[...] owoce i warzywa.staram sie jesc regularnie co 3,4 godz.Wiem,ze mam spieprzony metabolizm.Nie wygladam grubo ale kilogramow dodaje mi zbyt luzna skóra na nogach i brzuchu,no,moze troche przesadzam ale wolałabym miec mega zbite ciało:(co zrobić? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód [...]
Tyrozyna – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, należy do związków endogennych, w razie niedostatecznej podaży z pokarmem czy w postaci suplementu wymagana jej ilość zsyntetyzowana może zostać z fenyloalaniny (w wyniku hydroksylacji tego aminokwasu). W praktyce około 70% przyjętej drogą pokarmową fenyloalaniny ulega przekształceniu do [...]
[...] myslalem sobie sa swieta co mi tam raz moge ale jakos brzuch mnie bolal pomyslalem sobie pewnie sie objadlem i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo wieczorem tak jakos mi dziwnie pulsowalo w dolnej prawej czesci brzucha a dzis jak tylko zjem cos wiecej niz 2 kawałki chleba [...]
[...] 15:00 I posilek 16:00 silownia (FULL) 19:00 II posilek PIATEK carb load (carb 13-14g/kg masy, ok 4500 kcl) ładowanie (totalne nic, qaz mam pytanie jeszcze, czemu nie moze byc basen o intensywnosci cwiczenia zblizonej do chodzeni , takie moczenie sie w wodze bardziej, hehe SOBOTA var b/t/w procentowo 35/20/45 8:00 sniadanie 11:00 II [...]
Wróciłem właśnie z aerobów. Robię je regularnie od pewnego czasu i cały czas to samo.. Już po 10 minutach chody zaczynam w prawej łydce odczuwać coś co określić można jako skurcze, chociaż bardziej powiem, iż jest to pieczenie odczuwane w dolnej części łydki i to jakby na kości a nie w mięśniu... Wykluczam niedobory magnezu bo zapodaję ZMA. Ale [...]
Witam :) mam 16 lat i właśnie zaczynam swoją przygodę z ciężarami. Z góry uprzedzam stwierdzenia co do tego że jestem sezonowcem, bo napewno tak nie jest. Otóż mam już rozplanowaną diete choć napewno ona nie jest idealna. Ćwicze na mase i wpieprzam dużo białek, wcale słodyczy, i ograniczam tłuszcze choć całkiem ich nie wykluczam, bo mam sporo [...]
Witam Wzrost: 183 Waga: 75kg BF: 20-18% Mam mały problem co do rozpoznania czy jest to gino czy lipo. Może ktoś swoim niestronniczym okiem to oceni bo ja sam juz nie wiem. Ćwiczę juz z 3 miesiące stosuje diete biegam robie interwały. Schudłem juz z 7 kg a dalej nie widze poprawy może ktoś to ocenić?? To nie są aktualne zdj są sprzed 2 tygodni
Protein 90 5kg Eiweiß Aminosäuren Muskelaufbau 5000g panowie moze ktos zna takie białko?? jest ono do kupienia w niemczech, mozna znalesc je na ebay-u niemieckim wiec jesli ktos moze wypowiedziec sie na temat tego produktu bardzo bym prosił...jestem teraz w niemczech dlatego pytam a potrzebuje jakies bialeczko...z góry dziekuje za odpowiedzi...
[...] psychotropach. Podejrzewamy że to może być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi... na zbicie je też OMEGA 3 i Czonsek w tablet. przerwać kuracje ? możliwe że w pewnym stopniu moze to byc autosugestia ? Poczekać jeszcze chwile i zobaczyć dalszą reakcje organizmu ? Dziś mieliśmy trening, były aeroby itp. jak wracalismy to czuł się w miarę dobrze.
[...] no bo na miescie to raczej nie mozna dobze zjesc a brac 5 posilkow ze soba to raczej tez bedzie ciezko, bo musze zabrac ze soba ksiazki slowniki itp. Jezeli ktos moze mi pomoc to prosil bym zeby sie odezwal na meila [email protected] lub w tym temacie z przyblizonym kosztem takiej imprezy a ja wtedy opisze cala sytulacje, staz ktory [...]
