Wpadło mi dzisiaj w ręce więc wrzucam tutaj bo pierwszy raz taką firmę widzę na naszym rynku a tym bardziej na forum. Ktoś wie może coś więcej na temat tego środka a dokładniej firmy? Był bym wdzięczny za jakiekolwiek info bo zamierzam to niedługo dziabać Dodam że do ampułki dostałem pudełko i ulotke,ale nie moge znaleźć,chyba musiałem przez [...]
Witam zacznę od tego ze mam 16 lat. Przydałoby się troszkę przypakować, ale niestety jestem ciemny z sprawie ukladania sobie planu treningu, a tym bardziej diety. Na siłownie zacząłem chodzić może 2 miesiące temu i jak do tej pory marne efekty, nie dziwię się bo chodzę i ćwiczę co popadnie. Ważę 78kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym przybrać na [...]
Witam. Zrobiłem rtg klatki, opis był "spłycenie kifozy ", od rodzinnego dostałem skierowanie do ortopedy. Po 3 miesiącach czekania na wizytę, w końcu nadszedł ten dzień. Ortopeda miał wywalone i nawet nie kazał mi zdjąć bluzy, zbadał mój kręgosłup przez ciuchy :D Proszę was o polecenie jakiegoś dobrego ortopedy albo rehabilitanta albo lekarza [...]
Witam. W niedziele zaswedzialy mnie plecy. Miałem jedną taką krostkę na plecach.. w poniedziałek obudziłem się mając całe plecy i cały brzuch w takich krostkach. Są na tyle duże że czuję je przez koszulke. Co to może być? /SFD/2019/9/6/d31957be7b4a4e56873805ddaee296b4.jpg /SFD/2019/9/6/e4cfa790058845c08ca7a8dfd9537a4e.jpg
Witam wszystkich, potrzebuje porady apropo treningu klatki z kamizelką obciążeniową (37 lat, wzrost 186cm, waga 87kg). Dlaczego tylko z klatką ? Mam lekką dolegliwość łokcia golfisty i od treningu z hantlami zrobiłem sobie tylko gorzej przez ćwiczenia z leżeniem na podłodze i nieumiejętnym podnoszeniem / opuszczaniem hantla. Pozostałe partie [...]
Witam , chciałem się dowiedzieć kto mi może ułożyć diete redukcyjną , oraz ułożyć dobry trening przy tej diecie. ważę 89kg przy 180 cm wzrostu , staż na siłowni ponad rok , 100kg w wyciskani na klatkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 [...]
Proszę chciałbym schudnąć z 12/13kg ale nie wiem jaka dietę mam stosować i jakie ćwiczenia na siłowni mam uprawiać.Nie umiem obliczać pozimou tłuszczu wiec może wy mi obliczycie i dopasujecie dietę i treningi.Bardzo proszę o pomoc jestem załamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 34cm [...]
[...] twarog z warzywami to moja dieta wakacyjna pewnie od pazdziernika bedzie inaczej od poczatku lipca cwicze 5xtyd od 9-9:50 na steperze ale do tej pory nie schudlam ani grama moze to dlatego ze nie trzymalam diety dopiero teraz sie wzielam za jej ulozenie. bardzo prosze o to aby ktos na to zerknal bo wiem ze sie na tym znacie!z gory bardzo [...]
Do walki Tomasza Adamka z Thomasem Ulrichem w obronie tytułu mistrza świata wagi półciężkiej WBC zostało już tylko 10 dni. Polak nie wierzy, że przegra przez "przekręt", bo sędziów wytypuje jego promotor - Don King. - Mam nadzieję, że nie będzie powtórki z Chicago, gdy na ringu lała się krew. Jestem zdrowy, nos jest wyleczony, ale boks jest [...]
Witam, mam pytanie. Kolega wysłał mi wczoraj stronke z której on korzystał kiedyś. Oto ona http://www.******/dieta-na-mase-4.html Powie mi ktoś czemu niektóre rzeczy są zupełnie inne niż dieta tutaj Chodzi mianowicie o posiłek o 22... Jestem początkujący ale ta dieta wydaje mi się dziwna (może dlatego że naczytałem sie o SFD'sowskiej :d) I czemu [...]
