moze

Witajcie! Sprawa wygląda następująco; Treningi siłowe 3 razy w tygodniu+aeroby 2x20 minut+bioodnowa raz w tygodniu. Dziennie wychodzi ok 4-5 posiłków+gainer potreningowo(Śniadanie,przekąska dzielona na 2-3 porcje praktycznie same węgle, trening,gainer,posiłek potreningowy potem jeszcze jeden posiłek). W 4 tygodniu(teraz 5 tydzień) cyklu masowego [...]

Witam jakiś czas ćwiczyłem FBW , teraz "ułożyłem " jakiś plan i mam pytanie czy do czegoś w ogóle on się nadaje . Położyłem w nim nacisk na biceps, triceps i klatę tak jak by moje priorytety . Poniedziałek Kaptury : Szrugsy hantlami 4-5 serii 12x Klata : Wyciskanie hantli płasko 4 serie 12-10-9-8 Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12-10-9-8 [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:95 3. WZROST:1975 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:>10lat 6. DIETA: -białko:2g/kgmc -węglowodany:3g/kgmc -tłuszcz:1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy po ponad 6 latach 8. TRENING:do teraz redukcja a zaraz masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

teraz wam powiem co jest najskuteczniejsze i potwierdzic to moze z kilka milionow osob na calym swiecie!!!! ja dopiero dzis dowiedzialem sie co rozwala !! thaia,bjj,wszystkiego rodzaju karate ,kug fu i combaty nie mowiac o zapasach !!!! MATRIX-!!!!!!!!!!!!ten system powala na moich oczach przy uzyciu rak i dostepnych pod reka(nieraz nie wiadomo [...]

[...] Biegac chce, aby polepszyc kondycje i stracic oponone(brzuch) a silownie na poczatek chce zrobic tak, aby dostac troche masy(i tu nie wiem jak polaczyc jedno z drugim;/) moze ktos doradzi jakis trening, ktory pogodzilby to wszystko, tj. bieganie dla kondycji+spadek burzcha, brzuszki i silownia na mase! Da sie to w ogole wykonac? Nie chce byc [...]

Witam. Dużo można przeczytać na różnych forach o tym że ktoś chciałby podrosnąć pare cm w góre . Nie urywam jestem jedną z takich osob Chciałem zaprezentować 2 odżywki , które podobno mogą coś dać... Jadłem je teraz wam opisze ich działanie na przykładzie mojego organizmu. 1. GH-MAX (universal) (polecił kolega który podobno od tego podskoczył [...]

Hej ! rozpoznanie : Złamanie kostki bocznej podudzia lewego z podwichnięciem w stawie skokowym górnym i uszkodzeniem więzozrostu piszczelowo- strzałkowego, więzadła trójgraniastego i troczka mięśni zginaczy. Unieruchomienie gipsowe (22.02.2010) W szpitalu byłam 10 dni.... Operacje miałam 4-tego dnia trwała około 4 h. Nic nie czułam ponieważ [...]

Temat do rywalizacji Gwida,Kabo,Kerada. Tu także może rywalizować i wrzucać swoje podejśćia Szajba. Jest specjalna nagroda dla zwycieżcy-suplementy firmy Iron Horse za kwotę 200 zł-ale pod jednym warunkiem-wszyscy trzej uczestnicy Blitzkrieg muszą wrzucić tu swoje podejścia wg zasad pierwszego Blitzkrieg. Zasady są dokładnie takie same ,jak dwa [...]

[...] mozna poradzic aha i jeszcze jdneo pytanie czy wlasnie jak ktos ma krótki biceps to wplywa to wielkosc obwodu ramienia bo jeden znajomy mi caly czas wkręca ze np:"i w moze w bicu masz to 37 cm bo masz je krótkie jak bys mial dłuższe to napewno bys mial mniej w lapie"naprawde sam juz nie wiem co mam myslec na ten temat i chcialbym wiedziec [...]

