moze

Witam serdecznie :)Przejdę od razu do meritum sprawy, a mianowicie: chodzi o podaż Mono z Vitalmaxa i Cell Pumpa. Przejrzałem wiele postów ( min. Dawkowanie Różnych Kreatyn itp. ) i korzystając z nich, ustaliłem taką podaż: rano na czczo Mono - 5gr, natomiast przed treningiem Cell Pump - 9gr. Jednak wielu forumowiczów ( bardziej doświadczonych w [...]

http://img87.imageshack.us/i/dieta3971.jpg/ Zapotrzebowanie dzienne ktore wyliczylem to ok. 2700kcal, edomorfik Wyjaśnie moze posiłek nazwany szkoła: To co jest tam zapisane to po prostu zawartosc mojego pojemnika, który ze sobą biore, rozkładam to na 2 posiłki jeden tak okolo 10 drugi okolo 13. Do tego dochodzi silownia 4 razy w tygoniu, cwicze [...]

Wczoraj odbyły się mistrzostwa Polski w kulturystyce organizacji NAC Wspaniale zadebiutowała tam Agnieszka Urbaniak Zdobyła tytuł Ms Figure oraz wygrała open pań.Oczywiscie zakwalifikowała sie na mistrzostwa świata w czerwcu Innych wyników i zdjęc na razie nie mam... Może ktoś był i coś wiecej powie,załączy zdjecia? [...]

Witam wszystkich! sorry jeśli ten temat się powtarza ale nie znalazłem odpowiedzi na pyt. jakiej chce otrzymać:) a do rzeczy,własnie skończyłem trening siłowy priorytet klatka i osiągnołem może nie imponujące wyniki ale jak na mój wiek i wage jestem zadowolony i wycsinołem wkońcu 100:D:D i teraz chce zrobić cykl masówke....przy lekkie pomocy [...]

Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]

[...] 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (6-10 powt. 4. biceps 3-5 serii (lekko, 8-12 powt. Jednak wpadłem na inny pomysł tzn wrócić do splita trzy razy w tyg Pon klatka Wt wolne Sro plecy Czw wolne Pt barki nogi I teraz pytanie czy trening splitem w taki sposob tzn tylko 3 dni w tyg sprawdzi sie ? czy moze lepiej FBW ? Prosze o rady ;)

Witam Jak waszym zdaniem można, ten plan ukierunkować na siłę, czy może jest w sam raz ? I czy nie za mało serii w tygodniu na jakąś partię, głównie chodzi mi o ramiona ? Czy można ćwiczyć 4x w tygodniu brzuch i przedramiona ? PUSH (Wtorek) •wyciskanie płasko – sztanga 4x10-4 •wyciskanie skos płasko – hantelki 3x8-4 •wycisk hantli siedząc 3x10-6 [...]

[...] na rowerze mozna zatrzymac sie na 1-2 minut napic sie wody i ponowic trening, czy w takiej wytuacji czas liczymy od poczatku i musimy przejechac nastepne X minut zeby zaczal spalac sie tluszcz ? znalazlem kilka wypowiedzi na ten temat, ale wyraznie sie one roznily.. moze wypowiedziec sie ktos kto sie na tym naprawde zna... z gory dziekuje

[...] w tygodniu), UNIVERSAL FAT BURNERS 110 tabs i białko WPM (banan, pycha::))...prosiłbym o wypowiedzi na temat dawkowania i rozkladu w ciagu dnia. trening 3x tydz na siłowni. moze dodam aeroby w dni nietreningowe (mam rowerek stacjinarny) probowalem robic "delikatna" mase ale przez ten upał i złe samopoczucie (dieta) powiedzialem PAS. :) masowka [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum, przeczytałem już wiele wypowiedzi i rad. Dzisiaj ja proszę o pomoc. A więc, jakiś czas temu zacząłem A6W ukończyłem ją raz po jakimś czasie drugi raz. Lewa strona brzucha od początku słabiej się rzeźbiła. Po wykonaniu drugiej A6W zrobiłem przerwę w ćwiczeniach. Niedawno zapoznałem się z [...]

witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]

[...] kompleks witamin B. Dieta: posiłki będę piekł w piekarniku lub gotował w parowarze, opcjonalnie zamieniam mięso kurczak/indyk przy niezmienionej gramaturze, papryka czerwona moze byc zielona lub żółta lub mix i to będe zmieniał lub na mrożone warzywa ale żeby gramatura sie nie zmieniła. Jestem raczej endomorfikiem :) [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: masa -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: szło już wszystko prócz hgh i insuliny 8. TRENING: cały czas co 2 dzien 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

mam 17 lat chcę schudnąć 10 kg, i wiem że może i nie powinienem stosować żadnych suplementów, ale znalazłem coś takiego : jakie mogą być skutki stosowania tego ? czy warto ?

[...] ....przyznaje,że nie spełnia on naszych oczekiwań Smak i rozpuszczalność nadal nie jest taka,jakiej byśmy sobie życzyli. Nie chcemy na rynek wypuszczać lipnego towaru- nie mozemy sobie na to pozwolić ! Dlatego termin wprowadzenia na rynek tych 3 nowych produktów jeszcze przeciągnie sie w czasie , moze do końca roku. Jak widzicie , to nie taka [...]

Witam! Posiadam na sprzedaż nową kurtkę Nike Active. Posiada papierowe metki wiec jest w 100% nie noszona :) Kurtka ma 3 kieszenie zewnętrzne : Jedna napoleońska z wyjściem słuchawek do wewnątrz i dwie po bokach (wszystkie zapinane na zamek). Rozmiar : M Kolor : Czarny z białymi wstawkami (zamek), logo NIKE na piersi. Ściągacz na dole kurtki, w [...]

Wiek: 18 lat Waga: 67 kg Wzrost. 173cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Na początku chciałbym się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moje zainteresowanie kulturystyką zaczęło się stosunkowo niedawno (około miesiąc temu), aczkolwiek chciałbym poprosić was o pomoc czy też poradę. Mimo mojego niewielkiego stażu na siłowni przymierzam się do sięgnięcia po suplementy (w gruncie rzeczy dostałem je od kuzyna i [...]

[...] nastepujace konkurencje Pro: Bikini , Women's Physique i Men's Physique, a takze konkursy amatorskie NPC. Oficjalnej listy zawodnikow Open jeszcze nie ma ( ukaze sie byc moze jeszcze dzisiaj lub jutro), ale wiemy juz ze na tych zawodach ma wystartowac dawno nie widziany na scenie, Frank McGrath. Poprzednia edycje tego konkursu wygral Ronny [...]

Cześć! Proszę Was, o pomoc przy doborze suplementów. Ogólnie moja przygoda z siłownią nie trwa za długo i wiem, że suplementy to jedynie uzupełnienie. Ale wiem też, że potrzebuję czegoś co mnie zmobilizuje do osiągnięcia postawionego sobie celu... Ogólnie stosuję dietę dostosowaną do moich zapotrzebowań (kalorycznie), nie jem żywności [...]