[...] stak i robil robote. Chce na cyklu kreatynowym sprubowac hgh activlaba na dzien i noc. Wiem niby nie dziala bo tabela jest marna ale warto slrubowac bo kasa nie gra roli, a moze jednak zadziala. Po cyklu solo devil black na podtrzymanie po krecie. Co o tym sądzicie? Czy nie za dlugi okres na niby boosterach teścia? Wychodzi mi 2 miechy na dx3, [...]
Witam! Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tak na poważnie. Jako pierwszy plan treningowy wybrałem ACT wg użytkownika Nitro (http://www.******/act-aerobic-circuit-training-49793.html). Mam jednak kilka wątpliwości. 1. Można nim budować masę? 2. Jakie mam wybrać obciążenie? Czytałem, że takie, którym zrobię 12-15 [...]
przez emnie betonowe. potem zaczołem już ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy było to przedewszystkim wyciskanie na ławeczce po jakimś czasie zaczołem brać kreatyne i wycisakłem juz 35 kg i byłem z siebie bardzo zadowolony bo jestem silny następnie przywiuzł mi tata ławeczke z regulacją skos sztange prostą łamaną i 2 sztangielki i oczywiscie [...]
witam :) sprawa wygląda tak. jestem od początku marca na cyklu mono Vitalmax + Nitro Caps będę go ciągnął do początku maja ale ja sobie amatorsko też gram w noge w takim klubie i od 1 kwietnia rusza runda wiosenna to będzie 10 meczy co tydzień w niedziele przez kwiecień i kawałek maja. A ja teraz mam ten cykl... hm. Taki mecz spali koło 1000kcal [...]
Witam wszystkich, Długi czas zbierałem się do napisania tego planu, a zmotywował mnie brak większych efektów co może być następstwem trenowania ze znajomymi bez większego wkładu serca, finansów oraz brakiem diety. Z racji chęci wejścia na ścieżkę tych o dużym cieniu, zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy przygotowaniu odpowiedniego planu którym [...]
Witam, witam i o zdrowie pytam ;) Drodzy koledzy/ koleżanki, potrzebuje pomocy, a mianowicie, na siłowni ćwiczę już jakiś czas, kilka lat, ale z jakim zdrowym trybem odżywiania to jakieś 2lata, cały czas ćwiczyłem SPLITem, ostatnio wśród polskich ( i nie tylko) youtuberów staje się trening full body workout. Chciałem wypróbować go na sobie [...]
Cześć, To mój pierwszy wątek tutaj. Mam nadzieję, że będziecie potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem [...]
wiek 17 wzrost 176 waga 75 biceps 35-36 staż treningowy 5 miesięcy sprzęt full osprzęt/siłownia dieta brak Witam, mam problem tego typu iż nie zaobserwowałem postępu w sile. Chodzi mi głównie o wyciskanie sztangi na suwnicy na ławeczce prostej. Podniosę góra 45 kg, podczas gdy na maszynach [...]
[...] coś tam piszą o jego nieczystym skladzie... wiec nie wiem.. wsumie te pare gram bialka mniej robi jakąś różnicę jeśli mam okazje kupić je za ok 120 zł? Czy może macie jakiś inny pomysł z czym połączyc tą kreatyne? gajner ? bcca ? moze coś innego co dało by mi najlepszy efekt.. .chodzi głównie o przyrost masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem.
Witam, mam problem ze spięciami bocznymi. Mianowice gdy leże na prawym boku spięcia robi mi się łatwiej i brzuch jest napięty. Natomiast leżąc na lewym boku nie mogę dobrze wykonać ćwiczenia, brzuch jest mniej napięty niż gdy leżę na prawym boku. Jaki może być tego powód? Z góry dziękuję za odpowiedź. Prosiłbym także o sugestie co do mojego planu [...]
