Witam. Jadąc rowerem złamałam obojczyk. Konieczna była operacja. Mam założoną płytkę stabilizującą. Dodam, że złamanie wystąpiło na barkowym końcu obojczyka. Dziś mija 10 dzień od operacji, czuję się bardzo dobrze. Nie odczuwam bólu, no może minimalne kłucie przy porannym wstawaniu z łóżka. Lekarz zalecił noszenie ortezy. Nie ukrywam, że bardzo mi [...]
Przedmiotem licytacji sa ORYGINALNE NOWE Stojaki pod sztange firmy HES kod producenta S-2-PW Stojaki zostaly przeze mnie zakupione do uzytku indywidualnego ale z powodu kontuzji kolana nie zdazylem sie nimi na cieszyc i musze je sprzedac :( Co tutaj duzo pisac? Kazdy zna firme HES! Para stojakow S-2-PW u producenta kosztuje dokladnie 700PLN. Ja [...]
Cześć, chciałbym wdrożyć sobie plan, który pomoże mi zrealizować 2 moje cele. Poproszę o ocenę, sugestię lub ewentualną koretkę dotyczącą samych zadań jak i czasu. Bazuję na moim starym FBW z fabrykisiły. Czy można w ogóle łączyć taki trening FBW z redukcją? Czy powinieniem 5x w tygodniu po prostu śmigać na orbirteku? Cele: - redukcja bodyfatu z [...]
[...] nie moge wyprostowac i wogule jak ruszam to boli jak chooy. wie ktos co mozna z tym zrobic zeby przyspieszyc gojenie? jakies... nie wiem oklady... cwiczenia rehabilit. czy moze tabletki (glukozamina collagen czy cos)??? czy tylko deca mi pozostaje? a jesli tak to mozna przez internet kupic? to temat z dzialu mma - daje tutaj bo nie pozostaje mi [...]
[...] Chcialbym teraz wziac sobie cos dobrego na amse i sile tylko ze nie mam bladego pojecia mo móglbym wziac. Jak do tej pory wziąlem: OLIMP Kreatyna 1000 200 sztuk OLIMP Kreatyna Mega Caps 300 sztuk Myślalem nad jakims gainerku ale nie mam pojecia nad jakim. Aha i ćwiczę czy ja wiem. Jakby to wszystko zliczyle to by moze wyszlo 4-5 miesiecy.
Witam. Od przeszło roku mam problem z lewym kolanem. Ból i dziwne jakby "strzelanie" w kolanie czegoś utrudniają mi wykonywanie niektórych czynności, na przykład odczuwam osłabienie kolana podczas ćwiczeń na suwnicy, czy też grania w piłkę. Z kolei podczas jazdy na rowerze w pozycji stojącej odczuwam ból kolana i pojawia się ten dziwny dźwięk. [...]
Witam Na forum jestem pierwszy raz, poczytałem, poszukałem, czas na problem. Mam 25 lat, 196 cm wzrostu i ważę 80kg, czyli chudzielec typowy. Mam b.szybką przemianę materii (4-5 razy dziennie jest kupsko) ;) Klatka 93, biceps 31. Od roku amatorsko ćwiczyłem w domu, posiadam ławeczkę prostą/skośną i sztangielki, nakładu ok 40kg. Ćwiczyłem co drugi [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, Deca, npp, ostatni od maja do sierpnia prop+ npp 100mg co drugi dzien . 8. TRENING: 4 × w tygodniu 9. CEL [...]
Witam, mam taki problem często, ale nie zawsze podczas intensywnych treningów bjj czy na siłowni a szczególnie podczas ostatnich serii przysiadów czy martwego zaczyna mnie strasznie mdlić i muszę naprawdę się powstrzymywać żeby nie zwrócić. Dostaje kaszlu typowego jakbym miał zaraz to zrobić:/ (przepraszam za bezpośredniość ;P) Mieliście kiedyś [...]
