ZMA ???

Kupiłem ZMA i mam problem. Po tym za cholerę nie mogę zasnąć. Czemu tak jest?
Może mógłbym jakoś inaczej dawkować. Zamiast 3kaps przed snem, to 1 rano drugi w południe, 3 wieczorem? w celu uzupełnienie magnezu i cynku w organizmie?
Bo jakoś nie wydaje mi się żeby pomagało mi to w regeneracji skoro nie mogę zasnąć i w rezultacie śpię o polowe krócej? A może organizm się przyzwyczai? bo dopiero 2 dawkę wziąłem.
dzięki z odp.



i tak przy okazji. jak dawkować l-karnitynę. Przed i po treningu? w nie treningowy dzień tez dwa razy w ciągu dnia?

zma bierz przed snem. 2 dni to troche malo wiec czekaj na rezultat. moze psychicznie sie uodporniles.

co do karnityny bierz z 1h przed treningiem od 3 do 5 gram zalezy od wagi. po treningu juz nie, bierz tylko przed wysilkiem fiz.

elka 2h przed treningiem, 2-3g

jak olimp to 3 capsy przed snem