Mamy już rywala Krzysztofa Włodarczyka w drugiej obronie mistrzowskiego pasa WBC. Jak już wcześniej było wiadomo oficjalnymi challengerami byli bokser z Puerto Rico Francisco Palacios i 39-letni Brytyjczyk Herbie Hide. WBC zdecydowało wybrać kolejnego rywala Diablo po walce Palacios vs. Hide. Niestety do tej walki nie doszło. Włodarze WBC wybrali [...]
Cześć! Borykam się z kontuzją dłuugi czas. Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz Myślę, że wszystko byłoby okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra [...]
Czesc Od dawna borykam się z pewnymi problemami jak widoczne zmniejszenie jąder, penisa, problem z płodnością itp.. badania były nieraz robione i wykazywaly, że wszystko jest w normie włącznie z hormonami. Testosteron całkowity był bardzo wysoko, czasami 2-3x normy.. Czy macie może jakieś sprawdzone sposoby na stymulację jąder i powrót do [...]
Witam! Chciałem zacząć znów trenować. Kiedys trenowalem boks, a teraz dalsza przygode chcialem kontynuowac z Kickboxingiem ew. MMA. Moze wie ktos z forumowiczów gdzie jedno albo drugie mozna trenowac po godz. 21 w Warszawie. Wiem ze sa takie treningi w copacabanie ale niestety tylko dla grupy zawodniczej. Pracuje w sklepie sportowym i niestety mam [...]
Siema mam 22 lata , miesiąc temu miałem zabieg usunięcia ginekomasti . Miałem guzy w obu sutkach wielkości pięści , zrobiły mi się od metki oraz pro hormonów w wieku 16 lat . Na zabieg czekałem 2 lata nieodpłatnie , miałem dwie operacje gdyż po pierwszej spuchla mi lewa pierś bo podobno uszkodzili jakieś naczynka to tak dodatkowo hehe NFZ :p Czy [...]
Ksywy jeszcze nie ma, może pomożecie wymyśleć? Niestety ksywka 'Mały' jest już zajęta przez Sławka Toczka. Wiek: 30 lat Wzrost: 2 m Waga: 150 kg Niezły bobasek, co? Trenuje od dwóch miesięcy. Oto kilka jego życiówek: Belka: 170 kg. Zegar: 350 kg, 2 kółeczka Platforma: 15 razy Walizki: 150 kg, 40 m w niezłym czasie Yoke: 320 kg, poniżej [...]
[...] miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej. A jezeli ktos moze to niech mi napisze treneing jaki mugłbym przeprowadzić w domu BEZ osprzetowania. Myśle że ktoś może mi w tym pomuc. Wszelkie rady mile widziane Zmieniony przez - WnB w [...]
Ile ma kg? gry na maszynie firmy OLYMP. Nie mam zdjęcia maszyny bo nie mogłem znaleść w necie ale jest to maszyna z zaczepami na takije jak by suwnicy nie wiem jak to sie nazywa fachowo, gryf jest przymocowany tam olimpijski wiecie ile to może mieć kg ?? myślałem ze z 20kg ale chyba jest dużo wiecej. A może znacie strone firmy OLYMP ze sprzętem [...]
[...] to problemu, z ta rzezba, ale zawsze mnie lapalo oslabienie i jakies zniechecenie badz chorobsko jak jechalem na za malej iloscie kcal+kretka. Dlatego sie pytam : 1) Czy moze zamiast tej rotacji weglami, przejsc na stala diete we wszystkie dni? Wydaje mi sie, ze to moze grozic ostrym podlaniem :'-( 2) Standardowo, nie przejmowac sie i dolozyc [...]
Witam wszystkich. Od 8 miesięcy trenuję ciągle (wcześniej parę epizodów) na siłowni. Czego się nauczyłem? 1. Jak nie zrobić sobie i swoim stawą krzywdy 2. TYLKO FBW (split to dla mnie padaka) 3. Dokładanie ćwiczeń ekstra na siłowni ma odwrotny skutek. Jechałem te 8miesięcy FBW, tylko że moje FBW to była jakaś piąta kategoria. Teraz tak sądzę jak [...]
Krzysztof Włodarczyk - Francisco Palacios o pas WBC
