam dosc oporne "boczki" wiec chcialbym sie ich pozbyc i zaczac masowac od wakacji :) @czy moze, zakupic jakis inny spalacz, a ten wykorzystac za rok?:d Zmieniony przez - suabiak w dniu 2011-04-25 17:09:15
Siema:) co powiecie o tej kreatynie ? moze ktos ja juz stosowal i opowie o efektach i tzw "pompie" :P z gory dzieki :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa, siłą , stosowane już wcześniej suplementy : thermo speed, bialko, bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, pytanie może wydawać się banalne, ale pytałem trenera na wydawałoby się profesjonalnej, dużej siłce (PURE) i mi nie pomógł. W planie Senegrotha pod WL jako ćwiczenie pomocnicze polecane jest pompowanie na poręczach przy małej ilości powtórzeń (8-5). Nie za bardzo potrafię sobie doczepić obciążenie, po 5 powtórzeń robię z ciężarkiem 25 kg [...]
[...] tak Meta 1-4 30mg ed Boldek 1-14 600mg week Susta 1-14 750mg week i chce to rozdzielic na 3 zastrzyki tygodniowo pon sroda piatek byscie cos zmienili albo dodali w tym cuklu moze suste skonczyc w 12 tygodni i od 12-16 propa ?? 1. WIEK:20 2. WAGA:87-88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI okolo 2-3 [...]
Witam, proszę o sprawdzenie dietki, zapotrzebowanie zrobiłem w potreningu ale również sprawdziłem w innych źródłach i kcal wyszły mi trochę inaczej(ok. 2800 kcal) niż te w zrzucie ale będę się trzymać tej wersji. Wzrost 175 cm Waga 75 kg Współczynnik BMR 1824.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 3147.8 Węglowodany 55% 1731.29kcal = 432.82gram Białko 15%% [...]
hej, mam 24 lata, jestem kobietą, od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed [...]
Elo. Ostatnio w sklepie widziałem opaskę o wadze 1kg zakładaną na nogę (poniżej łydki). Mam pytanie: w jakim celu się je stosuje?? Słyszałem, że podobno noszenie ich wzmacnia nogi. Czy prawdą jest że noszenie takich opasek spowoduje wyciągnięcie nóg a w konsekwencji wyższy wzrost? Czasem obawiam się ze ciągłe noszenia takich opasek może [...]
[...] dzien dla młodzieży żenskiej od 16 do 20lat,zrobiłem dokładny plan ale Pani dała ndst bo sie powtórzyła jarzyna obiad podwieczorek i w sniadaniu mam mleko i jogurt a tak nie moze podobno byc,w dostatku trzeba uwzględnic kolory, jadłospis ma się składac z pięciu posiłków 1 sniadanie 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 [...]
Witam! Na początek Was przeproszę, gdyż może i podobny temat gdzieś jest, ale przeszukując fora czytałem wiele różnych opinii i nie wiem jak się do nich dostosować. A więc.. Przez ostatni czas leczyłem kontuzję, no i bardzo zaniedbałem swoje ciało. Ważę ponad 80 kg przy wzroście 176, a tłuszczu jak dla mnie jest bardzo dużo. Proszę Was o pomoc, [...]
Witam , do dwoch posilkow dziennie pije po 30g oleju lnianego , orzechowego lub oliwy z oliwek. Po kazdym z nich mam bol brzucha ale do zniesienia , najgorzej jest po oleju lnianym bez lekow rozkurczowych i 30 minut na kiblu sie nie obejdzie. Moze ktos zna jakis sposob na bezbolesne spozycie oliwy(tzn z czym mieszac , do czego dodac)?
[...] I nie wiem jak to wpasowac do mojego treningu na klatke? 18serii to chyba za duzo :) Myslalem o czym stakim: 5x8 laweczka 5x8 laweczka glowa w gore 3x10 porecze (porecze dodalem do mojego "planu" jakis miesiac temu i powiem ze jestem BARDZO zadowolony dlatego nie chcial bym z tego cwiczenia rezygnowac ) Hmmm a moze rozpietki dodac? ehhh...
[...] ocenili moj program:) KLATA 2 serie wyciskanie lawka plaska 2 serie wyciskanie lawka skos PLERY 2 serie podciaganie szeroko 2 serie martwy ciag 2 serie wioslowanie gryfem (moze byc az 6 serii plecow na jednym treningu?) BARY 2 serie wyciskanie zza glowy 2 serie unoszenie hantelek bokiem 2 serie albo kaptury albo tyl barkow w opadzie (tak samo [...]
