Witam i proszę o porady. Teraz mam cykl SAA na 12 tygodni + 2 tygodnie odbloku. Cykl wygląda tak: Omnadren + Methandinone + Testosteron Propionat + PCT = Clomiphene Citrate. Ankieta tutaj: http://www.sfd.pl/II_Cyklon__pro%C5%9Bba_o_poprawki-t553332.html Przerwa pomiędzy cyklami SAA będzie 5 miesięcy (do końca wakacji) i moje pytania tutaj będą się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 80kg ale jestem na diecie - docelowo będzie 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : obecnie 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : obecnie zbijam tłuszcz na proteinowej diecie Dukana, zeszło już z 85 na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, chcę rozpocząć przygodę z siłownią i chciałbym się was poradzić. Mam około 189 wzrostu, waże 81,7 kg i mam 19 lat (parę dni temu miałem urodziny), chcę wyglądać mniej więcej tak: [...]
Witam wszystkich serdecznie na wstepie moze sie przedstawie mam 29 lat w czasach szkolnych trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie [...]
Rozpiska szykuje się mega!... Ma dojść do dwóch zaległych pojedynków o pas pomiędzy Danielem Cormierem a Frankiem Mirem oraz pomiędzy Lukiem Rockholdem a Lorenzem Larkinem. Podobno na tej rozpisce ma być 5 pojedynków o pas!!! Ostatnio Barnett powiedział, że będzie walczył na ostatnim Strikeforce aby wypełnić kontrakt. Jeśli tym razem rozpiska [...]
Witam Zastanawiam się dlaczego w większości diet na masę smakosze wrzucają rodzynki ... . Może wiecie coś na temat rodzynek i innych produktów takich jak suszone owoce, które niby są dopuszczalne przy masię ? Tyle co wiem o rodzynkach na przykłąd to to, że są słodkie. A to chyba skutkuje odkładaniem sie tkanki tłuszczowej ! :P
Witam ! dostałem od brata (sprzedawca mu to wcisnął:P ) już dziś na świeta to co w temacie czyli http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1112.html i http://www.sfd.pl/sklep/Vitamin_Shop_NOX-VX_180kap._%2B_CREATINE_HIGH_ENERGY_210_kap_Gratis%21%21%21-opis1164.html jak widać 180 + 210 + 90 tabsów staż na siłowni ( która NIE jest moim [...]
Witam. Planuję zaczęcie cyklu na masę. Jeszcze w tym miesiącu zamawiam ławkę + gryf z obciążeniem. Jestem osobą chudą i chciałbym przytyć 10 kg, o ile jest to możliwe. Oczywiście następnie planuję rzeźbić ciało, ale do tego najpierw potrzebna jest masa :D Podczas pierwszego miesiąca ćwiczeń chciałbym przestrzegać tylko diety, bez żadnych [...]
Witam. Od kilku dni mam drętwienie palców lewej dłoni,konkretnie małego i serdecznego.Drętwienie często występuje w nocy po przebudzeniu.Parę miesięcy temu tez miałem takie objawy,które po mniej/więcej miesiącu ustąpiły.Byłem wtedy u lekarza,który stwierdził ze może to być niedobór magnezu co w moim przypadku jest możliwe ponieważ kilka razy w [...]
witam Wzrost 186 staz 5 lat gen - okropne endo, moze nie tego nie widac, musialem bardzo duzo pracowac zeby zrobic forme , wlozona praca jest nieadekwatna do efektu. bylo tak przed przerwa i przed spadknami. cel wrocic do tego ale z mniejszym bf http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075235.jpg [...]
[...] 22 : 00 - Twarożek 150g i jogurt 200g Zdarzy sie banan miedzy posilkami i inne owoce Wpadlem na toki pomysl ze jesc po 50 g ryzu i uzpelniac to odżywka węglowodanową, czy moze rozbic te posilki i jesc co 2 godz? Ostateczna deska ratunku; Czy dac sobie spokój z tym i isc do dietetyka zeby on sie tym zajął ? [...]
Witam, oglądając konkurencję drużynowe z zawodow crossfit games wpadłem na pomysł żeby znaleźć parę osób które chciałoby właśnie w ten sposób ćwiczyć. Pływanie, bieganie, przerzucanie żelastwa czy uczenie się elementów gimnastycznych na pewno jest ciekawsze gdy robi się to w grupie ! Próbowałem odwiedzić warszawskie afiliowane boxy ale to jednak [...]
Witam sprawa nietypowa. Generalnie miałem sporo kontuzji , robiłem rezonanse walczyłem że złamaniami , przeciążeniami itp. no to do sedna dziś w nocy spałem na plecach nogi rozjeżdżają mi się trochę na boki jak śpię jak kaczce poprostu tak mam od zawsze. Przebudziłem się w nocy chciałem wstać do toalety i zrobiłem gwałtowny ruch tą stopa [...]
Witam wszystkich, po wczorajszym opublikowaniu zdjec mojego kumpla postanowilem umiescic rowniez i swoje. Szkoda ze nie sa tak dobre jak Cygana ale moze w przyszlosci dojde do tego co on. Jesli chodzi o moj starz treningowy to zaczynalem jakies 2 lata temu, cwiczylem nie regularnie po okolo 2-3 mieciace. Ostatnio znow sie wzialem za siebie ale [...]
Proszę o dobór suplementów i odżywek dla mnie. Profil: - wiek: 18 - wzrost: 193 cm - waga: 67 kg Trening: - nie mam za sobą treningów na siłowni. Od pewnego czasu trenowałem kolarstwo górskie, któremu zawdzięczam moją "sylwetke chuderlaka". Na siłownie zapisuje się od stycznia, więc wypada wcześniej zaopatrzyć się w suplementy i odżywki. W [...]
Witam! Mam pytanie, czy ktoś chodzi może do Verte. Fitness club? To jest na Municypalnej, przy Rudzkiej. Jakie są Wasze opinie? Szukam w miarę dobrej siłowni w okolicy, ale najpierw chciałem poznać wasze zdanie.
hej, tak jak w temacie miałem przerwę z powodu nowej pracy w nieregularnych godzinach również nocnych + kilku innych nieprzewidzianych " wypadków " i przez ostatnie 2 miesiące dieta całkowicie poszła w niepamięć i wstyd się przyznać ale głównie stolowalem się w maku z braku czasu i siły na gotowanie w domu, na siłowni byłem dosłownie kilka razy. [...]
Jak pozbyć się śkadów po trądziku nie chodzi mi o blizny czy bruzdy tyklo o różne odbarwienia po strupach i ropnym trądziku mam to na plecach ramionach i klacie aż wstyd zdjąć koszulke, są jakies maści czy coś a może wystarczy sie mocno szorować gąbką podczas mycia żeby naskórek sie szybko złuszczał, pomoże to ?
[...] nitro, zaraz po mala porcja mega mass (20bialko/60wegle), chwile pozniej mono, i po 10 min bcaa 18:30 obiadek, omega 3 21:30 bialko na noc (night protein blend) w dni nietrenigowe bcaa przed bialkiem na noc ok pol godz? czy moze rano? Prosze o sugestie i porady czy to mozna to tak ze soba polaczyc, ewentualnie propozycje co zmienic. Pozdrawiam!
Strikeforce powraca 12 stycznia !
