moze

witam. mój zestaw to: Ultra whey pro 2,3 kg Prolongatum 3,5 kg Shock Storm Animal Pak Animal Flex Liquid glutamine EFX Gold omega 3 90 caps I moje pytanie jak to wszystko ogarnąć w ciągu całego dnia?? Chodzę do szkoły a treningi mam codziennie a czasem nawet dwa po sobie bo siłownia i bjj po 4 razy w tygodniu. Priorytetem jest zwiększenie masy z [...]

Witam! Jestem świeżo po 2-miesięcznym cyklu z kreatyną Magna Power Olimpu. Dodatkowo łykałem lecytynę + Carbo + standardowo Mass Mutant XXL . Cykl się skończył ... efekty chyba niezłe (w 2 miesiące mniej więcej 3-4kg do przodu z czego nie wiem ile dała mi kreatyna, a ile przybrałem "naturalnie") , choć, gdyby nie mnożące się okazje do picia , [...]

Witam Was :). Otoz chcialem sie z wami skonsultowac co do mojego cyklu i moze poprosic o korekty dot. produktow. Ogolnie wchodze na redukcje ale chce tez nie stracic sily a nawet ja podbic i nie leciec z miesa dlatego wymyslilem cos takiego ( UWAGA !: wszystkie produkty sa ze sklepu fitnes authority nie dlatego ze nie lubie sfd a dlatego, ze [...]

Jeśli chodzi o ankiete jest w profilu,dieta: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego mięska + ogóreczki + pomidory 12:00 150 gram piersi z kurczaka + 75 gram ryżu( lub kaszy gryczanej )+ oliwa z oliwek+ [...]

Hej, mam taki problem, od 2,5 miesięcy robię regularnie co 2 dni pompki. Jestem w stanie zrobić za jednym razem ok. 40 pompek. Zauważalny jest rozrost na szerokość klatki piersiowej. Jedynie nie widzę żadnych zmian w środkowej części klatki piersiowej. Robię pompki w szerokim i wąskim rozstawie rąk. Dodam, że mam zapadniętą klatkę piersiową, która [...]

[...] ABS II Sroda trening kosza Czwartek Grzbiet -podciaganie na drazku 4x max -przyciaganie raczki dolnego wyciagu w siadzie 15/12/10/8/8 -unoszenie tulowia z opadu 12/12/12/12 (moze mi ktos wyjasnic co to dokladnie jest bo sam nie moge do konca dojsc;)?) -unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie 12/12/12/12 biceps -unoszenie sztangi lamanej [...]

HST (3x tydzień) Mam ograniczony sprzęt (ławka, hantel, ciężary, gryfy prosty i łamany ) Nogi : 2 x Przysiady sztanga na barkach 1 x Wspięcia na palcach (2 tydzien na pietach) Klatka : 3 x Wyciskanie na płaskiej -sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x MC (proste nogi) Barki : 2 x Wyciskanie sprzed głowy (2 tydzien zza głowy) 1 x [...]

Witam serdecznie wszystkich Jako, ze dopiero wstepuje w progi sfd chcialbym wszystkich przywitac :) Mam jednzkaze male pytanko: czy jest sens startowac w zawodach (pierwszy raz) kiedy nie ma sie juz dwadziescia lat a dekade wiecej :D:) Mam ogromna chec sprawdzenia sie czy cos jest warte to moje cale trenowanie, dodam, ze jestem dobrze przygotowany [...]

[...] wciaz od ok3tygodni utrzymuje mie sie w miejscu jestem Ektomorfikiem spozywam ok.6,5g wegli(w treningowy) w nietreningowy ok.6,1 w treningowy 1,4g tluszczy a w nietreningowy 1,5g bialko codziennie mniej wiecej na takim samym poziomie ok.2,4g(w tym ok.1,5-1,6 zwierzece) czemu nie rosne?zastanawiam sie czy moze zmniejszcu ilosc bialka??co poadzicie

Witam. Kupuję mieszkanie. :) Potrzebuję pilnie pieniędzy, dlatego jestem zmuszony sprzedać moją siłownie, a konkretnie: 1. Obciązenie żeliwne z nominałem w kilogramach: - 2x20kg - 4x10kg - 4x5kg - 4x2,5kg - 8x2kg - 10x1kg - 4x0,5kg 2. Ławka łamana ze skosem dodatnim i ujemnym firmy MarboSport z możliwością założenia modlitewnika. 3. Wspomniany [...]

