Waszym zdaniem biorąc takie środki jak metki,m-drole,propy,winstrole itd. jest jakaś większa regeneracja jaki trening najlepszy przy takim czymś ? zawsze dużo czytałem o diecie itd. o suplementach i o saa myślałem, że jest super ale treningu nie dopracowałem wygląda mniej więcej tak: pon: klatka + tric wto: bic + przedramie śro: wolne czw: barki + [...]
[...] 25/21,4/2/302 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3,35/0,9/26,95/119,5 II Kolacja Tuńczyk w wodzie 250g - 52,5/3/0/242,5 Suma 227/85/327/2866 PS Prosze o wszelke poprawki i moze doradzenie czy jakies odzywki dołaczyc do tej diety( nie mam zbyt wiele $$)
[...] kupienie i noszenie takiego stabilizatora z dziurką po środku.I teraz mam pytanie,jak założyć ten stabilizator?Czy mam go założyć tak aby ta dziurka była na rzepce kolana?A moze pod rzepką? P.S Dodam że niestety ale nawet nie wiem czy mam naciągnięcie więzadeł czy scięgnien bo lekarz mi nie powiedział P.S2 Przechodzę też rehabilitację,poprzez [...]
7 lutego w Poznaniu odbędzie się kolejna edycja gali X-Fights-Series. Walką wieczoru ma być pojedynek o Zawodwe Mistrzostwo Polski Muay Thai pomiędzy Piotrem Kobylańskim a Filipem Rządkiem. Miejsce: Hala CR AWF Poznań, ul. Droga Dębińska 10 c Organizatorzy: Sport Partner - Agencja Sportowa CR AWF Poznań Samolewski Team Partnerzy: AWF Poznań [...]
Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]
http://i42.tinypic.com/21us0.gif Kurde nie mogłem w ogóle zasnąć, stwierdziłem, że wbije na kompa może posiedzę chwile to mnie weźmie na spanie, wchodzę na fejsa, a tu taki post MMA Discussion \-) }:-( 8-) "Anderson Silva vs. Stephan Bonnar headlines UFC 153, holy shit. -Blaze" [...]
Witam wszystkich. Ćwicze splita od 3 lat, ale nie mam progresji siłowej. Jestem na 5 miesiącu masy, przytyłem na dodatnim bilansie ok. 5kg, a w obwodach nic nowego. Może lekko klata urosła (ok 3cm.). Nie jest to kwestia diety, gdyż odżywiam się w 80% zdrowo i licze kalorie, a moje posiłki są odpowiednio zbilansowane. Raczej jest to kwestia [...]
Witam szanownych forumowiczów, kłaniam się. Potrzebuję wiedzy i pomocy mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów. Będę wdzięczny za jakąkolwiek radę. Jestem w 4 tygodniu cyklu cypionat 300/e2d, deka 250/e2d. Od ubiegłego tygodnia zacząłem stosować inhibitor aromatazy ari 0/1tab do strzała. Wczoraj poleciała lotka + ari. Dzisiaj zrobiłem [...]
Clenbuterol ma własności kataboliczne dla tłuszczu w tkankach obwodowych , tzn. ze go spala poprzez podwyzszenie temperatury ciała o 1 stopień. Clenbuterol wykazuje tez działanie anaboliczne, dajace przyrost masy mieśniowej, nawet pomiędzy cyklami. Skutki uboczne - mogą pojawić się po około 10 dniach brania i moga objawiać się takimi symptomami [...]
A wiec tak,wzrostu mam 175cm i wagi 70kb jednakze mam spora "oponke" ktorej chcialbym sie pozbyc a przy tym tez nabrac troche sily i masy ogolnej ciala.Generalnie diete juz mam chociaz trzeba bedzie ja poprawic bo byla robiona pod "2 dni w ktorych gralem w pilke i 1 dzien plywania" Teraz dorzuce jeszcze jeden dzien rowerku i jeden dzien [...]
[...] (SA) - ITALY IBFA MR & MISS UNIVERSE 3. 2 lipiec(poniedzialek) - 2012 - SAPRI - ITALY - IBFA MR & MISS EUROPE Podobnie jak wyżej tez sa to zawody miedzynarodowe i kazdy moze startowac. Sapri -niewielkie nadmorskie miasteczko w poludniowej italii, slynne z corocznych zawodow kulturystycznych (a la golden age body building w kalifornii) na [...]
[...] chyba nie, bo nie znam nazw miesni zeby porzadnie to nazwac. No ale chyba wszyscy wiedza o co chodzi. Jakie miesnie musza byc porzadnie rozwiniete zeby cos takiego miec? Czy moze jakies musza byc mniej rozwiniete? Bardzo prosze o dosc szczegolowa odpowiedz, gdyz niestety jestem w temacie zupelnie zielony. Wlasnie zauwazylem ze tak uformowane [...]
Jak niektórzy wiedzą postanowiłem pocwiczyc na siłowni ale zanim to zrobie chciałbym schudnąc z 10kg i dopiero brac się za trening siłowy - na razie będę uskuteczniał dietę + trening domatora + rowerek stacjonarny , spacery , bieganie , drązek itp... Od 2 dni moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AcSADoZkBpw&eurl=http://www.fight24.pl/&feature=player_embedded Tak naprawdę dla Mauricio “Shoguna" Ruy walka z Markem Colemanem jest dość kłopotliwa. Nie ze względów na umiejętności czy przygotowania. Obaj zawodnicy po raz pierwszy spotkali się 26 lutego 2006 roku. Wtedy to po niefortunnym upadku Shogun złamał rękę. [...]
Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]
Witam forumowiczów. Może zacznę od opisu siebie, mam 25 lat, 176 cm, 79 kg wagi, w pasie około 88 cm. Ogólnie uważam, że nie jestem gruby, ale pojawia mi się oponka i gdzieś zniknął kaloryfer ;), uprawiam sporty tj: pływanie, bieganie, rolki, rower mi ukradli, nurkowanie. Od miesiąca chodzę regularnie praktycznie codziennie na siłownię ćwiczę [...]
Cześć i z góry dzięki za każdą pomoc i wskazówkę. Jak w ankiecie mam 38 lat. Byłem bardzo aktywny ruchowo i sprawny fizycznie (12 lat kyokushin), od kilku lat jednak zaprzestałem aktywności i zacząłem się zapuszczać ... więc zacząłem od biegania przy 93 kg (~92 cm w pasie), w 4 miesiące zgubiłem 6 kg i ładnych kilka cm w pasie. Było ok do momentu [...]
[...] zmienic Mysle o poprowadzeniu dziennika treningowego, w celu zwiekszenia wlasnej motywacji, stad ulozylem diete i prosze o ocene i ewentualne korekty. Jesli bedzie dobrze, moze sie przydac nie tylko mnie Wiek: 25 lat Waga 73 kg Wzrost 176 Cel diety: masa Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo 2700 kcal/dzien (w tym juz 300 dodatniego [...]
Mam dziwne i moze troche głupie pytanie Przy dobrej diecie ile razy dziennie powinno oddawac sie stolec? bo ostatnio mam zały czas rozwolnienie i czy to oznacza ze zaduzo czegoś jem czy jak?? tylko nie brechtajcie sie odrazu ze mnie
UFC 153: Anderson Silva vs Stephan Bonnar jako ME.
