Witam. Chce zakupić cos to ćwiczeń tak do 200zl obciążenia do 30kg na początek. Na zimę badz tez we wrześniu zakupie laweczke. Ale teraz myślę co kupic. Co lepiej. Czy gryf krotki i obciążenia do tego czy juz gotowe hatle od 5 do 10kg. A może na bicepsy lepiej gryf lamany i obciążenia do 30 kg, a może prosty i wyciskac na stojąco lub w martwym [...]
WItam, Na forum jestem całkiem nowa, ale aktywność fizyczna raczej nie jest mi obca, mimo to dręczy mnie obecnie jedno pytanie. Od niedawna chodzę na treningi typu crossfit na godzinę 6 rano. Wstawanie o tej porze jest dla mnie dużym wyzwaniem, ale udaje mi się obudzić na tyle wcześnie żeby zdążyć się ubrać i dotrzeć na trening, co zajmuje mi w [...]
Czesc zaczalem mase z dieta B:180 W:240 T:80 i powiem wam ze w 3 dni doszedl mi cm w pasie ale łapa urosła o 6-7 mm tak sądze bynajmniej z pomiarów a to już nie jest tak mała różnica.. się zastanawiam czy jakiś błąd robie, może dodać aeroby żeby szedł czystszy mięsień? waga skoczyła o 1-1,5 kg, ogólnie planuje 2 tyg. na diecie i pozniej nitro II [...]
Witam Moze nie jestem poczatkujacy bo juz trenuje ponad 2 lata ale pytanie moze wydawac sie malo profesjonalne. A wiec czasami podczas cwiczen moje miesnie sa spuchniete jak nie wiem co. Wtedy sie ciesze bo wiem ze rosna :) Ale czasami na treningu brakuje tego efektu co powoduje ze moge zrobic jeszcze kilka serii i nie wiem czy podczas takiego [...]
Witam dodam kilka fotek aptecznej omy, może się komuś przydadzą do porównania. Ceny w aptece omy poszły w górę i to dosyć sporo, więc wniosek taki że większość omy na czarnym rynku to lipa bo ceny wąchają się od 35, w górę a apteka około 50zł.. :) Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2010-12-13 16:59:54
Witam, Mam hantle, obciążniki do nich to 4 x 2.5 kg, 4 x 1.25 kg i 4 x 0.5 kg, obecnie mam ustawione po 5 kg na jedna rękę. Pytanie teraz brzmi jak wyrobić sobie biceps, barki za pomocą tego sprzętu. Jak ćwiczyć ile serii, ile powtórzeń, jaki odstęp miedzy seriami, ile razy w tygodni ćwiczyć itp. Może jest coś takiego jak A6W czy ABS na brzuch, [...]
Na wstępie chciałem się przywitać z wszystkimi kosikami życzę wam jak największych przyrostów i zarazem jak najmniejszych sktótków ubocznych. Niech wasze pały zawsze stoją na baczność gdy ujżycie mokrą cipkę przed oczami. A moje pytanie jest związane z moim pierwszym cyklem jaki będzie Deca Durabolin+ Stanazolol. Głównie zależy mi na dobrej [...]
Witam mój staż treningowy to 4 miesiące, dotychczas trenowałem systemem Split góra dół 2x w tyg gdyż wydawał mi się bardzo fajny ( lubię sobie dobić klatę itp.), ale ostatnio postanowiłem przejść na plan FBW i wpadł mi w oko trening FBW Sakera dla początkujących gdyż wydawał mi się dość optymalny, a wygląda nastepująco : Trening A Przysiad 5x5 [...]
[...] 20 minutowym biegiem, potem ćwiczenia z cięzarami (60% mozliwości, duzo seri po 20 powtórzeń, i kończyć 20 minutowym biegirm). Prosze o podpowiedzi co zmienić, co dodać, moze jakieś inne odrzywki. Ogólnie prosze o opinie. Ps. Przez moją prace i nieregularny sen czasem na siłowni brak mi siły. Jaka odżywke proponujecie (w gre nie wchodzi [...]
