moze zaczne od celu cwiczen... chce zbudowac mase, a potem rzezbe, ale nie chce przekroczyc granicy, kiedy masa bedzie mi przeszkadzac w szybkim uderzaniu, bieganiu itp. zaczalem cwiczyc 2 lata temu kung-fu, ale trwalo to pol roku, bo sekcja zostala rozwiazana. pozniej przez pol roku codziennie cwiczylem pompki, powtorzen ile fabryka dala. [...]
[...] jestem szczupły niewiem dokladnie ie mam wagi ale w przedziale 60 - 70 kg 180cm wzrostu obwod bicepsa(o ile to tak mozna nazwac 30cm,ale dlatego zaczynam trenować) moze ktos mi doradzi czy mam zastosować jakąś diete jak tak to prosze ustalcie mi ją aha napewno zaczne brać jakies odzywki kreatyna albo cos tkiego prosze mi doradzic od [...]
[...] czy z moim stażem nie za wcześnie na to? Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? z góry dziękuje za każdą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: [...]
[...] powietrze. Oczywiscie przed choroba tj zapalenie oskrzeli i katar uciazliwy moglem zasuwać na 100% obrotow i nigdy nie mialem takich przypadlosci. Gdzies czytalem ze to moze być astma wydolnosciowa ale czy moglbym jej sie nabawic po chorobie ? Prosze o porady w tej sprawie z gory dziekuje:) Zmieniony przez - Borys2911 w dniu 2011-03-19 [...]
Witam i odrazu przechodzę do rzeczy! "Gdyby nie okrutyny wypadek przy maszynie rolniczej 13-letni Robert spod Bytowa byłby nadal pogodnym dzieckiem. Niestety ta tragedia zmieniła wszystko. Amputacja ręki, niedowład nóg sprawiły, że życie chłopca stało się o wiele trudniejsze. Można mu jednak pomóc. Taką pomoc zainicjowali sami gdańscy lekarze, [...]
Witam A wiec mam jedno pytanie a mianowicie szykuje sie do cyklu na mecie przeczytałem już sporo informacji na jej temat i chOkoło 60tabs mety (Polskiej) na początek, chyba wystarczy, czytałem podczepione tematy i doszedłem do wniosku ze cykl zrobię 4 tygodniowy mam tylko jedno pytanie jak rozłożyć dawkowanie mety żeby starczyło mi na 4tyg i [...]
Witam. Bedę tu siebie pokazywał Dziewczyny nie piszcie do mnie maili, bo się 02,08,2003 r. chajtał bedę. Chłopaki możecie oceniać. Zdięcia zrobiłem sobie niedawno. Nie cwiczyłem juz z pół roku bo mi się nie chciało, wogóle żadko chce mi się ćwiczyć ale chyba znów zacznę bo bebecha się trzeba pozbyć. Nie mam abonamentu więc prosze o cierpliwość. [...]
Witam to mój pierwszy post. Znajomy trener karate. Załatwił Ring na walki ;D. Więc nie mogłem nie wykorzystać tej okazji i umówiłem sie z kuzynem na sparing. Mam 1 miesiąc czasu na przygotowanie... No więc pytam was jak ćwiczyć żeby się dobrze przygotować do tej walki chodzi głównie o szybkość,wytrzymałość,kondycję i minimalnie siłę [...]
Witam to mój 1 post na forum jestem typowym ektomorfikiem nieważne ile bym zjadł i tak nie tyję. Moje dane Wzrost :176cm waga: 66kg wiek: 24 lata Z obliczeń według postu kolegi @ ellis wyszło mi że potrzebuję ok. 3030 kalorii dziennie. Mam pytanie dotyczące diety oraz sensu jej stosowania. Mianowicie pracuje w godzinach od 8-16.30 dosyć [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:4,5-5,0 -tłuszcz:1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: ~15 12. [...]
[...] sie nic wiecej, specjalnej sily nie czuje, jakby srodek sie "wypalil". Pozostalo mi jeszcze jakies 3,5 tygodnia do konca i nie wiem czy powinienm sie zaczac martwic czy moze cos zmienic. Jem tabletki bo jem ale po prostu już ich nie czuje Czy to normalne? Wykluczam mozliwosc ze czesc towaru byla ok a czesc nie. Znajomy je ten sam temat i [...]
Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2,5 miesiąca na treningu 3x w Tygodniu i przy diecie udało sie zrobić 5 kg masy Aktywność fizyczna wysoka trening 4x w Tygodniu na siłowni a w Środe piłka :) Ćwiczenia są wykonywane zamiennie wiekszosc 4*10 Poniedziałek Klata Biceps - Wyciskanie na Ławce ze Sztangą 4*10 - Wyciskanie [...]
Hej na maxiorze widziałem filmik: http://www.maxior.pl/?p=index&id=33984&0 zaciekawiło mnie to więc znalazłem w opisie jak to się nazywa.. na allegro kolo to sprzedaje: http://idg.allegro.pl/show_item.php?item=126301925 - do 60 kg http://idg.allegro.pl/show_item.php?item=126302311 - powyżej 60 kg... drogo troszki niestety kasę mam ale trochęmi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich i proszę o pomoc :) A więc tak dawno dawno temu ważyłem 85kg przy wzroście 183cm jednak pewnego dnia wkurzyłem się na swój wygląd i postanowiłem schudnąć. Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie [...]
Krótkie info na temat planów odnośnie cyklu Colosseum: - Colosseum III odbędzie się 21 lub 22 sierpnia w Bielsku Białej, w dyskotece "Fabryka". Podczas imprezy odbędzie się turniej na zasadach GP ( 7 walk do wyłonienia zwycięzcy ) w kategorii do 91kg, dla zawodników z Polski. Plus walki dodatkowe i inne atrakcje . Zwycięzca turnieju, wystapi w: [...]
Były życzenia świąteczne,niech będą też i noworoczne:) Chociaż Aniołów tu jak na lekarstwo;)) Mój Aniele Życzę Ci słońca i deszczu, na przemian, żeby się nie nudzić, kiedy Ci słońca będzie za wiele, to deszcz Cię może ostudzić. Życzę Ci bezpieczeństwa, ostoi w rodzinie, prawdziwego domu, azylu, który Ci da schronienie i nie powie o niczym nikomu. [...]
[...] dawka testosteronu na kg masy ciała tak zeby zminimalizowac skutki uboczne? Chodzi mi o cykl np z sustanonem i primobolonem depotem i chciałbym brac tescia przez dluzszy czas. Pomysł wynikł z rozmowy ze znajomym i on powiedzial mi ze biorac tescia przez dluzszy cza w niewielkich dawkach moze przyniesc dobre efekty i zmniejszyc skutki uboczne.
Witam WSZYSTKICH! Wiem, że połowa użytkowników zjedzie mnie za nieużywanie opcji "szukaj", więc odpowiadam - szukałem. Znalazłem częściowe odpowiedzi, ale nie wystarczające. Dlatego zwracam się do czepliwych: bujajcie się}:-(!!! GŁÓWNY CEL: Wzrost siły, poprawa kondycji, przyrost masy Wzrost: 182cm , waga: 75kg - tkanki tłuszczowej (-350% normy) [...]
