moze

[...] miesiacu i nic wiecej zaczynalem przy wadze 94-95kg teraz wymiary wygladaja tak : waga- 103-104kg wzrost- 196 cm biceps- 42-43 klatka- nie dokonca pamietam ale ok 118 moze ciut wiecej lub mniej barki- 133-134 startowalem juz z dobrej pozycji wiec chyba nie jest zle jak na taki czas:] dodam tylko ze nie obijalem sie cwiczylem 4 razy w [...]

WITAM. Mam 16 lat. Cwiczę dopiero 5 miesięcy. Może jeszcze nie powinienem się pokazywac ale jestem ciekawy co myślicie o mojej sylwetce. Co powinienem poprawic, to znaczy jaki muszę miec priorytet, na razie nie mam żadnych priorytetów (trenuje na sucho, nie mam żadnej diety, jem co mama daje, żadnych supli) Wymiary: biceps - 36cm klata - 102cm [...]

Wie ktoś może co można trenować w Bełchatowie? Jest tutaj może jakiś kickboxing czy coś takiego? Bo na karate i tym podobne to raczej nie mam ochoty. Z góry dzięki..

[...] co trenuje jaka mam suplementacje oraz pokazywac wam moj progres ciezko strasznie mi bylo sie zebrac do tej redukcji ale jakos sie udalo i jestem juz w 3 tygodniu redukcji moze opisze wam co i jak :) Moze troche o moim treningu wiec tak Crossfit 4x w tygodniu 3 obiegi po 6cwiczen czas na caly trening okolo 20min +skakanka okolo 500pow na [...]

[...] i przy lądowaniu poczulem "prąd" w obu nogach i wyladaowalem na ziemii. Dodadam ze balkon znajduje sie na wysokosci ok 3 m. Po przespanej nocy strasznie nie bola stopy- ledwo co chodzic moge. Stopy jednak mi nie spuchly. Czy jest moze cos co moze zmniejszyc ten ból? Bo jak tak dalej pojdzie to na kilka dni nie bede mogl sie z domu ruszac :/

Cześć Więc tak, chciałbym zgubić parę kilo, nie podam tu wymarzonej wagi, chcę po prostu ładnie wyglądać. Nie musi być kaloryferek itd. Chcę zredukować tłuszcz. Nie wiem, czy tyle czasu, co podałem wystarczy, aby osiągnąć dany efekt, ale chciałbym ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo [...]

[...] 30ml czulem naprawde bardzo dobre efekty, teraz pytanie czy moge na dluzej stosowac ten napalm? Widzialem, ze powoduje pompe a mi biegaczowi raczej nie jest to potrzebne.. moze ktos poleci cos podobnego, ale pod biegacza? Moze rowniez tabsy na mnie nie dzialaja ? Prosze o jakies produkty w kazdej w cenie :) rowniez slyszalem, ze z jakiegos [...]

/SFD/Images/2016/3/28/ea0b0787551f46ff9737f4d08269fe5d.jpg Opis - Poprawia sprawność seksualną organizmu - Zwiększa ukrwienie - efekt pompy mięśniowej - Wpływa korzystnie na skuteczność kreatyny, podczas jej stosowania Suplementacja L-Argininą wpływa na wiele przemian metabolicznych w organizmie człowieka. Jest to aminokwas enzogenny biorący [...]

[...] zostalo tylko 4 tygodnie do wydarzenia na ktore mialem jechac. oczywiscie nie zdazylem nic zdzialac,ale cwicze tak samo juz 7 tydzien cyklu i nic. Zero energii, brak libido, moze od 3 tyg jest gorzej z libido, regeneracja jak bez tescia, przyrosty jak bez tescia, spadek tluszczu jak bez tescia. pomp jak bez tescia. Brak agresji, brak checi [...]

