moze

Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]

Witam. Posiadam od dawien, dawna 2 ściskacze w domu. Z czasem jeden pękł xD został ostatni... ale z czasem zrobienie 40-70 w serii, przychodziło łatwiej nawet z przytrzymaniem ścisku lub zwiększoną dynamiką. Zastanawia mnie jaki taki typowy ściskacz ma siłę uścisku: http://allegro.pl/sciskacz-dloni-sciskacze-do-cwiczen-rak-sciski-i5126448736.html [...]

Witam Przedstawiam mój niedawno ułożony trening do oceny i ewentualnych poprawek. Plan na 8 tygodni. Poniedziałek Klata+triceps+brzuch Klata 1.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej w górę 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 12,10,8,6 4.Rozpiętki skos głowa w górę 12,10,8,8 [...]

Witam mam na imię Damian w chwili obecnej mam 15 lat i ważę może nie całe 40 kg jestem bardzo chudy i czuje się z tym źle. Zaopatrzyłem się w dosyć ciekawy u państwa produkt a mianowicie " SFD - SFD Mass Activator - 3000g " Link do produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chciałbym kupić taki produkt i stosować [...]

No wiec teraz robilem mase 6 tyg, teraz regeneracje act teraz juz 2 tydzien , a potem sam nie wiem, jesli chodzi o mase to zabardzo jej nie zlapalem , pewnie problem jest w diecie bo jej nie przesttrzegalem za bardzo(staralem sie ale jakos nie wychodzi) , wiec teraz pomyslame ze zrobie cos takiego brutus to kiedys w jakims poscie zamiescil, po [...]

jaki reduktor byscie mi polecili?? aby byly szybkie efekty i aby nie spalilo miesnia tylko sam tluszczyk. moze clen lub DNP, TRIACANA a moze cos typu therma pro lub hydroxycut

[...] suplementacja DT przed I posilkiem cp 10g thermo stim 1caps. po posilku nr I,II,III,IV przed treningiem 30min aakg (3caps) +(mono 3caps) po treningu a przed aero bcaa czy moze to byc w takiej kolejnosci czy cos zmienic a moze z czegos zrezygnowac ?? zastanawia mnie czy mono na redukcji cos poprawi wydolnosc ?czy zostawic ja czy zrezygnowac z [...]

Witam! Otóż jestem teraz w trakcie planu FBW 5-10-15, w prawdzie już go kończe, zostały mi ostatnie 2 tygodnie. Robie także ABS na brzuch. Po tym planie przechodze na splita. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu (tak jak teraz w sumie) tj. pon-śr-pt. Moje pytania są następujące: 1.) Czy może to wyglądać tak: pon. split, brzuch wt. brzuch,30min truchtu [...]

Siemka wszystkim, mam na imię Kamil, mam 24 lata, z zawodu jestem policjantem. Moja historia ze sportem rozpoczęła się nie tak dawno bo w 2007 roku od siłowni, a na sto procent w 2009 roku kiedy to zacząłem grać w drużynie futbolu amerykańskiego Saints Częstochowa (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem [...]

[...] już nie było, ale uwazają oni że jest szansa zlokalizowania go jeśli skorzystał z pomocy lekarskiej w tym rejonie. A teraz najlepsze - ta młoda dama ćwiczyła Bjj zaledwie przez miesiąc i zastosowała ostatnio cwiczona kombinacje. Jest to wspaniały przykład praktycznosci Bjj, tego jak efektywne moze byc w krótkim czasie. Paweł Ziółkowski

[...] przez 2-3 tyg i rozlozeniu dziennej dawki na 5mg porcje powinno byc ok. Metanabol nie wstrzymuje pracy przysadki,nie zmienia sie w DHT ( nikt nie wylysieje ),jak ktos sie strasznie boi ginekomasti i wody to moze przeciez brac nolvadex powiedzmy po 10 mg co drugi dzien.Watrobe tez mozna skutecznie ochronic (slimarol).PRZYROSTY WINNY BYC !

witam wszystkich oglądnełem ostatnio film Marcus Ruhl XXL i jestem w szoku , ten facet to istny mutant, jest naprawde niesamowicie wielki może ma ktoś jego wymiary? nie mam zamiaru tutaj pisać że to już kalectwo według niektórych, ale czasy Arniego a nawet Haneya już nie wrócą (te proporcje), samo nazwanie przezemnie "mutanci" mówi za siebie [...]

[...] dwa plany dr.squata z tego tematu : http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Ktory waszym zdaniem bylby lepszy na mase? 5x5 czy moze wersja 6x3 z tym rumunskim martwym ciagiem? Mozna wymienic wyciskanie stojac na wyciskanei siedzac ? Musi tu byc sztanga czy tez sztangielki sa ok ? ( Sufit mam za niski [...]

Za sugestią @anubis84 zakładam temat w tym dziale, przytoczę treść pierwszego posta z tematu "Szybkie pytanie bez logowania" ale na początek napisze pare słów o sobie :) Witam, jestem Artur, mam 23 lata, 189cm wzrostu i obecna waga 95kg (aż 16%bf).Moja wymarzona waga to jeszcze z -10kg. :) Siłownią zająłem sie pare miesiecy temu ale wydaje mi sie, [...]

Jak mam przytyć 10kg? Teoretycznie jem dużo, ale te posiłki są bardziej spontaniczne czyli jem to co jest podane albo to co znajduje się w lodówce. Jeśli nawet uda mi się przytyć parę kilo to momentalnie wracam do mojej stałej wagi czyli 65 kg. Nie mogę przekroczyć 70 kg może dlatego iż dużo godzin spędzam na treningach w ciągu dnia (około 3 [...]

Witam wszystkich Mam taki mały problem od 2 tygodni jestem na diecie,znaczy jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.Wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak myslicie czy to może być od tego?te moje samopoczucie że zmiana diety powoduje zle samopoczucie?i [...]

Myśle że ankieta nie będzie potrzebna .A teraz do rzeczy czytałem ostatnio jaka to boska jest leucyna i jak ona może nam pomóc.A więc w następstwie tego chiałem zakupic suplement zawierającu tylko leucyne troche mi to zajeło i nie mogę się zdecydować ponieważ nie znalazłem leucyny produkowanej przez znaną marke albo takiej do której mam zaufanie i [...]

Siemaneczko, obiecałem, że założę dziennik żywieniowy i tak się dzieje. Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu [...]

Witam, Od początku tego miesiąca chodzę na siłownie do klubu (przedtem ćwiczyłem w domowej siłce, ale wychodziło to tak 1/2..) Mój cel to masa (mam 16 lat, 189 wzrostu i jakieś 65kg wagi) Podczas ćwiczeń w domu jadłem gainera mct olimpu. Teraz kupiłem Gain Bolic 6000 i ZMA (apteczne) niestety nie mam możliwości utrzymywania ścisłej diety, stąd [...]

Witam, mam pytanie, bo nie wiem, czy to ze mną jest coś nie tak, czy to może normalne? Od jakichś 2 miesięcy chodzę na MMA, chociaż głównie trenujemy tam bjj i zapasy pod mma. Przy każdym treningu, gdy trzeba robić sprawl, obalać przeciwnika lub zacząć walkę w parterze, cholernie sobie obijam duże palce u nóg. Dzisiaj podczas próby obalenia tak [...]