Przejrzałem trochę dzienników treningowych, ale nie znalazłem takiego, który by mi odpowiadał, może ktoś natknął się na coś bardzo ciekawego: - dziennik zawziętego ektomorfika - dziennik który nie był spisywany tylko 2 miesiące (może być w trakcie pisania jeśli dobrze rokuje) - dobrze jak będzie widać efekty po ćwiczącym
Witam, czy może któś coś wie o zabiegu gdzie leczą pacenta jego własną Krwią ? Znajoma ma problemy ze stawem łokciowym i próbowała już wszystkiego łącznie z fizjoterapią i rehabilitacją i słyszała ze komuś własnie taki zabieg pomógł. Czy może ktoś napisać o tym coś wiecej ? ile to kosztuje ? pozdrawiam:)
[...] (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 21.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Wg moich obliczeń potrzebuje dodatkowych 300 kcal. W jaki sposób to rozłożyć? Jak przekształcić posiłek potreningowy, zamienić to na miód czy moze coś jeszcze? Posiłek przedtreningowy powinien się różnić w dni w których nie trenuję?
Witam! Problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno %-) Tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do czasu aż nie przyszła szkoła, spadł czas snu i co za tym idzie zaczęły wychodzić efekty przetrenowania. [...]
Czołem! Skoro już ruszyłem kwestie swojego zdrowia, to pozwolę sobie zapytać o obecnie najbardziej irytujący problem jaki mnie trapi. Od lutego w obu kolanach (w miejscu zaznaczonym na grafice) czuję kłujący ból. Na tyle intensywny, że trudniej jest mi nawet zwyczajnie chodzić, nie mówiąc o ćwiczeniu nóg. Problem najprawdopodobniej wziął się z [...]
Witam. Tutaj wielu fanatykow boksu, wiec ostatnia nadzieja. Ma może ktoś dojscie do tej walki? Na tej samej gali walczył Gamboa z Solisem i nie ma problemu obejrzec tej walki, ale zebym nie skalamal jakies 2,5 h szukam Garcia-Remillard i nic... Wiem, ze czasami ktos wrzuca linki do ciekawych walk. Moze macie jakies zrodla, z gory dzieki za pomoc.
Witam, Mam 18 lat i sporą kifozę w odcinku piersiowym. Może nie aż tak sporą żeby mówić o garbie, ale nic to na pewno nie jest. Ale nie o to mi chodzi. Byłem u wielu ortopedów, specjalistów, fizjoterapeutów. Ćwiczę w domu specjalne ćwiczenia na kręgosłup - po uprzednim 2 tygodniowym instruktażu. To tyle tytułem wstępu. Wiem, że nie wolno mi [...]
Witam. Wzorując się na kilku planach i swoim jak na razie nie za dużym doświadczeniu i wiedzy ułożyłem taki plan, ale prosiłbym o jego ocenę. Wcześniej ćwiczyłem ponad rok z kolegami ale był to dosyć chaotyczny plan, chociaż efekty jakieś tam widać, jednak chciałbym jak najlepiej spożytkować czas na siłowni. Może dodać coś na przedramiona i czy [...]
Takie pytanko z ciekawosci, jako ze przecietna pizza moze zawierac ok. 40-50g bialka to dzis zamowilem sobie taka wypasiona i jestem ciekaw ile taka moze miec makro, obstawiam ze nawet z 80 ale jestem ciekaw Waszej opinii.. Otoz zamowilem duza 45cm na cienkim, z boczkiem, kurczakiem, ser cheddar, podwojna mozzarella, szynka
[...] ze jest to suplement zbyt drogi (z tego wnioskuje ze go nie stosowali) lub pisza ze jest to suplement zbyt 'swierzy' (i tym samym ciezko cos na ten temat powiedziec). Czy moze ktos juz ma jakies opinie na ten temat? Stosowal tego supla? Zakladam tego posta po to aby te osoby ktore stosowaly podzielily sie z nami swoimi opiniami dotyczacymi [...]
Witam.Jakiej witaminy brakuje jesli przy paznokciach zadzieraja sie skórki i tworza sie nieprzyjemne ranki? jaka witamine jesc zeby sie tego pozbyc? a moze sa jeszcze jakies inne sposoby? Dzieki z góry.
Witam!! Jestem zapaśnikem i niekiedy przed zawdami mam problem z waga tak jak tez i moi koledzy. Moze wie ktos jak dobrze wage zbic jakies witaminy brac czy co. Ogolnie to zawsze sie ubieramy w grube dresy i biegamy ale moze sa jakies lepsze sposoby. Odp
Czy wydęty brzuch moze byc wynikiem zlego odzywiania? Czy moze to powodowac np. duza ilosc spozywanego(naturalnego) bialka? Dodam, ze cwicze 3-4 razy w tygodniu, z czego na kazdym treningu robie brzuszki.
Witam, Od około roku stosuję "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz [...]
Witam! Jest to mój pierwszy tego typu post więc proszę o wyrozumiałość. Jestem 22 latkiem o wzroście 190 cm i 96 kg wagi uprawiającym sporty walki od około 5 lat i uczęszczającym od około 2 na siłownię. Można naliczyć łącznie około 4 miesięcznej przerwy spowodowanej przez kontuzje ale myślę że nie ma to znaczenia bo dotyczyło to raczej pierwszych [...]
Trenuje od 4 miesięcy muay thai dzisiaj byłem na ostatnich badaniach do karty sportowca u neurologa i wyszlo mi ze mam uszkodzony CUN(centralny uklad narwowy) tyle ze mi nic nie jest.Co o tym myslicie a moze ktos mial taka sytuacje i czy to moze spowodowac nie wydanie mi karty sportowca ??
Witam, Przygodę z siłownią zacząłem na początku 2007r. Ważyłem wtedy 65kg i miałem ok. 27 w bicepsie.Zaznacze przy tym że mam prawie 190cm wzrostu(budowa: ektomorfik) Trenowałem przez 9 miesięcy bez diety, supli itd. Zacząłem jedynie więcej jesć. Biceps skoczył do 30cm wzrosła również waga do ok. 70kg. Po 9 miesiącach jak zaczą się rok szkolny [...]
1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 118cm -udo: 62cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26msc 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na pierwszym cyklu 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa, w miare czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] miejsce robienia zastrzyku vodka (smirnoff yyy ) czy musito byc czysty spirytus ?? mmm no bo z ta vodka to chyba nie za dobry pomysl ale tak sobie jeszcze pomyslalem ze moze voda utleniana ?? tylko ze ona podnosi cisnienie wiec y sam nie wiem jak myslicie yy ?? nie obedzie sie bez spirytu czy obedzie ?? a i jak nazywa sie ta masc ktora [...]
[...] owoce, piersi z kurczaka. unikam : bialego chleba ,bulek , makaronu, przekasek-slodyczy, ziemniakow,napojow gazowanych. suple : mysle sobie dobra kreatynka nie jest zla, moze jakis spalacz tluszczu, nie wiem dobrym pomyslem jest bialko. cel tego wszystkiego, -redukcja tkanki tluszczowej -poprawa kondycji -wmiare mozliwosci utrzymanie masy [...]
Aero2 - opinie