Żeby nie robić 2 tematów umieszczam 2 plany do sprawdzenia i ew. korekty. FBW cisnąłem przez większość część mojej przygody z siłownią. Bardzo mi się podobał. Teraz postanowiłem przejść na splita 2x w tyg jedna partia. Dieta na mase z nadwyżką +300kcal(b-2,3 t-1,2 ww-4) SPLIT A1 Klata: Wyciskanie płasko 10-8-6-4 Rozpiętki płasko 3x10 Barki: [...]

Witam. Ankieta na początek Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak [...]

witam. to pytanie zadaje w imieniu kumpla ktory bardzo martwi sie swoim problemem. moze juz byl taki temat, ale on chce zeby to on byl w centrum zainteresowania. Gdy cwiczyl wczoraj u mnie na silce podczas drogiego cwiczenia na klate a mianowice wyciskanie sztangielek na skosnej lawce podczas drugiej serii nie mogl w ogole podniesc lewej reki a za [...]

[...] kreatyny rybozy glutaminy carbo i bialka...ma w zapasie jeszcze 1,5kg - 2kg bialko 80% hi-teca......no i przez jakis czas okolo 4 miesiecy chce zrobic przerwe od kreatyny....jak myslicie co powiniemn teraz sobie kupic? nie wiem moze zma, jakiegos tribulusa czy moze cos ostatnio slyszalem o Animal Pak czy cos takiego....jakie jest wasze zdanie?

[...] już nie jadam nic po za nią i przychodzi godzina 17/18 i mam biegunke juz koło 5 dni (czasem bardzo rzadka (nie wodna) czasem troche gęściejsza ). Co jest tego powodem moze zbyt duzo bialka ? W sumie ze wszystkiego wychodzi 3,4/kg samego zwierzecego 140gB czyli 1,75/kg z masówką 2,25/kg co mi poradzicie LUB MOŻE ZROBIĆ SOBIE JEDEN DZIEŃ [...]

Witam, Uczęszczam na siłownie od ok. 3 miesięcy, początkowo nie ćwiczyłem tak na poważnie, opuszczałem treningi i nie stosowałem diety. Teraz się to zmieniło, ćwiczę treningiem FBW, 3 razy w tygodniu: Trening A: Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Biceps uginanie sztangi 3x8 Francuz 3x8 Allahy 3x15-20 Trening B Martwy Ciąg 5x5 WL 5x5 [...]

Rozmawiałem ostatnio z kolegą na temat boksu tajskiego. Z przeprowadzonej z nim rozmowy wynikało że trenujący muai thai cechują się: - wiecznie posiniaczone piszczele koloru czarnego - trenując boks tajski bedziesz miał szczęście jeżeli w wieku średnim nie będziesz o lasce chodził - na pisanie reszty bzdur szkoda mi czasu... Chciałem się więc [...]

Witam, po ostatnim treningu a zwlaszcza chyba stalo sie to po przysiadzie, czyje ból mięśnia brzucha tak jak zaznaczono na zdjeciu. Ból taki jak przy siniaku po uderzaniu głównie przy dotyku. brak siniaka czy zaczerwienienia. Miejsce zaznaczylem na obrazku. Czy to może być coś poważnego? Moge normalnie ćwiczyć czy przerwa? Osobiście nie chciałbym [...]

Witam, cytując atlas: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)" Czy przy treningu na mase, wskazane jest wykonywanie rozpiętek, butterfly? Jeżeli chodzi o plecy to raczej wiosłowanie tak? Czy podciąganie drążka? (Raczej i to i [...]

Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg [...]

[...] chce mu udowodnic ze takie rozumowanie ejst na poziomie 3 klasy podstawowki..... i jeszcze jedno czy suplement wspomagajacy pompe miesni i pobudzenie podczas treningu moze dzialac na sile w wykonywaniu coniektorych cwiczen kiedy danej partii miesni sie nie cwiczylo np z powodu kontuzji?( chodzi mi o to ze np kiedy ktos nie cwiczyl przez [...]