Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]
[...] i dopadł mnie zastój więc chcę zmienić na FBW na którym się dobrze czułem. PROSZĘ o nie udzielanie rad typu : dodaj MC, fbw to same wielostawowe cwiczenia - bzdura, ale moze jestem inny, albo zebym zmienil dzien. Trening jest OK, wolę obcinać serie kosztem urozmaicenia treningu (zamiast 4 normalnych serii zrobie 2 ale z 2 cwiczeniami) NOGI [...]
Witam. Gdzie można kupić fosforan kreatyny w sklepie? Jestem na utrzymaniu rodziców i uważają oni, że wszystkie suplementy to zło, że po ich przyjmowaniu umrę na zawał, będę miał wysypkę alergiczną itp, więc kupno przez internet odpada. Może być też w ostateczności monohydrat kreatyny. Byłem w dwóch aptekach, ale w żadnej nie było żadnego rodzaju [...]
Witam. Trenuję kilka dyscyplin: Boks, Zapasy,BJJ ale najcześciej uczęszczam na mma .Od kilku dni mam problem z złym samopoczuciem. Spadły moje wyniki sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener [...]
WIELKA NAPOMPOWANA BAJERA CZY JEDAN SWIETNY PRODUKT ? BEDZIE W OFERCIE W SWIETNEJ CENIE LUB MOZE JAKO DARMOWY DODATEK DO ZESTAWOW. REWELACYJNA FORMA 90G bulku organicznego(USDA) prosto z Usa Działanie açai - wzmacnia odporność, - poprawia apetyt, - poprawia koncentracje, - reguluje poziom cholesterolu, - poprawia sen, - wzmacnia system [...]
[...] tyg halowka po 1.5h.(z pasem neoprenowym) w jakies 3 tyg spadlo mi 5kg co przybralem po rzuceniu palenia. od jutra troche mi sie ukroci tyle sportu(A6W zrobie do konca), to moze jakies podpowiedzi odnosnie odzywiania, potrzebuje delikatnie zrzucac wage np 1kg/1-1.5tyg. aha od poczatku roku nie pilem jeszcze piwa, ktore jest moim nektarkiem w 3 [...]
[...] 13-21 (praca fizyczna) jedzenie 8 posilkow odpada w pracy mam tylko jedna przerwe (poprzednia praca także była cieżka,fizycznie jestem sprawny i ciezary dzwigam codziennie) moze jakims gainerem uzupelniac braki? dodam ze ile bym nie jadl to waga sie nie zmienia jezeli ktos moze mi cokolwiek doradzic z gory dziekuje. Zmieniony przez - daniel23 [...]
Witam. Niedługo skończę 15 lat i zamierzam zacząć treningi na siłowni. Ćwiczyłem już kiedyś z jakieś pół roku. Efekty może nie jakieś powalające ale były. Wtedy to jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest siłownia i zaczynaliśmy trenować splitem i jakoś bez rozumu. Sądzę tak, ponieważ po jakichś dwóch miesiącach ćwiczeń kupiliśmy kreatyne. Nie [...]
Dziwna teoria mojego kumpla, wyczytał ją podobno gdzieś kiedyś, jest taka, że martwy ciąg winno się wykonywać trzymając jedną ręką nadchwytem, a drugą podchwytem Twierdzi że taki układ ma mieć jakiś zbawienny wpływ n, nie wiem, barki, czy może nawet kręgosłup cały. Kolega jest w stanie sobie rękę uciąć że tak właśnie powinno się wykonywać MC, [...]
Witam wszystkich, po lekturze wielu wątków na forum (i ogromnej inspiracji do zmiany - dziękuję!!!), postanowiłam zmienić coś i przestać pogryzać słodycze przed telewizorem. Moja kondycja woła o pomstę do nieba, przy wejściu na III piętro mam poważną zadyszkę. Płeć: kobieta Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 90 Obwód pod biustem [...]
[...] przypadkiem czytałem dużo postów dot pompy. Szczerze to ja praktycznie sie na tym nie skupiam, na kazdym treningu czuje ze jestes mocno zbity i troszke wiekszy i wydaje mi sie ze taki stan moze trwac jedynie chwileczke, doslownie kilka min po zrobionym cwiczeniu czy treninu. Robie fbw akurat teraz. Co myslicie o pompie? Ile ona moze trwac?
Mam tak że od września zaczęło dziać mi się coś po ugryzieniu (chyba ja tak myślę bo poczułem ukucie i podobny do drętwienia ból w kolanie,może to od czegoś innego ale ja to tak odebrałem) Od wrześnie z 4-5 razy mi tak zaczęło puchnąć nie byłem u lekarza bo po 3-5 dniach przestaje może wcześniej,zawsze puchnie lewe kolano.Mam krzywy kręgosłup a [...]
[...] powazny problem a mianowicie, nie potrafie spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna częsc ciala. [...]
Jeżeli to zły dział, to przepraszam. Prosiłbym o nie usuwanie tematu, lub chociaż wysłanie mi w priv wiadomości, gdzie mogę go zamieścić. (szczerze mówiąc trudno na tym forum się odnależć) Chcę kupić atlas i ćwiczyć na nim w domu. Nie chodzi mi o nie wiadomo co, nie mam w ambicji wyglądać jak Pudzian, tylko o coś co by dawało jakieś efekty. No [...]
[...] sobie dodać do ćwiczen kolejna serie czyli np z 3 zrobic 4 czy mam dodac ilosc powtorzen czyli z 12 zrobic 14 itd.? Czy jest to okreslone jakimis zasadami, regułami, tanelkami ? Czy moze jest to bardzo indywidualne..? Z grubsza chyba tyle, od jutra ruszam do boju w przestworza , od jutra zmieniam swoje zycie. Pasy już zapięte. Proszę o pomoc.
Witam, mam plan ćwiczeń do oceny, mam nadzieję, że pomożecie w razie potrzeby korekcji. Oto i on: SPLIT Pn klatka + triceps + kaptury Śr nogi + barki + przedramię Pt plecy + biceps PN: Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie po 10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie po 10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 Triceps 1) [...]
[...] Mateusz Borek, Jerzy Mielewski, Jerzy Kulej" ... ? Zobaczymy, ale poki co nie powinni zmieniac poprzednich komentatorow, bo nie byli zli, a dopiero dwa razy mieli okazje komentowac. Pisza tam tez o transmisjach na zywo walk Pawla Nastuli, wiec moze komentatorzy beda sie zmieniac...? ---> http://www.polsatsport.tv/dyscypliny/sporty_walki/197.htm
czolem! czy ktos ma moze podobny problem? od 2 dni klikajac w dzial doping na telefonie w wersji mobilnej przerzuca mnie na strone startowa... problemu nie ma na kompie ani na tel w pelnej wersji. wszystko bylo ok, a stalo sie to w zasadzie z min na min. ktos moze cos pomoc?
Witajcie trenuje SW i chciałbym robić taki plan na siłowni A Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Wycisko podrzut 5s x 4-6powt, 80-90%CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 [...]
Mam pytanie do tych co brali samo citro, piro lub kombinacje mono + jedno z tych dwóch. Jakie mieliście efekty? Ja skończyłem właśnie cykl na mono + citro i jestem zawiedziony. Może za dużo oczekiwałem po tej nowej kretce. Za jakiś czas chciałbym wypróbować piro dlatego prosze o Wasze opinie żebym nie wyrzucił kasy w błoto. PS. jeśli ktoś brał [...]
MMA i K-1 w TV! Wszelkie informacje tutaj!