[...] wylam z bolu.. o przeciwbolowych moge zapomniec; refluks zoladka, zolty jezyk, niestrawnosc. na chwile obecna jestem bezrobotna i juz koncza mi sie pomysly jak sie ratowac! Pomocy, czy ktos przez to przechodzil, wie jakie kroki powinnam podjac, moze to jakas tajemnicza choroba zakazna..dodam ze moj chlopak takze zaczal miec problemy ze stawami..

Witam. Nie znalazłem tutaj wątku, który chciałbym poruszyć, a sądzę, że pomógłby nie tylko mnie, ale także części osób, pragnących rozpocząć swoją przygodę z boksem. Więc przechodząc do rzeczy, zastanawia mnie co jest potrzebne na pierwsze treningi. Chodzi mi o sprzęt głównie, bo fizycznie zacząłem się już trochę przygotowywać. Bo nie wiem czy nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła, kondycja, masa Staż treningowy na siłowni : w życiowej karierze jakoś ponad rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : rower, od przyszłego tygodnia mma albo sanda, zobaczymy czy bardziej podejdzie po pierwszym treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wiem, że to ode mnie zależy... ode mnie tylko, ale jednak nie radze sobie. zaczęłam się odchudzać, później przesadzałam i się głodziłam (wiem, że to źle), później miałam wilczy głód i efekt jojo. i teraz tak: raz chudne, raz tyje i tak w kółko. czuje, że wpadne kiedyś w bulimie bo czasem mam takie myśli straszne. przestałam jeść słodycze, i nie [...]

[...] od jakichs 2 miesiecy pojawily mi sie w oczach czrne plamki(jak ktos widzial "pantofelka" pod mikroskopem to wlsanie takie). Zaczynam je widziec jak rano otwieram oczy i tak przez caly dzien... Wydaje mi sie,ze to nie jest z powodu zmeczenia poniewaz wcale mi nie znikaja... Wybieram sie do okulisty ale moze ktos wczesniej da odp... Wielkie THX

Otóż mam taki plan żeby oczyścić sobie jelita, na ile się da, i ostatnio czytałam w necie i w innych źródłach, że jedzenie gotowanej kaszy gryczanej lub innej (oprócz manny oczywiście)i picie wody w dużej ilości zrobią swoje. Plan wygląda mniej więcej tak: przez 7 dni, na wszystkie posiłki je się kaszę samą, gotowaną, niesoloną, może być [...]

Cześć Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / lub raczej pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie, mógłby mi udzielić jakiejś rady? Są to czerwone podłużne pręgi, które pojawiają się zaraz po treningu zarówno z lewej jak i prawe strony grzbietu - na [...]

[...] forumowiczow :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz tak [...]

witam, mam pytanie jak to jest z tymi akademickimi mistrzostwami polski i ogólnie każdymi akademickimi zawodami w TS, otóż chciałbym postartować ale no właśnie... czy uczelnia, na której studiuje musi mieć zarejestrowaną jakąś sekcję, która należy do PZKFiTS? czy poprostu mogę startować "prywatnie" jednocześnie reprezentując swoją uczelnię? [...]

Witam serdecznie! Nie do konca wiedzialem gdzie umiescic moje pytanie czy dzial suplemaentacja czy moze zdrowie ale zdecydowalem sie tu ;] Mam pytanie odnosnie wplywu na zdrowie - zoladek, nerki tabletek musujacych typu rozpuszczalny magnez , plusssz active - od jakiegos czesto wspomagam sie tymi suplementami i zastawiam sie czy oprucz tego ze np. [...]

Witam. Jestem na tym forum nowy więc jeśli coś źle robie to bardzo przepraszam. Interesuje mnie takie zagadnienie: "większość ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha powoduje równoczesne wzmocnienie w pozycji zbliżenia przyczepów mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda. To szkodliwe dla pleców wklęsłych oddziaływanie należy kompensować większą [...]