Witam mam 22 lata 173cm i waże aktualnie 73 kilo...w grudniu było 90 kilo....moja dieta wygladała tak: zero alhoholu, słodyczy, cukrów prostych, owoców, minimalne ilości mąki, ryżu chleba, makaronu...białko zawsze na poziomie 250g dziennie....sam sobie układałem jadłem posiłki około 6 dziennie i poleciało....została mi końcówka aktualnie od [...]

[...] dwugłowe ud sa robione w oba dni?Bo wiem ze martwy ciag i wykroki jakos tam działaja,a przysiady?Nie chce dysproporcji i jeszcze pytanko co do pleców w A robie wiosłowanie i to nie działa na dolną partie,a w B robie całe plecy i czy tak moze byc?Ogołnie mało widze cwiczen na ta partie w planach FBW,czy bedzie dobrze rozwijana?Dzieki za odp.

[...] zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo widoczne, czasami na treningu troche lepiej (moze lepsze swiatlo?) mam 166 wzrostu, przed redu wazylem 73, obecnie 64, chodzilo mi o to, ze chcialem obnizyc BF jak najbardziej i miec te okablowane przedramiona i kostke [...]

Jak to wykonać bo ja to sie bardzo boje tego zrobic. Zawsze siegam trudne pilki "po mojemu" tyle ze pozniej krew zostaje na parkiecie. Moze macie jakies filmy z treningow?? Prosze o pomoc!!

Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. B:32 T:24 WW:92 Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z [...]

[...] 2014-01-27 10:44:01 Zmieniony przez - lukas255 w dniu 2014-01-27 10:44:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f0343fe6d734a978563a0efd1edda78.png Nie wiem czy dolozyc do tego kreatyne. W domu mam tez NO-Xplode. Stosowac te srodki czy moze skupic sie na diecie. Bede bardzo wdzieczny za wasze sugestie. Zmieniony przez - lukas255 w dniu 2014-01-27 14:29:45

witam. miałem tu już dwa razy. pierwszy raz biłem sie z kolegą na "niby" (hehe) i dostałem kopa w lewe udo lekko napuchło 2dni bolało cieżko sie po schodach tylko chodziło. ale bez żadnego leczenia przeszło. a teraz na treningu krav magi gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje lewe udo miednicą (tak centralnie) ale jak to było sie pod [...]

[...] sila na przenuszeniu/ ujemnej skosnej i dodatniej nie jest taka mala, ale plaska to tragedia. Ostatnia serie klatki robie 6 ruchów 72 kg, a np: na barki otatnia seria to 65 kg na 8 ruchów... teraz nie wiem czy to coś nie tak ze mną, czy poprostu brak predyspozycji, lub moze za duzo wymagam od siebie. Prosze o pomoc lub sugestie co moglbym zrobic.

Witam,od dwóch dni mam ból stopy dokładnie w górnej części prostownika krótkiego palucha i opuchnięcie w tej części.Jak ruszam palcami to nic nie boli ale jak odchylam stopę do przodu zwłaszcza od strony najmniejszego palca to wtedy czuje ból.W normalnej pozycji stopy nic nie odczuwam tylko widać opuchnięcie i jak chodzę to czym dłużej chodze to [...]

Tak jak poleciliście, ułożyłem sobie plan na masę fbw, więc proszę o oceny i ewentualne poprawki. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie szerokim uchwytem 3s max (czyli może 6 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-8-6 Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 3s 10-8 Triceps: Docisk 2s 12-10 Biceps: [...]