Witam. Zależy mi na poprawie mojej sylwetki. Jestem typowym endomorfikiem, waga 88kg wzrost 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, [...]
witam mam dziwne obiawy,tzn.jestem oslabionu,ospaly,wykrzywia mi kark.od nie dawna zaczela mi dretwiec twarz i zaczolem seplenic.zaden lekarz nie moze stwierdzic co mi dolega.kazdy z lekarzy mowi mi co innego i przepisuje leki ktore mi nie pomagaja.boje sie ze moze byc to cos powaznego bo nikt nie moze mi pomoc.prosze o pomoc
WItam jak juz wcześniej nie raz pisałem mam kolegę który leci light cykl z metki (ruski reactor ) teraz zostały mu jakies 2 tygodnie do konca (cykl piramidka 1-2-2-2-1 Przedtem lecieliśmy na masę , i był otłuszczony leciutko , głównie na brzuchu i lekko na sutkach , podczas cyklu suty sie powiekszyły tzn są bardziej spiczaste (cytat kolegi) w [...]
[...] doszedlem. z tego co sie orientuje bol jest z okolic miesni strzalkowego dlugiego, plaszczkowatego i brzuchatego (bardziej od strony wewnetrznej). ktos sie orientuje czym to moze byc spowodowane, moze to nie dobor jakichs witamin, bo skad takie napiecie sie robi. nigdy nie mialem problemow tego typu czy to grajac w pilke czy trenujac na silowni. [...]
Witam Jestem tutaj nowy, mam kilka pytań dotyczących mojego problemu. Jeżdżę wyczynowo na rowerze bmx od około 4 lat. Miałem wypadek 22.04, myślałem że to nic poważnego jednak okazało się że muszę zostać na noc w szpitalu. Na karcie którą dostałem ze szpitala pisze: -Złuszczenie dalszej nasady lewej kości promieniowej z przemieszczeniem oraz [...]
Cześć, czytałam sporo forum, w nadziei, że znajdę odpowiedź na mój problem, w końcu postanowiłam podzielić się tym, co się u mnie okazało, bo może się jeszcze komuś przyda. Jestem szczupła i wysportowana, regularnie ćwiczę i dobrze się odżywiam. Problem w tym, że brzuch mam cały czas jak w ciąży :( Po lekturze różnych postów stosowałam liczne [...]
Słuchajcie, mam takie pytanka: Zawsze do minimum ograniczałem te składniki w swojej diecie "sól i pieprz!!! 1.Czy stosowanie pieprzu i soli może pomóc czy zaszkodzić? 2.Czy podczas robienia rzeźby wskazane jest stosowanie tych przypraw? -już sprawdzałem w wyszukiwarce nie wiele tego... więc może wypowiecie się na ten temat, był bym wdzięczny:)
Czesc, sprawa jest taka, że mam dietę z mała nadwyżką kcal, do tego 2x w tyg aeroby po treningu(chód 6kmh z pochyleniem). Teoretycznie chciałbym zdobyć trochę suchej masy, dlatego decyduje się na aeroby. Czy warto w moim wypadku zakupić BCAA? Ludzie piszą, że na masie BCAA jest zupełnie nieprzydatne, no ale skoro jakies tam aeroby mam więc może [...]
Witam, może na początek moja historia ;p mam 18 lat, ważę 71 kg wzrost 168, od pol roku bylem na redukcji, poszlo 20kg smalcu.W czerwcu zrobilem troche odpoczynku, no i lipiec z lepszą dietą+ TSE. Niestety od 3 tyg waga bardzo wolno leci(nie zadowalająco) i chcialbym sprobowac IF. Kilka pytań na początek ( trochę już czytałem ). Robię splita x4 w [...]
Witajcie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi ile kcal spala się w pracy, gdzie cały czas się ruszamy, z tętnem niskim, pozwalającym na bardzo komfortowe oddychanie i rozmawianie? Mam ogromny problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Dla tych, którym tyle informacji wystarczy - koniec pytania. Dla dociekliwych, wyjaśnienia: Dawno [...]
Omnadren 250 (apteka)
