moze

Witam: płeć: M wiek: 14,5 lat waga: 63-63 kg wzrost: 179 cm cel: poprawienie, zbudowanie, wypracowanie wytrzymałości siłowej, wydolności, obniżenie tętna. Generalnie to tak: Ćwiczyłem od jakiegoś czasu, ale jedynie sporty siłowe w domowych warunkach, korzystając z paru planów, i budując siłę. Może siły zbyt dużej nie zbudowałem, ale poprawiłem ja [...]

czy komisja lekarska moze zmniejszyc uszczerbek na zdrowiu w odwolaniu czy komisja lekarska moze zmniejszyc uszczerbek na zdrowiu

Witam. Nie chcę się rozpisywać i bazgrać rozprawki więc w skrócie wytłumaczę o co mi chodzi. Nadszedł chyba taki wiek, że brzuszek zaczyna rosnąć i trzeba zastanowić się nad sposobem żywienia. Specyfika mojej pracy jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zen-szen_indyjski_201_i38914_d1200x1200.png OPIS Ma właściwości adaptogenne Pomaga w utrzymaniu zdolności fizycznych i psychicznych w przypadku osłabienia, zmęczenia, utraty koncentracji Zwiększa odporność organizmu na stres Pomaga zachować zdrową skórę Żeń-szeń indyjski wspomaga działanie ośrodkowego układu [...]

może być jajko dobre przed i po treningu i na noc może samo białko z jaja .

[...] mi ze widac efekty ale ja nic nie zauwazam do tego dzisiejszy widok nie wprawil mnie w najlepszy nastroj...czy taka dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej??czy moze ktos mi cos doradzic? Podczas biegania uzywam pas neoprenowy podobno nic to nie daje ale mam nadzieje ze tez nie szkodzi. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam Zmieniony [...]

mój tzw. problem jest następujący. W dobrej wierze i dużej motywacji zaczęłam intensywnie ćwiczyć, skupiając się głównie na nogach i brzuchu. Moja sylwetka po miesiącu starań faktycznie zmieniła się, nabrałam atletycznego wyglądu, może nawet za bardzo. Nie wchodziłam na wagę bo wiem że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale gdy po 3 tyg [...]

Kupie z pol paczki (moze byc wiecej) spalacza dyma burn xtreme. Moze tez byc cos podobnego :)

[...] (z mysla o zgubieniu brzucha) Czuje sie swietnie!!! Ale nadal mam problem z dieta (mam grupe krwi A) i wydaje mi sie ze jakos etap chudniecia zmniejszył tempo!! Czy kots moze mi pomoc z dieta (co jesc a czego sie wystrzegac???)i zaproponwac jakies suplementy??? Pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: 112 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: teraz po spadkach 98/105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na spadkacg 44/46,5 -klatka:nie mierzyłem -udo: - -talia: obecna 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3 -tłuszcz: po 1 łyżce oleju z pestek winogron 4xdziennie do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko ph [...]

[...] ugietych w st. kolanowym do tulowia- czy jak to nazwac:)) 4. Pompki na 2 krzeslach, podwyzszeniach (upa wysoko w powietrzu, tulow tworzy tak jakby trojkat, lub jak kto woli moze trzymac nogi na podwyzszeniu) 5. Podciaganie podchwytem 6. Pompki na 2 krzeslach (poreczach. Ja np. robie w kuchni- trzymam rece na zamrazalce i komodzie po 2. [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie kcal. wynosi 3220. W tym nadwyżka +300 kcal ( cel oczywiście masa ). B- 2.1 WW- 6 T- 1.3 Przykładowy rozkład posiłków wygląda następująco: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. 3. 13:00 Filet,Ryż brązowy,warzywa,oliwa 4. 16:30 [...]

[...] zrobic 3 mc przerwy na suplmetacji i spalaczu 3 cykl 1-10 testo mix 300 mg zeby nabic troszke masy i winko tylko nie wiem kiedy go dodac zeby sie zbic mysle 6-11 i moze clen na koniec na wycinke zalezy mi na dobrym miesniu czekam na porade pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 126 Obwód [...]

Witam, Obecnie trenuję crossfit planem 5 dni trening, 2 dni wolnego od dzisiaj zacząłem brać thermo stim'a mam go na 10 dni, następnie planuję zjeść pozostałem 6 tabletek hyperlean'a i zacząć meltdawn'a. Moje pytanie jaki boster testosteronu mogę dorzucić do tego aby na maksa wyciągnąć wodę z siebie. Z tego co czytałem to booster z Vitex'em i z [...]

[...] 125g piersi z kurczaka (b/t/w: 37g/3g/78,5g) + oliwa + warzywa (fasola, brokuły, kalafior, itp...) wyjdzie mi troche mniej tego wszystkiego, ale to dzien bez treningu, więc moze sie nic nie stanie. min. 2 litry wody dziennie, 3x2 kapsulki omega-3 mleka nie pije, bo mam nietolerancje laktozy, ale twarog, jogurt, itp.. jest ok tą diete zaczynam od [...]

[...] wklejac zdjecia. Wymiary przed: - wzrost 178 - waga ok. 59-60 kg - klatka - ok. 90 cm - obw. ramienia 29-30 cm Wymiary po: - wzrost -//- - waga 77 kg - klatka - powyzej 110 cm - obw. ramienia 42 cm - wyciskanie lezac - nigdy sie sprawdzalem maxa, ale moze bedzie ze 100 kg - martwy ciag - ok. 150 kg - przysiad - powyzej 110 kg POCZATKI ():

Witam! Proszę o ocenę diety pod względem doboru produktów i ich kompozycji w posiłki, oraz właściwości odżywczych. Dietę układałem w oparciu o dziennik posiłków Mr Big. Moje parametry: 97 kg 186 cm mężczyzna, budowa solidna, muskularna, jednak też sporo tłuszczyku 3 razy w tygodniu siłownia piwniczna (ćwiczenia z atlasem, sztangą i ławeczką, [...]

Witam, Generalnie temat diety mam w miarę ogarnięty, zostaje mi tylko ułożenie dokładnego planu jednak mam kilka pytań na które ciężko mi znaleźć konkretną odpowiedzi. Pierwsza rzecz która mnie zastanawia to fastfoody, a konkretnie kebaby. Hamburgery jadłem pare razy to smakują jak pies zmielony z budą także to tak czy siak nie przepadam, ale ok. [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_i38830_d1200x1200.png OPIS Cynk: pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych pomaga w utrzymaniu zdrowych kości pomaga zachować zdrowe włosy pomaga zachować zdrowe paznokcie i zdroą skórę pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia pomaga [...]

[...] 4x 14 Niedziela- wolne Brzucha nie robie poniewaz biegam rano. Cwiczenia w bicepsie zmienialbym z uginania stojac na modlitewnik co jakis czas ( czy moze lepiej zamienic na cwiczenia na modlitewniku ?) I teraz mam też pare pytań. 1) po podciaganiu sie robić wioslowanie, czy podciaganie konca sztangi? 2) przy cwiczeniu [...]