Green tea extract / ekstrakt z zielonej herbaty – jak sama nazwa wskazuje jest to skoncentrowany, standaryzowany na obecność związków aktywnych takich jak polifenole, w tym katechiny, gdzie za najważniejszy związek uważa się EGCG, czyli galusan epigalokatechiny. Właściwości w/w związku opisane zostały w osobnym temacie, wspomnieć po krótce warto [...]
Jeżeli wie ktoś co robić by nauczyć się wykonywać prawidłowo tzw. sprężynkę to będe wdzięczny za informacje. NAjbardziej bym się ucieszył z jakichś zdjęć wraz z opisami, może zna ktoś jakieś linki? PRoszę o informacje! "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"
Hej, Nie wiem czy trening można nazwać w ogóle HIITem, dlatego proszę o ocenę. 3x w tygodniu 7 minut rozgrzewki 6 interwałów 30 sekund szybko, 1:30 wolno 5 - 10 minut w normalnym tempie na zakończenie Całość nie przekracza 25 minut. Ale mam kilka wątpliwości. Trening wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak [...]
[...] i mam maly problem jak ja dawkowac i zaczynam przy okazji troche zalowac ze nie wzialem kapsulek ale moze pomozecie rozwiazac problem. Troche informacji z etykiety: Sklad: Na porcję (3,4 g): Monohydrat kreatyny 3,4 g w tym kreatyna 3 g Na 2 porcje (5,7 g): Monohydrat [...]
Witam Jako że wychodze powoli z redukcji chciałbym uzyskać kilika porad. Aktualnie jestem ON 9 mc z początku 4 mc była kompletnie nie przemyślana masa a raczej świnio masa na mecie i mixie Następnie postanowiłem sie ogarnąć i zrzucić ile sie da tak więc wskoczyłem na vlcd + cypio 500mg/week na podkład do tego napoczątku wino i cykliczne co 2 tyg [...]
Potrzebuje opinii osób mających kontakt z tymi rowerkami, przymierzam się bowiem do kupna jednego z nich. Najprawdopodobniej będzie to Scrap, którego można kupić za 2400, podstawowe pytanie czy warto i czy dobry wybór to jest? Szukam kompromisu między niską wagą a wytrzymałością roweru do dualu, na dobrym osprzęcie i mocnych obręczach, a najlepiej [...]
chciałem się zapytac bo kilka miesięcy temu w buzi wyrosła mi taka kulka ona przedtem była taka mała ale zaczełem to dotykać i się powiększyła ona jest w dolnej częsci szczęki jak są zęby dolne i tam niżej ona mi nie przeszkadza normalnie moge muwic ona nie jest taka duża ale jak dotykam językiem to się wkur*****wiam jak dotykam palacami to ona [...]
Jak w temacie chyba troszke Mariuszowi i Maciejowi Linke sie pomylilo. Od jakiegos czasu nie walcza na krajowych turniejach bjj/sw, teraz zakonczyli z polskim mma, bo za slaby dla nich poziom... A tu zonk Mariusz dostal w tydzien 2 razy oklep najpierw w bjj od Bagiego, a wczoraj w MMA. Moze pierwszemu czarnemu pasowi w Polsce i jego bratu zbyt [...]
Witam po nowym roku chce zacząć cykl %-) na noxplode cp i mono i w związku z tym chce ćwiczyć nowym planem treningowym Co myślicie o regresji? Moje cele to masa i siła ,nigdy nie ćwiczyłem takim planem więc może być to ciekawa odmiana :) Główne założenia to 4 serie 4 ćwiczenia na duże i 3 serie 4 ćwiczenia na mniejsze partie zakres powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak na początku chciałbym się przywitac i poprośić o wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na tym forum. To tak mam 20 lat waże 68 Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie [...]