Kupiłem ZMA i mam problem. Po tym za cholerę nie mogę zasnąć. Czemu tak jest? Może mógłbym jakoś inaczej dawkować. Zamiast 3kaps przed snem, to 1 rano drugi w południe, 3 wieczorem? w celu uzupełnienie magnezu i cynku w organizmie? Bo jakoś nie wydaje mi się żeby pomagało mi to w regeneracji skoro nie mogę zasnąć i w rezultacie śpię o polowe [...]
Cze Mam problem. W we wtorek zrobilem 6 strzal 100mg propa w prawy bark i zaczeło sie. Po strzale miałem ok 3dni czerwoną plame ktora zeszła ale zrobił sie mały guz pod skorą, masuje go kilka razy dziennie, dodatkowo kupilem rozgrzewajacy plaser. Guz troche sie zmniejszył ale nie wiem co dalej robic. Udać sie z tym do lekarza czy nadal czekać? [...]
[...] poprawne w odniesieniu do weglowodanow prostych,jednak fruktoza stanowi wyjatek wsrod nich-jest skladnikiem powoli ulegajacym trawieniu.Dzieje sie tak dlatego,ze ona nie moze byc przyswajana i uzywana bezposrednio z jelita cienkiego.W zamian jest transportowana do watroby i metabolizowana tak,aby powoli wchlaniac sie do krwi. Ta [...]
[...] FBW. Dane w profilu sa zaktualizowane, takze w razie potrzeby prosze zagladac. W ciagu tygodnia planuje 3 sesje treningowe. Teorytycznie ma to byc pon-sr-pt, a praktycznie moze sie to zmienic na wt-czw-sb. Dodam, ze w ciagu tygodnia(wtorek,sroda,czwartek,piatek) mam treningi pilki noznej, co mam nadzieje, nie zakloci treningow na silowni w [...]
Witam! Tak jak obiecywałem startujemy z konkursem! Ale nie bedzie to taki zwykły konkurs jakie zazwyczaj bywają.. Tym razem bedzie sie trzeba czymś wykazać, ale i kąsek jest całkiem łakomy! A wiec krótko i na temat: Przedewszyskim nalezy zgłosić swoja kandydaturę w dziale Prosports lub tez Suplementacja- Testy i Promocje. Warunkiem bedzie [...]
Hej:) jestem na masie i robię na duże partie 12 serii(3x4) na małe 8serii(2x4). Ale doszedłem do wniosku że mi to troszkę nie wystarcza wolałbym 16 serii na duże 12 na małe Dodam że już sporo wypracowalem bo ćwiczę od 3 lat dieta jest. A no partia raz na tydzień. Mam zwiększyć intensywność czy jeszcze nie? Może za 2 lata moje ciało będzie [...]
[...] czasu jak wczesniej kiedy moglem chodzic 4razy w tyg na silownie i udawalo mi sie robic wszystkie partie miesni w tyg. planuje teraz to wszsytko zmiejscic w 3 dniach, moze to glupio brzmi ale 1 dzien robi duza roznice przynajmiej tak mi sie wydaje. oto moj pomysl na trening: wtorek: klata, triceps, biceps czwartek nogi+bary sobota plecy [...]
Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]
[...] reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate 3x30 powtorzen.Trening jest codziennie taki sam ale co jakis czas bede zwiekszal intensywnosc. Co powinienenm wedlug was zmienic moze zwiekszyc powtorzenia a może dodac jakies cwiczenia? Chcialbym zapytac czy przydalo by sie do tego jakies cwiczenia na plecy czy nie?
Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono. Nigdy wcześniej nie brałem żadnej kreatyny. Mój cel to masa.. i nie wiem co mam wybrać na początek, zastanawiam się nad: Vitalmax Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Universal Nutrition Creatine micronized powder [...]
