Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Chciałbym skierować do Państwa skromne pytania o następującej treści: 1. Czy jedna porcja odżywki białkowej (30g) może posłużyć jako substytut dla twarogu półtłustego (125g), który zjadam jako ostatni posiłek zaraz przed snem? 2. Czy jest sens zażywania jednej porcji odżywki białkowej (30g) zaraz po [...]
[...] stabilne, tzn raz jak by klepalo raz jak by nie, mialem kilka blistrow i wydaje mi sie ze jedne dzialaly drugie nie, nawet mnie nie podlalo za bardzo a raczej bardzo malo, moze to tez za sprawa bardzo dobrze pilnowanej diety, spadki znikome, chcialem w okolicach pazdziernika wystartowac z Cypio i tak do konca nie wiem jak to zrobic, mysle ze [...]
Cześć, Wracam do aktywności fizycznej po długim nic nie robieniu, kiedyś trenowałem różne sporty walki, teraz mam nawykowe zwichnięcie barku. Kontuzja + lenistwo = długa przerwa ;) Ćwiczę od pierwszej połowy Października takim FBW: A: -przysiad 3x10 (80kg) -wyciskanie płasko 3x10 (45kg) - tu b. ostrożnie zwiększam ze względu na bark -drążek 3x10 + [...]
Cześć. Wczoraj podczas gry w piłkę, kiedy kopnąłem piłkę slabszą nogą delikatnie strzeliło mi coś w stawie kolanowym. Nie wywołało to bólu, ale poczułem to w całym stawie kolanowym. Raz przydarzyło mi się już coś takiego - bez konsekwencji. Postanowiłem, że znów to rozbiegam w efekcie dokończyłem gierkę. Teraz sprawa wygląda tak, że mogę zginać [...]
[...] ze na poczatku pewnie 5-7,5kg moge robic zapewne. No i jakies cwiczenia gimnastyczne sa (brzuszki itp) na brzuchowe? Proszę sie nie smiac, chcialbym byc troche lepszy, bo obecnie... no nie jest dobrze. Aha i mam jakies High Day takie czerwone pudeleczko, to cos moze pomoc? Jak biegalem w lecie to niby troche wiecej bylem wstanie przebiegnac.
Witam. Nurtuje mnie temat HCG, staram się porównać podejście do tematu u nas w Polsce z zagranicznymi bordami. Od 2010r na forach w USA i UK odradza się stosowanie dawek wyższych niż 500j. Czytałem gdzieś badania ze dawki rzędu 1000 i więcej sprawiają ze komórki leydinga stają się nie wrażliwe na nasze LH. Mało tego, popularne jest stosowanie HCG [...]
Codziennie po przebudzeniu zgaga, następnie około pół godziny po wstaniu z łóżka (nie po przebudzeniu, dopóki leżę jest spokój) biegunka kwasem, sikam kwasem, wyje w kiblu bo wszystko mnie boli i piecze, a potem wraca do normy, i na drugi dzień to samo, co da się w tym zrobić? jak się napiję wody to to tylko przyspiesza moje wyjscie do WC, wcale [...]
Witam! 1. WIEK: 19 2. WAGA: ze 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ze 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... [...]
[...] NÓG W SIADZIE 3x16,14,12 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x16,14,12 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x14 Ile polecacie serii i powtórzen do "martwego ciągu"? i pytanie o brzuch, ponieważ mam w domu ławeczke do brzuszków i mysle czy robic w dni nie treningowe (wt,czw) iles tam seri i powtorzen, czy moze dorzucic brzuch do treningu ?? Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pare supli dostalem od kolegi i zostalo mi z ostatnich cykli. Jak byście rozplanowali branie tych supli na 2 miesiące wiem ze kreatyna na czczo i po treningu itd itd... ale moze ktos kombinowal jakos inaczej wiec chcial bym poznac wasze stosowania albo jak polecacie brać;p Posiadam: przed tr. Animal rage, Animal m-stack, kretke universala mono [...]
Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy. Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Wasze rady i sugestie będą mi pomocne. Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut_Butter_i32741_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% PEANUT BUTTER - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Czysty, orzechowy smak tego masła doskonale komponuje się z dodatkami zarówno [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: orbitalna , wszystko co do ryja wpadnie -białko:2 na kg -węglowodany:nie wiadomo -tłuszcz: nie wiadomo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop/enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam. Postanowiłem, że zakładam dziennik, bo chyba już czas najwyższy trochę się poruszać. Cel Celem jest poprawa wyglądu i osiągnięcie estetycznej sylwetki. Obecnie jestem trochę zalany i chciałbym to zmienić :-P. O mnie Zalany endomorfik, waga 80 kg, wiek 25 lat. Prowadzę siedzący tryb życia więc na pewno będę musiał ułożyć jakąś dietę z [...]
Witam Fragment art. : "Trenbolone wpływa negatywnie na poziom T3 (trijodotyronina - jeden z hormonów tarczycy), co, z powodu pętli sprzężenia zwrotnego, powoduje wzrost poziomu prolaktyny. Prolaktyna powoduje pojawienie się laktacji (wydzielanie mleka z gruczołów piersiowych), która u mężczyzn jest zjawiskiem niezwykle nieprzyjemnym i kłopotliwym. [...]
Kaskada Szczecin Rugby Klub ogłasza nabór do drużyny. Siłę szczecińskiego zespołu od dawna stanowi młodzież. Starsi zawodnicy to trzon, wokół którego buduje się drużynę, ale przyszłość i rozwój zapewnia stały napływ świeżej krwi do Kaskady. Dlatego też Klub ogłasza kolejny nabór do drużyny rugby w naszym mieście. Najbliższe dwie rekrutacje odbędą [...]
siema koksy planuje cyklon masowy na zime. Jako podstwa oma z deką, mate na kicka, potem suspension żeby nie było stangancji po odstawieniu dużej dawki mety a następnie superdrol, który jako ph działa na inne receptory niz pozostałe środki, więc powinien cos tam dodatkowo poklepać. cykl 16 tyg dosyć długi, gdyz zależy mi, aby utrzymać nowo [...]
Witam, Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i treningu. Będę bardzo wdzięczna, gdyż nie jestem pewna czy wybrałam dobry program dla siebie. Ważę 58 kg. 1,58 cm. 34 lata. Tłuszcz około 26-28% ( tak pokazuje waga ). CEL: 51 kg. Tłuszcz 19-20%. MOJE PYTANIA: 1/ czy za dużo cardio może zjeść moje mięśnie i spowolnić metabolizm ? 2/ jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Postanowiłem po świętach zacząć redukcję. Ćwiczę porządnie od około roku, w tym czasie przytyłem z 62 do 76kg (co mnie bardzo zadowala) jednak zgromadziło się przez ten czas trochę tłuszczu, co pewnie spowodowane jest tym, że od czasu do czasu pozwalałem sobie na śmieciowe żarcie (obecnie 86-87cm w pasie). Swoją decyzję uzasadniam złym [...]
DT - no to jedziemy