Witam serdecznie, Uprzejmie proszę o sprawdzenie diety na masę. Przy moich ‘parametrach’ oraz stopniu aktywności fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. 2 ŚNIADANIE (ok. 11) Jogurt grecki 400g, rodzynki 50g Razem: 690kcal, [...]
Witam;d Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu mi sensownego planu treningowe.Na początek może trochę o mnie: Mam 19 lat waże 55 kg a mierzę 1774 cm. Obwód w pasie wynosi 72 a w klatce 88 na wydech a z wdechem głębokim 93. W bicepsie mam 30-31 cm a w przedramieniu 26 cm. Ćwiczę już jakiś czas oczywiscie są to cwiczenia regularne ale tylko [...]
Witam. Niecałe dwa miesiące temu postanowiłam spróbować innego sposobu odżywiania, mianowicie- tylko śniadanie i kolacja, stronić od słodyczy, pić hektolitry wody i co najważniejsze bez liczenia kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez [...]
Cześć Do rozbudowy mojej domowej siłowni postanowiłem zakupić używany trenażer. Mam jednak problem i nie chcąc zepsuć trenażera wolę spytać się na forum, gdzie na pewno znajdą się użytkownicy tego cudeńka. Do trenażera dostałem tylni zacisk, jednak patrząc na śrubę przechodzącą przez moją oponę wydaje mi się, że jest szersza od szerokości zacisku. [...]
Witam was wszystkich. Jutro ukończe 15 lat. Mój staż treningowy to około 8 miesięc z tego około 2 ogólnorowzojówka. Wymiary jak by co są w profilu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak. Rano 2 jajka całe + 250 ml mleka z kakałem i 2 łyżeczkami cukru + około 50 do gr chleba z czymś niezależnym odemnie W szkole 3 kromki chleba przeważnie z około tak [...]
Cześć.W tym dziale to chyba jeszcze nigdy nie pisałem.Sprawa jest nastepująca:za ok 3-4 miesiące mam testy sprawnościowe na uczelnie-konkretnie chodzi tu o pływanie.I teraz taka sprawa:na testach można wybrać jeden z dwóch wariantów-pływanie na 50m-wtedy maxymalna ilość punktów to 5,bądź też pływanie na 100m poniżej 2.30min-wtedy ilość punktów to [...]
[...] Chcialbym to wszystko zmienic, na bardziej zdrow tryb. W pierwszej kolejnosci chcialbym zrezygnowac ze sniadania jednak czym je zastapic zeby miec energie, miec sile? Czy moze jesc tylko jogurt? czy jakis wlasny jogurt? tzn mix owoce+cos? Z obiadu w pracy nie chce rezgnowac. Co po pracy? co zrobic zeby nie miec glodu? tzn chcialbym jesc tylko [...]
Bardzo pożądane białko z kurczaka tym razem w zalewie miodowej:) Danie dość szybkie w przygotowaniu i łatwe. Z pewnością każdy będzie potrafił je zrobić. Może nie jest to odkrycie ale skrzydełka są naprawdę pyszne. Składniki 0,5 kg skrzydełek z kurczaczka 2 łyżki oleju 3 łyżki keczupu (pudliszki łagodny jest najlepszy) 1 łyżka majeranku 1 [...]
/SFD/Images/2015/9/10/fe7400bda2d54d8d96ea7efb6d029d9e.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Almond Butter - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Także doskonała alternatywa dla osób uczulonych na orzeszki ziemne. Produkt zawierający duże [...]
[...] Panowie i Panie, nie piję rownież słodkich gazowanych...jedynie woda i herbata z łyżeczka cukru. Oczywiscie słodycze i fast diody nie wchodzą w grę. Raz na tydzien moze jakis batonik... TRENING: Rano ABS1 i pompki Po pracy: hantelki ABS jeszcze raz lub pompki (pomóżcie) :( nie chce ćwiczyć tylko i wylacznie brzucha :( bo BIORE TRENING [...]
